COFEINA - EFECTE, UTILIZARE ȘI RISCURI

Efect medical și aplicare

Cofeina se găsește în anumite alimente și băuturi, cum ar fi cafea, ceai, guarana, maté sau cacao. Cofeina pură poate fi extrasă din plante sau produsă sintetic pentru o utilizare ulterioară.

Cofeina este probabil cea mai consumată substanță psihoactivă din lume. Are un efect stimulant asupra metabolismului și sistemului nervos central. Efectul său asupra organismului este complex și duce la creșterea gradului de alertă, concentrare, coordonare corporală și vioiciune. În plus, starea de spirit este mai luminată.

Cofeina din băuturi este absorbită după 45 de minute cu un vârf de concentrare în sânge după o oră. În plus, cofeina poate fi luată sub formă de tabletă sau supozitor. La adulții sănătoși și fără alte medicamente, jumătate din cofeină a fost descompusă de ficat după aproximativ cinci ore.

Cofeina traversează bariera sânge-creier fără niciun efort și, prin urmare, are un efect direct asupra creierului și sistemului nervos. În doze moderate, de exemplu două căni de cafea pe zi, cofeina are unele efecte pozitive asupra organismului.

Un studiu din 2010 arată că lucrătorii în schimburi care consumă cofeină fac mai puține greșeli și suferă mai puține răni. La nou-născuți, cofeina este utilizată pentru a trata apneea, problemele pulmonare și bătăile neregulate ale inimii. Cofeina are un efect relaxant asupra mușchilor anali și facilitează astfel mișcările intestinale, dar trebuie evitată în caz de incontinență.

Deoarece cofeina reactivează foliculii de păr în testele de laborator, acum există șampoane pentru creșterea părului cu cofeină. Cel puțin absorbția cofeinei din șampon a fost dovedită. Încă nu s-a dovedit dacă creșterea naturală a părului este de fapt mai puternică. Cofeina crește, de asemenea, efectul anumitor analgezice și, prin urmare, face parte din unele antichicere și preparate antihistaminice, unde reduce efectul secundar enervant al oboselii.

De asemenea, s-a observat că cofeina are un efect de protecție a ficatului în grupele de risc. Cu toate acestea, mecanismul de bază nu a fost încă cercetat.

Consumul persistent, excesiv de cofeină, poate avea consecințe neplăcute, precum nervozitate, tremor muscular, tulburări de anxietate sau insomnie și poate duce la dependență. Doza letală de cafeină la șobolani este de aproximativ 200 mg pe kilogram de greutate corporală.

Semnificația pentru sport și antrenament

Cofeina este folosită și în sport, după ce numeroase studii au arătat că substanța are un efect de promovare a rezistenței. Universitatea din Illinois a putut, de asemenea, să arate că cofeina a avut un ușor efect de calmare a durerii.

Forma în care este administrată substanța nu contează. Se folosesc cantități de trei până la șase miligrame de cafeină pe kilogramul de greutate corporală. Cu cantități mai mari, nu se obține o creștere suplimentară a producției. Dacă doriți să utilizați cofeina special pentru antrenamente sau competiții, ar trebui să evitați cofeina cu câteva zile înainte, deoarece organismul se obișnuiește cu efectul stimulantului.

Există însă și afirmații conform cărora cofeina nu îmbunătățește performanța atletică, ci chiar o inhibă. Un studiu realizat de Clinica Universității din Zurich indică un flux mai mic de sânge prin inimă atunci când cofeina este consumată în timpul sportului de anduranță și sfătuiește persoanele cu probleme cardiovasculare împotriva utilizării cofeinei în timpul sportului.