• Ce este frica?
• frica în biologie
• frica conform psihologiei
• Pentru ce este frica?
• Ce se întâmplă în creier când simțim frică?
• expresia corporală a fricii
• Strategii pentru a face față fricii

Vă explicăm ce este frica pentru biologie și pentru psihologie. De asemenea, ce se întâmplă în corpul și creierul nostru când simțim frică.

Frica este o emoție neplăcută, strâns legată de anxietate.

Ce este frica?

Frica este una dintre emoții primare ale ființă umană si animalelor (adică una dintre reacțiile sale fundamentale și primitive) și este produsă de prezența (reală sau imaginară) a unei Pericol, A risc sau o situație amenințătoare. Este o emoție neplăcută, strâns legată de anxietate, și al cărui grad maxim este reprezentat de teroare.

Cuvântul „frică” provine din latină metus, cu același înțeles și este mai mult sau mai puțin echivalent cu frică, frică, frică sau frică. Din cele mai vechi timpuri, frica a fost prezentă în considerente culturale de acest fel etic Y morală, sau în codurile de conduce si valorile promovat în mod tradițional.

Astfel, de exemplu, în anumite comunități eschimoși, frica este percepută ca o emoție pozitivă, un semn de precauție și respectarea legii grupului; în timp ce în multe alte culturi este văzută ca o emoție rușinoasă, un semn de slăbiciune sau handicap.

Frica, în plus, a ocupat un loc proeminent în artă și mitologie. Grecii antici, de exemplu, l-au asociat cu zeul Phobos, fiul lui Ares (zeul lui război) și Afrodita (zeița pasiunii) și fratele geamăn al lui Deimos (zeul terorii).

Romanii l-au botezat pe același zeu Timor și, ca și predecesorii săi, l-au legat de frica anterioară luptei în războaie sau de cea inspirată de cele mai feroce creaturi.În timp ce alte popoare, cum ar fi vikingii și triburile nordice din Europa, au alungat teama inerentă existențelor lor belicoase cu povești religioase despre o viață de apoi, exclusiv pentru cei căzuți în luptă.

Pe de altă parte, frica este prezentă în poveștile care ne însoțesc de-a lungul vieții. Se inspiră din monștrii și creaturile din poveștile copilăriei, cu care a căutat inițial să-i învețe sau să avertizeze copiii despre riscurile vieții, sau să încorporeze un cod moral încă de la cea mai fragedă vârstă: lupul cel mare și rău, vrăjitoarele sau monștrii din subordine. patul sunt doar câteva dintre primele încarnări ale fricii.

Poveștile literare de teroare investighează și ele acest lucru, cum ar fi cele cultivate din belșug la sfârșitul secolului al XIX-lea de autori. romantici precum Edgar Allan Poe (1809-1849), Howard Phillips Lovecraft (1890-1937) sau Gustavo Adolfo Bécquer (1836-1870).

frica în biologie

Frica permite speciilor de animale să se pregătească pentru pericol și să supraviețuiască.

Frica a fost studiată, de-a lungul istoriei umanitatea, din numeroase perspective și în diferite discipline, fiecare în felul său. De exemplu, cel biologie El o consideră o schemă adaptativă care permite animalelor să anticipeze și să răspundă la stimuli amenințători, ceea ce se traduce prin marje mai mari de supraviețuire.

Individul fricos reacționează în avans la pericolul care se apropie și își pregătește corpul pentru reacții rapide, instinctive, de luptă sau de fugă. Multe animale, simțindu-se amenințate, reacționează prin agresiune preventivă, zbor disperat sau eliberare de fluide corporale defensive.

frica conform psihologiei

Abordarea lui psihologie face distincție între două abordări ale fricii:

• În funcție de abordare comportamentist, frica este o emoție dobândită, adică învățată prin intermediul experienţă direct sau indirect, astfel încât este o reacție de apărare pentru a preveni ca un eveniment neplăcut sau periculos să se repete sau să se întâmple pentru prima dată după ce l-au observat.
• Conform abordării psihologiei profunde, o frică este reflectarea unui conflict de bază și inconștient care, nefiind rezolvat în psihicul profund, se manifestă într-un mod primitiv și corporal, adesea fără persoană Pot să înțeleg de ce simți asta.

