Vă explicăm totul despre înot, istoria sa, stilurile care pot fi practicate și beneficiile sale pentru sănătate.
Ce este înotul?
Înotul este practica recreativă sau sportivă a circulaţie Y deplasare pe apă, folosind doar brațele și picioarele corpului uman. Este o tehnică, de asemenea, care se învață ca metodă supraviețuire (de fapt, este predat în multe programe educaționale) și este practicat ca exercițiu având în vedere numeroasele beneficii pentru organism.
Practica sa poate fi competitivă sau pur recreativă. Ce sport formal este una dintre cele mai practicate din lume, inclusă în disciplinele olimpice și desfășurată în bazine de diferite lungime (50, 100, 200, 400, 800 și 1500 de metri). Tehnicile specifice de înot sunt cunoscute ca stiluri și au nume specifice.
Exercițiul de înot este posibil, deoarece corpul uman este puțin mai puțin dens decât apa, așa că tinde întotdeauna să plutească. Relația noastră cu el Apă Este foarte particulară, în ciuda faptului că sunt ființe terestre, deoarece la naștere suntem extrași dintr-un mediu total scufundat precum pântecele matern.
De fapt, bebelușii prezintă o tendință înnăscută de a înota și anumite reflexe de scufundare, cum ar fi reținerea automată a respiraţie, scăderea ritmului cardiac și circulația redusă la extremități (este reflexul de imersiune mamifer).
Istoricul înotului
Înotul a fost practicat din timpuri imemoriale și există dovezi ale cunoștințelor sale în tablouri vechi de peste 7.000 de ani. Este menționat și în texte din vremuri mai târzii, precum 2.000 î.Hr. C.: cel Odiseea, cel Iliada, cel Biblie, etc.
Cu toate acestea, prima carte despre înot a fost scrisă în 1538 și este creditată lui Nikolaus Wynmann, un profesor german de limbi străine: Înotatorul sau un dialog în arta înotului.
Importanța înotului
Înotul este mult mai mult decât o practică sportivă, este și o pricepere și o tehnică care în multe ocazii poate reprezenta diferența dintre viaţă si moarte. Un bun înotător are mai multe șanse să supraviețuiască anumitor accidente pe mare sau să cadă peste bord de pe bărci (dacă este conștient și în plină putere).
Pe de altă parte, înotul este una dintre cele mai populare practici sportive din lume. Aduce un număr mare de beneficii pentru sistemul respirator Y circulator de ființă umană, după cum se discută mai jos.
Stiluri de înot
Există numeroase stiluri de înot, unele personalizate sau puțin folosite, dar în general există patru stiluri principale, care se disting în concursuri și sunt susținute de Federația Internațională de Înot:
- Stilul piept sau bras. Cunoscut și sub denumirea de „stil broaște”, deoarece corpul uman seamănă în mișcări cu cel al anumitor amfibieni, consta in plutirea cu fata in jos cu bratele indreptate in fata si picioarele usor indoite. Capul rămâne în afara apei pentru a lua aer iar apoi brațele se mișcă în cerc sub apă, propulsând corpul înainte pe măsură ce mișcarea este imitată cu picioarele, micșorându-le și întinzându-le în același ritm.
- Crawl frontal sau freestyle. Acest stil presupune ca inotatorul sa fie drept, intins pe un brat care se plonjeaza drept in apa, in timp ce celalalt iese cu cotul flexat si palma intinsa in jos, gata sa intre in apa. Capul iese în lateral pentru a lua aer, care este expulzat când trunchiul se scufundă și se întoarce pentru a repeta mișcarea dar cu celălalt braț. Între timp, picioarele se mișcă, relaxate, cu degetele îndreptate și picioarele spre interior, dând lovituri oscilante.
- Stil spate sau spate. Un stil esential asemanator crawl-ului, dar cu fata in sus, cu spatele scufundat in apa, miscandu-se un brat in aer cu palma mainii iesind de sub picior, in timp ce cealalta propulseaza corpul in apa.
- Stilul fluture. O variație a stilului de bras sau bras, în care ambele brațe se deplasează înainte și înapoi împreună sub apă, propulsând trunchiul înainte, continuu și însoțit de o mișcare ondulată a șoldurilor, care scufundă capul la intrarea în apă și culminează cu o lovitură numită „delfin” din cauza asemănării sale cu înotul acestor animale, folosind picioarele împreună.
Beneficii pentru sănătate
Înotul are beneficii atât fizice, cât și psihologice pentru sănătate, deoarece este una dintre cele mai complete practici sportive cunoscute, întărind musculatura aproape completă a corpului şi stimulatoare coordonare mentală şi memorie. Se știe că practica obișnuită a înotului ca sport aerobic ajuta cu:
- Scăderea tensiunii arteriale și arsuri grăsimi, deoarece organismul trebuie să piardă de două ori mai mult calorii a sta Fierbinte: pentru exercitiul efectuat si pentru a fi scufundat intr-un lichid mai rece.
- Îmbunătățește și întărește sistem cardiacă și vasculară, deoarece supune inima unui lucru continuu și coordonat cu respirația, crescând și capacitatea pulmonară a sportivului.
- Relaxeaza muschii mobilizand aproape toti muschii corpului intr-un mod coordonat, fara pozitii fixe pentru prea mult timp.
- Deoarece nu are impact precum sporturile de teren, permite întărirea mușchilor fără a-i supune stresului gravitatie.