Vă explicăm ce este iubirea de sine și care este relația acesteia cu stima de sine. De asemenea, diferite tehnici pentru a avea mai multă stima de sine.
Ce este iubirea de sine?
Când vorbim de iubire de sine, ne referim la gradul de acceptare, respect și considerație pe care îl simțim față de noi înșine. Este un concept foarte asemănător cu cel al Stimă de sine, considerată esențială pentru Sănătate emoțional și psihologic Oamenii.
În general, iubirea de sine este înțeleasă ca rezultatul diferitelor procese de introspecție și acceptare la niveluri profunde, adică ca rezultat al cunoașterii și iubirii de sine, fără a fi nevoie să-și schimbe natura pentru a-i satisface pe ceilalți; ceva care, pe de altă parte, nici nu se poate face cu adevărat.
Nu trebuie, însă, să confundăm iubirea de sine cu ego-ul. A te iubi pe tine însuți nu înseamnă a-ți nega propriile limitări, sau a gândi mai mult decât alții, ci mai degrabă a-ți accepta propriul fel de a fi, știind că aspectele noastre negative vor necesita muncă și consolidarea aspectelor noastre pozitive, dar așa cum suntem, pur și simplu, suntem.
O persoana mândru, invidios, mândrie sau egocentric nu posedă neapărat o mare stimă de sine; opusul este adesea cazul, persoane Cu o capacitate redusă de autoacceptare, se refugiază în atitudini ostile față de ceilalți, întrucât consideră că orice rol din exterior constituie o amenințare pentru ei.
Iubirea de sine și stima de sine
Diferența dintre stima de sine și stima de sine este subtilă și prea des ignorată. Ambii termeni sunt adesea folosiți ca sinonime.
Cu toate acestea, pentru mulți specialiști, iubirea de sine implică o dinamică mai profundă și sinceră și, prin urmare, greu de realizat, în timp ce stima de sine este un simț mai superficial al valorii pe care îl percepem față de noi înșine și care este influențat nu doar de propriile considerații. , dar acceptarea celorlalți și a "succes”În diferitele sale conceptualizări.
În orice caz, această diferență poate fi înțeleasă dacă ne gândim că astăzi există multe modalități „expresse” de a stime de sine, precum acceptarea în masă în retele sociale, sau satisfacție consumeristă și materialistă, care poate ridica în mod artificial stima de sine a unui individ, dar nu și stima de sine a acestuia.
Deci, este posibil să ai puțină stimă de sine și multă stima de sine, dar este imposibil ca asta să se întâmple invers, pentru că oamenii cu stima de sine experimentează și o bună stimă de sine, fiind capabili să accepte ei înșiși așa cum sunt.
Cum să ai mai multă iubire de sine?
Nu există o rețetă unică și universală pentru a îmbunătăți stima de sine, pentru că la fel ca multe alte aspecte ale noastre personalitateDepinde de educația noastră și de istoria noastră emoțională. Cu toate acestea, există un anumit consens cu privire la metodele și tehnicile care pot ajuta la reconstruirea dragostei de sine, cum ar fi:
- Cunoașterea de sine. Este imposibil să te iubești și să te accepți dacă nu te cunoști mai întâi pe tine însuți.Pentru aceasta putem începe o procedură psihoterapeutică (cu un psiholog sau psihanalist) sau putem întreprinde și practica meditației și mindfulness (pentru a ne putea observa mai bine).
- Dureaza. Îngrijire personală, fie ea igienă și estetica corpului, sau respectarea nevoi de baza mental, este o obicei de importanță, atât un simptom, cât și o soluție la problemele de stima de sine. Prioritizarea nevoilor noastre ne va face să ne prețuim mai mult și să acceptăm acele lucruri pe care ar trebui să le facem pentru noi înșine.
- Verificați-ne relatii personale. Acest lucru poate însemna îndepărtarea de relațiile toxice sau dăunătoare, care iau mai mult decât ceea ce contribuie, sau dimpotrivă, ieșirea mai mult din casă și încercarea de a întâlni mai multe persoane, sau diversificarea cercului nostru de prietenii. În orice caz, trebuie să acordăm relațiilor interpersonale valoarea pe care o merită ca sursă de acceptare și întărire pozitivă.
- Practicați aprecierea. A te ierta și a accepta ceea ce ai experimentat poate suna ca o rețetă de autoajutorare, dar este o practică cheie pentru a vindeca și a depăși obstacolele noastre în viață. La ce folosește să tragem vinovăția sau regretele care ne împiedică să ne bucurăm de prezent? Idealul este să ne învățăm lecțiile – adică să învățăm cum suntem și la ce ar trebui să fim atenți în caracterul nostru – și să mergem mai departe, știind că nu suntem nici mai buni, nici mai răi decât oricine altcineva.