Dificultate de concentrare

Dificultate de concentrare sau Concentratie slaba sunt termeni pentru o depreciere a concentrării, care poate fi exprimată diferit. Tulburările de concentrare sau concentrația slabă pot apărea doar pe scurt sau pe o perioadă lungă de timp.

Ce sunt tulburările de concentrare?

O tulburare de concentrare poate apărea la orice vârstă. Deseori, însă, acest simptom este atribuit greșit copiilor, deoarece nu au dezvoltat încă aceeași capacitate de concentrare ca și adulții.

Se vorbește despre o tulburare de concentrare sau o concentrare slabă atunci când concentrația unei persoane apare neobișnuit de diferită decât în ​​starea normală.

Aici concentrarea în sine este atenția la o anumită acțiune sau stimul senzorial. Concentrarea poate fi direcționată și către alte persoane sau obiecte. Concentrarea vă permite să vă concentrați asupra lucrurilor mai precis, în timp ce împrejurimile sunt percepute doar marginal sau estompate. Concentrarea se bazează pe un efort mental, care, prin urmare, nu durează pentru totdeauna. Copiii din școlile primare, de exemplu, se pot concentra doar pentru un sfert de oră. La adulți, concentrația scade după o oră cel târziu. Fluctuațiile pot apărea, desigur, individual.

Dacă concentrația scade în acest ciclu normal, nu se poate vorbi despre o tulburare de concentrare sau o concentrare slabă. O tulburare de concentrare poate apărea la orice vârstă. Deseori, însă, acest simptom este atribuit greșit copiilor, deoarece nu au dezvoltat încă aceeași capacitate de concentrare ca și adulții.

Cu toate acestea, dacă capacitatea generală de concentrare se abate de la valorile normale, în spatele ei există adesea o tulburare de concentrare sau o concentrare slabă. Diferența dintre o tulburare de concentrare și o tulburare de concentrare este că o tulburare de concentrare durează doar un timp scurt, în timp ce o tulburare de concentrare durează o perioadă mai lungă de timp.

Nu este stabilit medical exact când apare o tulburare de concentrare. Cu toate acestea, tulburările de concentrare pot apărea în diferite dimensiuni și sunt, de asemenea, supuse unei mari varietăți de cauze.

cauze

Tulburările de concentrare pe termen scurt sau concentrația slabă nu au de obicei cauze patologice. Acest lucru este cauzat în principal de stres, arsuri, cereri excesive, lipsa de somn, prea multă cafea, droguri, fumat și alcool. Totuși, lipsa exercițiilor fizice, alimentația precară, deficiențele de minerale și vitamine, efectele secundare ale medicamentelor și alergiilor pot provoca, de asemenea, o concentrare temporară sau slabă. Principalele cauze ale tulburărilor de concentrare, în special la copii și adolescenți, care sunt observate și în clasele școlare, sunt jocurile pe computer pe termen lung sau vizionarea televizorului, însoțite de lipsa somnului.

Tulburările de concentrare sau concentrarea slabă pot fi, de asemenea, legate de reclamații sau boli fizice. În special, problemele psihosomatice și neurologice sunt cauze comune. Alte boli care prezintă o concentrare slabă ca simptom sunt hipotiroidismul, depresia, menopauza și anorexia. La pacienții mai în vârstă, este posibilă și circulația cerebrală slabă și boala Alzheimer. Tulburările de concentrare la femei în timpul menopauzei sunt destul de inofensive.

În cazuri rare, cauzele genetice sau leziunile sau complicațiile copilului timpuriu sunt, de asemenea, motive pentru tulburări de concentrare. În acest context, dislexia cunoscută sub numele de tulburare de hiperactivitate deficitară de concentrare sau de deficit de atenție (ADHD) este adesea pe buzele tuturor.

Vă puteți găsi medicamentul aici

➔ Medicamente pentru tulburări de concentrare

Boli cu acest simptom

• hipotiroidismul
• febra fanului
• demenţă
• Alzheimer
• Sindromul Burnout

• Motan
• boala Creutzfeldt-Jakob
• Apnee de somn
• ADHD
• Deficiență de minerale

• Slăbiciunea rinichilor
• Tensiunea arterială scăzută
• Dependența de nicotină
• Tulburări afective
• subnutriție

complicaţiile

Dificultatea de concentrare duce adesea la complicații sociale. Cei afectați deseori le este greu să urmărească știrile, să citească ziarul sau să urmeze o conversație. Prin urmare, o lipsă permanentă de concentrare poate avea consecințe de anvergură pentru viața de zi cu zi. Persoanele străine pot interpreta lipsa de concentrare ca o lipsă de interes.

