Fie că sunteți în vacanță sau acasă, plaja este relaxantă și distractivă. Cel mai important este să nu exagerați și să nu riscați arsuri solare. Pentru a face acest lucru, închinătorii soarelui iau unele măsuri și astfel își protejează pielea și întregul corp. Acest articol explică la ce să te uiți la bătaie la soare și cum oamenii se pot proteja.
Soarele este sănătos - cu moderație
Practic, soarele nu este inamicul. Dă lumină și căldură și fără soare nu ar fi posibilă viața pe pământ. De asemenea, ajută organismul să producă hormonul vitaminei D. Organismul poate produce cea mai mare parte a acestui hormon în sine, dacă este expus în mod regulat radiațiilor UV-B. Nu în ultimul rând din această cauză, mulți oameni au o deficiență de vitamina D în timpul iernii. În lunile de vară este destul de des să fii în aer liber în mod regulat pentru a produce vitamina D.
Important aici este să nu exagerezi. A rămâne la soare prea mult timp poate fi periculos și poate duce la arsuri solare. Timpul maxim de protecție a pielii trebuie respectat aici. Aceasta variază în funcție de tipul de piele:
- Tip de piele I: timp de autoprotecție de cinci până la zece minute
- Tip de piele II: timp de autoprotecție de zece până la 20 de minute
- Tip de piele III: timp de autoprotecție de 20-30 minute
- Tip de piele IV: timp de autoprotecție de până la 40 de minute
Dacă timpul propriu de protecție a pielii a expirat, există riscul de arsuri solare. Pielea va începe să se înroșească și, eventual, să dezvolte inflamații. Protecția corectă este acum crucială.
Puneți-vă protecția solară potrivită și evitați arsurile solare
Tipul propriu de piele este un indicator important pentru care protecția solară este cea potrivită. Regula mare de aici este: cu cât este mai deschisă pielea, cu atât ar trebui să fie mai mare protecția împotriva radiațiilor solare. Factorul de protecție solară poate fi înmulțit cu timpul de protecție intrinsecă. O persoană cu un tip de piele I și un timp de autoprotecție de zece minute poate rămâne la soare timp de 500 de minute după aplicarea unei creme cu SPF 50, adică în jur de opt ore.
Important: Dacă timpul de protecție a expirat, nu ajută la aplicarea din nou a cremei. Pielea trebuie să se regenereze pentru a-și construi din nou timpul de protecție. Deoarece dacă timpul de autoprotecție este de zero minute, acesta rămâne la zero, indiferent de factorul cu care se înmulțește.
De asemenea, este esențial să aplicați corect loțiunea. Pentru a fi protejat de soare, este necesar un strat gros de protecție solară. Numai atunci produsul poate funcționa și își îndeplinește scopul. Un strat subțire de protecție solară nu este suficient pentru a proteja eficient pielea de arsurile solare!
Majoritatea consumatorilor aleg protecția solară pe baza coerenței și a factorului de protecție solară. Indiferent dacă uleiul, smântâna, spray-ul sau loțiunea sunt într-adevăr irelevante și datorate nevoilor personale. Este important aici ca produsul să fie ușor de aplicat și să ofere o protecție eficientă.
De altfel, arsurile solare pot fi evitate numai dacă toate părțile corpului care sunt expuse la soare sunt de fapt cremate. Aceasta include marginile urechilor, puntea nasului, partea superioară a picioarelor și, de asemenea, ceafa. Nu trebuie neglijat nici spatele! Pentru scalpul sensibil, este recomandat să purtați o pălărie. De altfel, acest lucru protejează împotriva insolației periculoase.
Mai ales important: bea suficient
De regulă, un aport normal de lichide de doi litri pe zi este suficient pentru corpul uman. Nefiind suficiente lichide în organism poate duce la deshidratare.
Un alt pericol din cauza băii de soare este deshidratarea. Acest lucru poate duce la confuzie, colaps cardiovascular sau insuficiență renală. În cel mai rău caz, deshidratarea severă poate pune viața în pericol. Pentru a preveni aceste pericole, adoratorii soarelui ar trebui să se asigure că au băuturi suficiente în timp ce sunt la soare. Acestea oferă o răcire răcoritoare în soarele cald de vară și furnizează organismului substanțe importante.
Practic, "> Apa este întotdeauna cea mai bună metodă de a-ți potoli setea. Un adult ar trebui să bea în jur de 1,5 litri de lichid pe zi. Dacă este deosebit de cald sau corpul se exercită excesiv și pierde mult lichid prin transpirație, nevoia crește. Totuși, apa minerală ar trebui să fie prima alegere aici. Cei care preferă să bea apă carbogazoasă pot cădea desigur pe ea. Multe persoane consideră că este mai ușor să bea suficient atunci când consumă băuturi cu gust. Ceaiurile de fructe proaspete pot fi alegerea potrivită aici atunci când sunt răcite. Așa-numita apă infuzată cu fructe este, de asemenea, o idee bună: pur și simplu amestecați apa liniștită cu fructele, ierburile și legumele la alegere, apoi beți-o.
Important: Băutura selectată nu trebuie răcită extrem de mult cu cuburi de gheață și altele asemenea! Organismul trebuie să încălzească mai întâi băuturile reci cu gheață și folosește prea multă energie pentru acest lucru. Are mai mult sens să bei băuturi la temperatura camerei. Acestea sunt suficient de răcoritoare.
Oamenii ar trebui să evite următoarele băuturi în timp ce se îmbracă la soare:
- Cafea și alte băuturi cu un conținut ridicat de cofeină
- alcool
- Băuturi îndulcite excesiv
Toate aceste băuturi se asigură că organismul tinde să piardă mai multe lichide decât îl absoarbe. Deci, susțin procesul de deshidratare și dăunează organismului pe termen lung.
Timpul potrivit contează
Oricine intenționează să facă baie la soare ar trebui să se gândească cu atenție la momentul potrivit. Practic, este important să se evite căldura scârțâitoare a amiezii. Soarele este cel mai expus între ora 11 și 3 p.m., iar soarele pune cea mai mare încordare pe piele. În acest timp, este important să fii protejat în camere închise.
Nu în ultimul rând, din această cauză, este obișnuit în multe țări din sud să aibă o „siesta” în jurul prânzului. Magazinele sunt închise, localnicii sunt înăuntru. Aici închinătorii soarelui ar trebui să-și urmeze și să se relaxeze. Temperaturile sunt adesea cele mai ridicate în această perioadă. Dimineața și după-amiaza, cu toate acestea, a venit momentul potrivit pentru a face băi de soare.
Aveți mare grijă de piele după ce vă faceți soare
Când soarele a sfârșit în sfârșit, este esențial să oferiți pielii o doză bună de îngrijire. Are nevoie să se recupereze de lumina puternică a soarelui. După creme și loțiuni solare ajută la calmarea pielii. Adesea conțin ingrediente calmante din aloe vera. Acestea răcesc pielea și ajută la regenerare.
Înainte de tratamentul de îngrijire a pielii, desigur, există un duș revigorant. Acest lucru va spăla restul de protecție solară și va hidrata pielea. Îngrijirea poate fi aplicată ulterior. Apropo: O loțiune bună după soare susține și procesul de bronzare a pielii. Bronzul durează mai mult și pielea suferă mai puțin de bătaia soarelui. Nu în ultimul rând din această cauză, acest ultim pas al băii de soare nu trebuie uitat niciodată. În timp ce îngrijirea se mișcă, corpul are ocazia să se relaxeze la umbra rece. Aceasta înseamnă că, în sfârșit, s-a terminat bătaia solară.
