Vă explicăm ce este furia și care sunt efectele ei asupra corpului, atât vizibile, cât și neperceptibile. De asemenea, sfaturi pentru manipulare.
Furia poate fi concentrată pe un anumit stimul sau exprimată într-un mod general.Ce este furia?
Este cunoscut sub numele de furie sau furie (și versiunile sale mai extreme: mergi la și furie) la sentimentul de iritare sau de enervare mai mult sau mai puțin violentă, care apare înaintea unui stimul sau a unei situații interne sau externe. Acest tip de senzație, în plus, poate fi focalizat pe un referent sau stimul specific, sau exprimat într-un mod general și nespecific.
Furia face parte din răspunsurile primitive pe care ființă umană iar animalele prezintă situații amenințătoare și sunt de obicei însoțite de un set de simptome fizice și mentale, conform Corp iar mintea se pregăteşte pentru posibilitatea de violenţă. Totuși, pe spectrul furiei există loc pentru reacții intestinale de acest tip, precum și pentru altele mai calme, precum indignarea sau resentimentele.
Cuvântul mânie provine din verbul latin voi ignora („A provoca ură”), care ar putea proveni din expresii și cuvinte prescurtate, cum ar fi in hate esse („A fi urât”). Sosirea lui în spaniolă a avut loc în formă furios, care a ajuns să fie furia actuală, și a făcut-o în cadrul cultural al creştinism, În a cărui tradiţie face parte din păcatele capital, adică din cele șapte păcate care generează alte păcate și deci cele mai aspru repudiate.
Efectele furiei asupra corpului
Furia este perceptibilă din manifestările sale fizice, mai ales atunci când afectează expresie limbajul facial și corporal, iar în cazurile cele mai extreme, ajungând la agresiune fizică sau corporală. Aceasta este de obicei însoțită de o modificare a perceptii și în autocontrol, precum și în observarea obiectivă a realității. Prin urmare, oamenii supărați interpretează lucrurile altfel decât s-ar calma.
Pe lângă aceste schimbări care răspund pregătirii psihice și fizice pentru agresiunea viitoare, furia provoacă de obicei o serie de efecte fiziologice identificabile în organism, cum ar fi:
- Niveluri crescute ale tensiunii arteriale, ale ritmului cardiac și ale respirației, toate simptomele pregătirii corpului pentru luptă sau fuga.
- Creșterea producției de adrenalină și norepinefrină.
- Tensiune musculară și rigiditate corporală, care ulterior se pot dezvolta în contracturi și oboseală generalizată.
- Creșterea nivelului de stres.
Sfaturi pentru gestionarea furiei
Furia poate fi o reacție firească, dar prezența ei continuă duce la probleme de natură fizică, emoțională și socială, motiv pentru care manipularea ei prudentă este întotdeauna necesară. Asta nu înseamnă reprimarea ei, ci implementarea strategii care ne permit să o trăim într-un mod mai puțin distructiv, tragic sau dăunător pentru cei din jurul nostru. Unele dintre aceste strategii sunt:
- Ia o pauză. Cea mai frecventă problemă a furiei este că declanșează reacții imediate, spontane, prost gândite, pe care câteva clipe mai târziu le putem regreta, dar care nu vor avea întotdeauna o soluție. Astfel, idealul este să faci o pauză înainte de a face sau a spune ceva într-un mod supărat, ceea ce se poate face numărând până la 10 sau făcându-ți osteneala să iei 5 respirații lente și adânci.
- Exprimați furia verbal. The emoții Ele nu pot fi cuprinse pe deplin, iar ceea ce nu este exprimat verbal este de obicei exprimat prin alte mijloace, de exemplu acționând într-un anumit mod. Astfel, înainte de a permite corpului să reacționeze violent, este de preferat să exprime furia pentru ceea ce este: un sentiment trecător. Astfel, poate fi de mare ajutor să spui cu voce tare „Sunt supărat”, „Mă simt foarte supărat” sau ceva asemănător, care nu este jignitor și, de asemenea, îl alertează pe celălalt de ceea ce simte cineva.
- Întrerupeți în caz de urgență. Dacă lucrurile scapă de sub control, este întotdeauna mai bine să te retragi la timp decât să comiți ceva ciudat. Deci, dacă observăm că furia ne copleșește și că nu mai gândim limpede, poate că este timpul să tăiem discuția și să o reluăm mai târziu, sau să părăsim locul disputei înainte ca totul să escaladeze.
- Reflectați odată ce furia a trecut. Aceasta este cheia pentru a face furie a experienţă mai semnificativ în viață, care ne permite să ne cunoaștem mai mult și să ne descurcăm mai bine cu situațiile care pot apărea în viitor. Aceasta înseamnă că, odată ce temperamentul s-au calmat, trebuie să revenim la situație mental, dar nu să o retrăim, ci să ne gândim la ea într-un mod rece și rațional, ceea ce ne permite o judecată mai clară și mai sensibilă a modului în care am acționat și a modului în care am procedat. lucrurile s-au dovedit.