Vă explicăm ce este un obicei, cum se formează, ce tipuri există și diverse exemple. De asemenea, diferențe cu vicii.
Ce este un obicei?
Un obicei este o conduce efectuate în mod regulat, adică repetate în vreme, care se învață –nu înnăscut– și care necesită un angajament rațional puțin sau deloc.
Aceste tipuri de comportamente minime constituie o parte importantă a timpului nostru zilnic. Ele pot fi benefice sau în detrimentul nostru Sănătate (în acest din urmă caz s-ar numi „vicii”).
Orice poate fi un obicei, atunci când performanța lui face parte dintr-o rutină mai mult sau mai puțin automată, adică nu necesită un efort conștient sau programare explicită. De exemplu, multe persoane Au obiceiul de a țiga și, de obicei, fumează la anumite ore și ore, cum ar fi după masă, sau se trezesc dimineața etc.
Aceste comportamente fac parte din obiceiul de fumat și au fost învățate și încorporate și, prin urmare, pot fi, de asemenea, dezactivate, deși, așa cum spune proverbul, ruperea obiceiului este de obicei mai dificilă decât crearea lui.
Această utilizare a cuvântului obicei nu trebuie confundată cu celelalte acceptate în dicționarul limbii spaniole și care se referă la îmbrăcămintea călugărilor, soldaților sau studenților.
Tipuri de obiceiuri
Există mai multe tipuri de obiceiuri:
- Obiceiuri fizice. Cele care implică corpul și sănătatea, cum ar fi exercițiile fizice, spălatul pe dinți după fiecare masă sau un pahar de băutură după prânz.
- Obiceiuri sociale. Cele care implică interacțiunea cu ceilalți, cum ar fi vizitarea bunica în fiecare duminică sau apelul unui prieten la fiecare zi de naștere.
- Obiceiuri mentale. Cele care privesc strict mintea, cum ar fi practica meditației.
- Obiceiuri recreative. Cele care au legătură cu felul în care ne recreăm, cum ar fi jocul fotbal Sâmbăta după-amiaza sau petreceți o oră jucând jocuri video după teme.
- Obiceiuri afective. Cele care se referă la afecțiune și la formele lor de exprimare, precum „te iubesc” rămas bun de la miri.
Exemple de obiceiuri
Există multe obiceiuri posibile, iar pentru a le ține seama trebuie doar să ne respectăm rutina zilnică. Evident, ceea ce pentru noi este un obicei, pentru alții nu este, în funcție de faptul că sunt o parte instalată a unei rutine. De exemplu:
- Este un obicei să mergi la baie înainte de culcare.
- Este un obicei să te speli pe dinți când te trezești, la fel de mult ca să mergi la bucătărie și să te reîncălziți Apă a face cafea.
- Este un obicei să iei micul dejun în cantina de lângă serviciu.
- Este un obicei să salutați colegii de birou la sosire.
- Este un obicei să fumezi o țigară după prânz.
- Este un obicei să ne sunăm partenerul când ieși de la birou.
- Este un obicei să mergi la sală marțea și joia.
- Este un obicei să scoți gunoiul când ajungi acasă.
- Este un obicei să faci baie la sfârșitul zilei.
Cum se formează obiceiurile?
Obiceiurile nu sunt naturale, ci sunt comportamente invatate si insuflate prin repetare, pana cand capata o anumita automatitate.
Astfel, setul de influențe pe care le primim acasă, la serviciu, la școală și de-a lungul vieții, ne fac să adoptăm anumite obiceiuri în locul altora. Pe măsură ce devenim conștienți de ele, le putem accepta și normaliza sau le putem înlocui cu altele care sunt mai convenabile sau mai sănătoase pentru noi.
Se spune că 66 de zile sunt suficiente pentru a ne forma un nou obicei, adică după două luni de susținere a unei activități sau a unui comportament cu regularitatea necesară, vom putea să-l reparăm și să-l încorporăm în comportamentul nostru. Atunci putem începe să-l considerăm un obicei.
Aceleași criterii se aplică și pentru înlocuirea unui obicei cu altul: mulți foști fumători le este mai ușor să renunțe dacă înlocuiesc obiceiul cu altul, cum ar fi guma de mestecat sau bea o ceașcă de ceai de fiecare dată când au chef să se răsfețe în acest obicei.
Viciile
Un viciu este un obicei dăunător, adică unul care dăunează sănătății sau interferează într-un fel cu viața de zi cu zi. Sunt vicii de tot felul, unele promovate de substante dependență sau psihotrop, cum ar fi consumul de droguri, alcool sau tutun, și sunt altele care au o origine mai proprie și individuală.
În orice caz, viciile sunt la fel de greu de spart ca orice alt obicei, uneori chiar mai mult, întrucât în spatele lor se află de obicei o procedură de compensare psihologică care nu a fost expusă la lumina zilei și care, prin urmare, operează din ocultismul psihicul.