Dacă, de exemplu, o persoană pierde în mod repetat firul într-o conversație personală sau nu este în măsură să răspundă la întrebări sau comentarii în același mod. Această impresie (greșită) poate deveni și o problemă la locul de muncă. În general, problemele de performanță suferă adesea de o concentrare slabă. Supraveghetorii și colegii, dar și profesorii și formatorii, pot interpreta lipsa de concentrare ca lenea sau prostia.

Notele proaste, examenele eșuate sau acțiunile disciplinare sunt consecințe posibile. Tulburările de concentrare deosebit de severe, precum cele care pot apărea cu depresie, pot duce la incapacitate temporară de muncă. În trafic, când folosiți mașini și în alte situații critice, o concentrare slabă poate crește riscul de accidente.

Dacă tulburările de concentrare sunt însoțite de probleme de memorie, acestea pot afecta și utilizarea medicamentelor: de exemplu, există riscul ca oamenii să uite să ia medicamente sau să o ia de două ori din greșeală. Acest fapt poate îngreuna tratamentul și poate provoca probleme suplimentare. În plus, sunt posibile și alte complicații, în funcție de cauza tulburărilor de concentrare.

Când trebuie să te duci la doctor?

Tulburările de concentrare trebuie să fie întotdeauna examinate și tratate de către un medic, deoarece acestea pot afecta grav viața pacientului. În special la copii, tratamentul precoce al tulburărilor de concentrare este important, astfel încât acestea să nu afecteze vârsta adultă. Copiii ar trebui apoi să fie examinați de un medic dacă tulburările de concentrare au un impact negativ asupra claselor școlare și a contactelor sociale. Aceasta poate duce la deteriorare sau excludere socială.

Adulții cu tulburări de concentrare ar trebui, de asemenea, să caute tratament, deoarece acestea pot avea un efect foarte negativ asupra vieții de zi cu zi. Dacă tulburarea apare brusc sau este legată de un eveniment special, este necesară o vizită la medic. Dacă tulburările de concentrare apar doar pentru o perioadă scurtă de timp și dispar singuri, nu trebuie consultat niciun medic. De regulă, medicul de familie poate fi vizitat mai întâi, care va trimite pacientul la un specialist adecvat.

Medici și terapeuți din zona dvs.

Tratament și terapie

În primul rând, accentul se pune întotdeauna pe discuția cu medicul curant. O atenție deosebită se acordă condițiilor de viață ale copilului sau adultului. Prin urmare, în multe cazuri, discuțiile ar trebui să fie, de asemenea, purtate cu părinții și profesorii.

Pentru a diagnostica o tulburare de concentrare sau lipsa de concentrare, medicul sau psihologul utilizează apoi procedurile de testare. Seria de testare pentru a testa capacitatea de concentrare (TPK) sau KT 3-4 este utilizată mai ales la copii. Aici, pacienților li se oferă anumite sarcini pentru a-și testa capacitatea de concentrare. În special în ceea ce privește distractibilitatea, aceste teste specifice pot da rezultate bune.

Dacă medicul sau psihologul află apoi cauza corectă, sunt inițiate examene suplimentare corespunzătoare, după caz. Mai presus de toate, ar trebui excluse bolile organice sau psihosomatice. Pentru a putea exclude acest lucru, se efectuează teste oculare și teste auditive. Se măsoară și concentrația de hormoni din sânge.

Apoi tratamentul se efectuează în funcție de cauza finală. Antrenamentul autogenic și alte tehnici de relaxare (relaxare musculară progresivă, yoga, acupunctură) pot ajuta la creșterea capacității de concentrare din nou în caz de stres și arsuri. Medicul sau psihologul dvs. vă va recomanda, de obicei, exerciții de concentrare. În mare parte, acestea sunt jocuri sau puzzle-uri logice, dar nu sunt pentru toată lumea. Prin urmare, sporturile specifice concentrării, cum ar fi surful și baschetul, sunt potrivite nu numai pentru a crește capacitatea de concentrare, dar și pentru a îmbunătăți bunăstarea generală în același timp. Jogging-ul și înotul pot goli, de asemenea, mintea balastului inutil și, astfel, accentuarea concentrării în situații problematice.