Frica este interpretată evolutiv și ca o completare a funcției durerii, adică ca o alertă mentală și emoțională privind reapariția stimulilor dureroși, atât pentru corp, cât și pentru minte. Astfel, de exemplu, frica de necunoscut sau teama de respingere sunt legate de o traumă anterioară și reacționează cu angoasă și teamă la ocazia de a experimenta din nou ceva similar.

Pentru ce este frica?

În principiu, frica este un sentiment de vigilență, comparabil cu durerea. Simțim durere atunci când un stimul este dăunător pentru bunăstarea noastră, de exemplu, când ne tăiem din greșeală pe marginea unui obiect. Daunele fizice primite sunt raportate creierului sub formă de durere, iar creierul încearcă să se ferească de stimulul dăunător.

Același lucru se întâmplă și cu frica: o situație amenințătoare sau riscantă declanșează frica pentru a pregăti corpul și a face față eficient unui context în care trebuie să luptăm sau să fugim. Este, așadar, o emoție fundamentală pentru autoconservare și procesarea experiențelor traumatice, până în punctul în care amintirea unei situații dureroase este uneori suficientă pentru a declanșa în mod inconștient teama.

Dar această „funcție” a fricii nu este în întregime conștientă și putem reacționa cu diferite niveluri de frică sau anxietate la situații care nu reprezintă un pericol real sau imediat, dar sunt interpretate inconștient ca și cum ar fi.Astfel, de exemplu, o persoană care suferă de frica de scenă va experimenta cantități mari de angoasă și frică atunci când va trebui să se adreseze unui auditoriu plin; o situație care pentru alți oameni ar putea fi o sursă, mai degrabă, a fericire Y entuziasm.

Ce se întâmplă în creier când simțim frică?

Frica pregătește corpul și mintea să fugă și să atace.

Atât la oameni, cât și la animale, partea creierului responsabilă de simțirea și procesarea fricii este așa-numitul „creier reptilian”, adică cel mai primitiv, responsabil pentru funcțiile de bază pentru supraviețuire, cum ar fi mâncatul și respirația, împreună cu sistemul limbic cerebral, adică cel însărcinat cu reglarea emoțiilor, evitarea durerii și controlul reacțiilor de luptă sau fuga.

Aceste structuri cerebrale monitorizează continuu (chiar și în timpul somnului) ceea ce simțurile corporale înregistrează și evaluează răspunsul adecvat într-o structură numită amigdala cerebrală sau corp amigdaloid, responsabilă cu declanșarea emoțiilor de bază, precum afecțiunea sau, mai exact, frica. . Activarea amigdalei produce reactii imediate de agresiune, paralizie sau evadare, iar pentru aceasta secreta un hormon antidiuretic (vasopresina).

Această reacție a creierului declanșează anumite modificări fiziologice în organism:

• Crește rata metabolică și cantitatea de glucoză din sânge (pentru a avea mai multă energie).
• Crește tensiunea arterială și ritmul cardiac (pentru reacții fizice mai intense).
• Adrenalina crește.
• Funcțiile corporale neesențiale sunt perturbate.
• Crește coagularea sângelui (în cazul unei leziuni).
• De asemenea, crește activitatea creierului, deși într-un mod foarte specific, total concentrat pe ceea ce produce frică.De fapt, lobii frontali ai creierului (care permit atenției conștiente să treacă continuu de la un obiect la altul) sunt temporar dezactivați, iar întreaga minte este angajată în evaluarea riscului sau a amenințării.

