- Ce este autocunoașterea?
- Cunoașterea de sine și stima de sine
- Sfaturi pentru îmbunătățirea conștientizării de sine
Vă explicăm ce este autocunoașterea, diferitele sale niveluri și relația ei cu stima de sine. De asemenea, sfaturi pentru a-l îmbunătăți.
Ce este autocunoașterea?
În psihologie și alte discipline, se numește autocunoaștere, autoconștientizare sau autocunoaștere la ansamblul de cunoștințe care despre sine dobândește o persoană pe tot parcursul tau viaţă, ca urmare a lor experiențe experiențe trăite și reflecție introspectivă, adică evaluare internă.
Acest tip special de cunoştinţe, care se ocupă de cine suntem și cum suntem cu adevărat, este cheia în dezvoltarea unei emoționalități sănătoase, deoarece are un impact evident asupra altor aspecte mentale precum Stimă de sine, rezoluția de conflicte și autoacceptarea.
Practica autocunoașterii este considerată un simptom al maturitate Y responsabilitate emoțional în individ și unul dintre principiile de bază pentru a-și face față vieții emoționale într-un mod mai puțin turbulent și dureros.
Cunoașterea de sine apare la diferite niveluri, de la cele mai elementare care au legătură cu percepția propriei existențe și a propriilor dorințe, până la cele mai elaborate, care investighează propriile personalitate și ale lor valorile morale şi spirituală.
Cu toate acestea, avansarea în această descoperire este întotdeauna o provocare, deoarece a fi „judecător și parte” a unui evaluare noi înșine, este necesar să dobândim un grad de detașare și obiectivitate față de al nostru conduce, adică să ne privim de parcă am fi un terț. Mulți au numit asta „găsirea pe tine însuți”.
Mulți gânditori și filozofi au postulat nevoia de a dezvolta o cunoaștere robustă despre sine, nu numai pentru a putea fi fericiți, ci și pentru a putea întreprinde orice tip de cale spirituală sau reflecție validă asupra experienței noastre despre lume.
De fapt, conform tradiției greco-romane, sintagma „cunoaște-te pe tine însuți” (gnóthi seautón) a fost înscrisă în templul lui Apollo din Delphi, unde Oracolul a oferit servicii de divinație și mediere cu Dumnezeu.
Cunoașterea de sine și stima de sine
Beneficiile autocunoașterii sunt de obicei asociate cu luciditatea, autocontrolul și înțelepciunea, dar în ceea ce privește creșterea personală ele afectează și o componentă esențială a psihicului: stima de sine. Acest lucru se datorează faptului că autoevaluarea nu poate avea loc fără autoacceptarea mai întâi; iar pentru cei din urmă, autocunoașterea este esențială din punct de vedere logic.
Pentru a ne iubi este necesar să ne cunoaștem mai întâi pe noi înșine, să putem înțelege cum suntem, care sunt reacțiile și dorințele noastre, apoi, treptat, să le acceptăm, să nu le judecăm mai sever decât merită și, astfel, să putem facem pace cu noi înșine. Nu există altă modalitate de a aprecia cine suntem și de a ști că, deși nu suntem perfecți, avem și laturi foarte pozitive și remarcabile.
Sfaturi pentru îmbunătățirea conștientizării de sine
Câteva exerciții și practici care pot fi folosite pentru a dezvolta și întări autocunoașterea sunt următoarele:
- Păstrați un jurnal personal sau un jurnal. În ea vei nota ce ți se întâmplă, dar mai ales reacțiile tale, gânduri și senzații, ca să le revedeți mai târziu, cu capul rece, și să găsiți tipare, recurențe și elemente care vă definesc dar pe care, în căldura cotidianului, nu le puteți percepe.
- Practicați meditația sau mindfulness. Acest tip de practici antice caută să calmeze mintea conștientă și să permită să apară conținuturi profunde. Sarcina este să învățăm să fim spectatori imparțiali ai cine suntem și a ceea ce ni s-a întâmplat.
- Mergi la psihoterapie. Un sezon de analiză într-o școală psihoterapeutică ne va conduce, prin diferite metode, să ne confruntăm, grație dialog cu terapeutul. Acesta este un spațiu sigur și la măsura noastră pentru a face față anumitor lucruri.