Dacă tulburarea de concentrare sau lipsa de concentrare se bazează pe o cauză organică sau legată de boală, aceasta trebuie tratată mai întâi. Chiar și pentru copiii și adolescenții cu ADHD, există opțiuni de tratament adecvate pe care le va sugera medicul lor.

Perspective și prognoză

Prognosticul tulburărilor de concentrare depinde în principal de cauze. O tulburare de concentrare cauzată de o deficiență de fier sau de o altă deficiență nutrițională poate fi de obicei tratată bine. De obicei, simptomele dispar odată ce deficitul este rezolvat.

Cu toate acestea, unele simptome de deficiență pot duce la deteriorarea permanentă (ireversibilă). Acest lucru este posibil, de exemplu, cu o deficiență severă de vitamina B12. În acest caz, însă, tratamentul (de exemplu, luând suplimente alimentare) poate ajuta la prevenirea pagubelor care au apărut. Deficitul de vitamina B12 la început are un impact asupra dezvoltării copilului și îl poate încetini sau îl poate afecta permanent. Într-un astfel de caz, tulburările de concentrare persistă de obicei.

Tulburările de concentrare cauzate de ADD sau ADHD sunt deseori tratate cu medicamente. Perspectiva ameliorării simptomelor este adesea bună aici. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să controlați complet dificultățile de concentrare. ADD și ADHD apar deosebit de puternic în copilărie și de obicei slăbesc la adolescența târzie și la vârsta adultă. Cu toate acestea, boala mentală persistă la unii adulți în întregime.

În cazul altor tulburări psihice care sunt asociate cu tulburări de concentrare, prognosticul depinde și de boala cauzală. În schizofrenie și depresie (majoră), simptomul apare adesea în faze cu un tratament adecvat.

Vă puteți găsi medicamentul aici

➔ Medicamente pentru tulburări de concentrare

profilaxie

Tulburările de concentrare sau concentrația slabă sunt mai ales un produs al modului nostru de viață occidental. Stresul, ritmul agitat și presiunea în muncă sunt în mare parte indicatorii responsabili. Prin urmare, tehnicile de relaxare, în special, trebuie învățate și utilizate în mod regulat în prevenirea tulburărilor de concentrare. Așa cum am menționat deja, acestea includ antrenament autogenic, relaxare musculară progresivă, yoga și acupunctură. De asemenea, ar trebui să faci mult sport.

Sporturile de echipă și sporturile de anduranță creează în special un spirit liber și cresc capacitatea de concentrare. În cele din urmă, este indicat să mâncați sănătos. Desigur, mâncarea cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr este însoțită de fructe și legume bogate în vitamine. Evitați cafeaua excesivă și evitați complet alcoolul și nicotina.

Puteți face asta singur

Tulburarea deficitului de atenție este adesea motivul unei concentrări slabe la copii. Aceasta aparține tratamentului medical de specialitate. Dificultatea de concentrare la adulți se manifestă cu diverse efecte secundare și poate fi influențată și de exerciții fizice și de un stil de viață sănătos. A dormi suficient și a unei diete echilibrate îți poate îmbunătăți capacitatea de concentrare. Cei care beau mult stimulează circulația sângelui în creier și, prin urmare, își pot crește și concentrația.

În multe cazuri, o nouă strategie de coping pentru situații stresante are sens. De exemplu, ajută să îți direcționezi atenția asupra unui subiect neutru și să-ți spui singur că situația poate fi abordată. Dacă trebuie să lucrați foarte concentrat, ar trebui să faceți întotdeauna pauze. Cu cât sunt consumate mai puține medii, cu atât mai bine pentru performanța mentală. Cofeina, alcoolul sau nicotina au, de asemenea, un efect negativ asupra capacității de concentrare. Persoanele cu concentrație slabă ar trebui să evite deopotrivă sedative și stimulanți. O plimbare cu jumătate de oră înainte de culcare sau citirea unei cărți plăcute este mult mai utilă. Tensiunea gâtului poate duce și la probleme de concentrare.

Dacă o situație pare deosebit de amenințătoare, este important să ieșiți din situație. Consumul unei pahare de ceai sau apă în pace va ajuta la depășirea anxietății. Obținerea gândurilor enervante pe hârtie este o altă strategie dovedită. O tulburare de anxietate ar putea fi, de asemenea, în spatele unei lipse de concentrare. Aceasta trebuie tratată psihoterapeutic.