Acesta din urmă explică de ce persoanele care suferă un atac de panică sau de anxietate au atât de multe dificultăți în a-și distrage atenția sau a-și schimba gândurile, ceea ce în mod paradoxal ar dezactiva cercul vicios al angoasei și al fricii.

expresia corporală a fricii

Frica este exteriorizată în corpul uman în moduri foarte caracteristice și distinctive:

• Ochii sunt măriți și pupilele dilatate, pentru a crește vederea și percepția amenințărilor.
• Se modifică trăsăturile feței: buzele sunt întinse pe orizontală, gura este ușor deschisă, sprâncenele sunt ridicate și fruntea este încrețită.
• Corpul se tensionează (pentru reacții fizice) sau se micșorează (pentru a trece neobservat), și este obișnuit ca brațele să fie încrucișate peste corp, ca o protecție inconștientă a trunchiului (și a organelor vitale).
• Pot să apară reacții fizice incontrolabile, cum ar fi tremor, transpirație, vasoconstricție, miros crescut al corpului și chiar pierderea controlului sfincterian (în fața unor stimuli foarte intensi sau foarte brusci).
• Paralizia poate apărea: corpul rămâne încordat și imobil, iar atenția rămâne fixată pe amenințare.
• Mișcările corpului sunt scurte, sacadate și neregulate.

Strategii pentru a face față fricii

Reacțiile emoționale precum frica pot fi antrenate să respecte un protocol.

Nu toate fricile sunt la fel și, prin urmare, nu toate sunt înfruntate în același mod. Există temeri rezonabile, firești, pe care orice persoană le-ar simți într-o situație de pericol vital, de risc de deces sau de vătămare gravă, iar în aceste cazuri organismul reacționează în cel mai bun mod posibil pentru a se proteja.

Cu toate acestea, aceste reacții pot fi antrenate, așa cum fac salvatorii și militarii, să încerce să se mențină la un protocol acţiune specifică în momentele de emoţii intense. Totuși, ce se va întâmpla cu noi când ne confruntăm cu o astfel de situație, în adâncul sufletului, nu poate fi știut dinainte.

Pe de altă parte, problema se manifestă atunci când simptomele fricii apar în situații care nu reprezintă cu adevărat un pericol vital, și astfel ne împiedică dezvoltarea fericită în situații cotidiene sau plăcute. În acest caz, este o teamă patologică, adică o frică care nu este normală și care merită să fie combătută, prin strategii precum următoarele:

• Mergi la psihoterapie. Cel mai bun aliat disponibil atunci când se confruntă cu situații de frică irațională este cabinetul unui specialist. Acesta din urmă ne poate însoți în procesul de înfruntare și depășire a fricii noastre și chiar ne poate ajuta să înțelegem dacă este cu adevărat o frică irațională sau dacă ar trebui să o analizăm în alt mod.
• Cunoaste-te. Nu are rost să ne confruntăm cu frica dacă nu știm de ce ne este frică, cum reacționăm de obicei sau ce fel de soluții sunt mai la îndemâna noastră. O autocunoaștere este vitală pentru a găsi calea ideală spre depășirea fricilor fobice.
• Înfruntă frica. Se spune că cel mai bun mod de a depăși o frică irațională este să o înfrunți, dar aceasta trebuie făcută treptat, controlat și, în cel mai bun caz, însoțit de un specialist. Altfel, reiterarea traumei și expunerea brutală la o situație care generează frică în noi ar putea amplifica simptomele și ne-ar adânci și mai mult frica. În schimb, o expunere treptată și treptată ne poate conduce treptat să minimizăm și, în sfârșit, să depășim frica și suferința.
• Practicați meditația sau mindfulness.Anumite tehnici de respirație și mindfulness din yoga, mindfulness sau meditația dirijată pot fi utile atunci când ne confruntăm cu o situație care generează frică, întrucât ne învață prin respirație controlată să inducem o stare de relativă normalitate în corp și, din corp, și în minte. .
• Reconectați-vă cu credința. În cazul în care suntem oameni religioși, este posibil să folosim credința ca instrument de combatere a fricii, în măsura în care ne putem plasa nevoia de protecție într-o zeitate omniprezentă și omnipotentă.
• Evitați alcoolul și psihotropele. Substanțele care ne restrâng controlul asupra minții și corpului, cum ar fi alcoolul, drogurile sau anumite droguri, ar trebui evitate în cazurile de temeri iraționale, deoarece este imposibil de prezis cum vor influența acestea aspectul acestora din urmă, sau managementul care să ne Fă-i.