Căldură de vară: sfaturi pentru răcire

Schimbările climatice se observă de câțiva ani. Vara, zona temperată are temperaturi enorme. Încă nu eram conștienți de acestea. Rezultatele sunt problemele de sănătate și defecțiunile circulatorii. Următoarele secțiuni informează cititorii despre comportament corect în căldură.

Când căldura devine insuportabilă

În unele zile de vară sunt temperaturi peste 30 de grade Celsius. Acestea pot fi deosebit de periculoase pentru vârstnici și tineri. Când căldura de vară este tulburătoare, chiar și cele simple te pot ajuta Sfaturi pentru răcire. Poate avea sens să instalați ventilatoare în interiorul apartamentului. În acest fel, rezidenților li se oferă un climat răcoros. Acest lucru este indispensabil atunci când lucrați la sarcini teoretice.

Creierul este copleșit de supraîncălzire și nu mai face o treabă bună. Ventilarea regulată este, de asemenea, importantă. Totuși, acest lucru se poate face doar noaptea. Asigură un somn odihnitor și răcește corpul. Îmbrăcămintea trebuie să fie ușoară și liberă în zilele călduroase.

Cei care poartă haine strânse trebuie să se aștepte la pete de transpirație neplăcute. Capul este deosebit de important. Șepci și pălării pot proteja împotriva arsurilor solare și a insolației. În plus, protecția solară vă poate menține pielea rece.

Care bauturi ajuta

Când este cald, mulți oameni caută o cafea înghețată. Există aici băuturi răcoroase și mâncare. Cu toate acestea, trebuie avut grijă. Băuturile cu zahăr adăugat sunt contraproductive pe vreme extrem de caldă. Apa este deosebit de eficientă. Acest lucru nu trebuie să fie prea rece. Apa rece crește căldura internă. Trebuie comandate numai băuturi la temperatura camerei.

Multe persoane preferă băuturile alcoolice la un grătar. Ele pot duce la colaps circulator. Dacă doriți să beți o bere, trebuie să vă convingeți din timp că sunteți în stare de sănătate bună. Acest fapt este valabil mai ales pentru vinul spumant, vinul și schnapps. De asemenea, laptele adăpostește anumite pericole.

O cafea inghetata poate fi racoritoare, dar contine ingrediente gresite pentru perioadele calde ale anului. Un smoothie este o alternativă. Acestea sunt disponibile în toate aromele. Menta are un efect intern de răcire și împrospătează simțurile. În plus, se poate folosi apă cu ghimbir.

Ce mâncare este recomandată în zilele toride?

Când este cald, trebuie să acordați o atenție deosebită unei diete ușoare. În acest fel, sistemul digestiv nu este supraîncărcat. Cei cărora le plac mâncărurile răcoroase se pot concentra pe salate. Acestea sunt disponibile în diferite versiuni. Salatele grele - cum ar fi salatele de paste sau cartofi - nu ar trebui să fie adăugate maioneză.

Maioneza este foarte grea și poate duce rapid la intoxicații cu salmonella. Ciorbele reci sau calde sunt potrivite ca fel principal. O supă picantă de roșii sau ardei gras întărește energia și are un gust extrem de delicios în zilele călduroase. Desigur, înghețată poate fi consumată și. Tot ce ai nevoie pentru a-ți prepara propria înghețată este fructele congelate, zahărul pudră și smântâna sau laptele. Puneți toate ingredientele în aparatul de gheață și înghețata este gata de mâncare.

Preveniți colapsul circulator

O colaps circulator este inconfortabil și poate duce la consecințe grave. Unii oameni au murit deja din cauza asta, deși s-ar fi putut salva de această calamitate. Soarele amiezii trebuie evitat. În acest timp, intensitatea razelor solare este foarte mare. Dacă aveți o grădină, dimineața trebuie să faceți grădinăritul.

Acest lucru nu este important doar pentru plante. Restul zilei va fi mult mai cald și va prezenta riscuri pentru sănătate. Un loc umbru trebuie întotdeauna să se găsească afară. În afară de aceasta, o cantitate enormă de lichide este esențială. Pierderea de apă a corpului este mare vara, deoarece oamenii încep să transpire profuziv. Deshidratarea apare rapid cu hidratare scăzută. Aceasta pune în pericol viața.

Cum poți suporta căldura la birou?

Majoritatea oamenilor din birou lucrează pe computere. Multe birouri sunt cu aer condiționat. Cu toate acestea, nu există fani în diverse întreprinderi mici. Ventilatoarele de masă pot fi utilizate ca ajutor temporar. Îmbrăcămintea aerisită este de asemenea importantă. Nu folosiți poliester sau țesături comparabile.

Dacă biroul este extrem de cald, este important să se asigure și o hidratare adecvată. Acest lucru ar trebui să fie de până la trei litri. Oricine lucrează ca freelancer sau în mod independent la computerul de acasă își poate organiza orele de lucru flexibil. A lucra dimineața este mult mai plăcut decât a lucra după-amiaza sau după-amiaza.

Unele birouri sunt orientate spre sud. Această orientare aduce un nivel ridicat de radiații solare. Ferestrele orientate spre sud trebuie să fie întunecate. Pentru aceasta este potrivită o copertină, o jaluzelă sau o perdea.

Abordează-te cu totul mai prudent

Cu siguranță, ar trebui să vă abțineți de la mișcări agitate și sporturi exigente vara. Cu cât este mai cald, cu atât mișcările sunt mai lente. Copiii și vârstnicii, în special, ar trebui să respecte această regulă.

Stresul intern poate duce, de asemenea, la bufeuri. Trebuie evitat în orice caz. Munca grea trebuie amânată într-o zi mai răcoroasă. Faceți pauze când lucrați în grădină. Corpul se regenerează în acestea. Circulația se poate normaliza.

Munca grea trebuie făcută colectiv. În acest fel, procesul este mai egal și corpul este cruțat. În zilele călduroase de vară, un program zilnic previne situațiile stresante și contribuie la o bunăstare mai bună.