Vă explicăm ce este forma fizică și care sunt componentele acesteia. Capacitate aerobă, flexibilitate, rezistență, forță, viteză și multe altele.
O bună condiție fizică constă în capacitate aerobă și flexibilitate.Ce este fitnessul fizic?
Condiția fizică se referă la capacitatea unei persoane de a efectua un anumit tip de activitate fizică. Este starea naturală în care Oamenii a face orice activitate.
Fitness-ul fizic este ceva pe care o persoană îl dezvoltă pe măsură ce trece vreme. Orice calitate poate fi îmbunătățită prin practică și efort.
Fiecare persoană are o calitate fizică diferită pentru care are performanțe mai bune, totuși, indiferent de calitatea respectivă, trebuie să aveți o bună condiție fizică, care, printre alte componente, constă în capacitatea aerobă și flexibilitate.
Capacitate aerobă
Capacitatea aerobă este capacitatea organismului de a putea desfășura activități fizice pe termen lung, pe lângă faptul că este de intensitate scăzută sau mare cu un timp estimat de trei până la patru minute.
Activitățile aerobice nu necesită efort fizic mare, cel mai important lucru este durata fiecăreia dintre ele. Acest tip de antrenament este responsabil în principal de eliminarea grăsimii acumulate din organism, imediat cineva care face exerciții în acest fel va observa cum circumferințele corpului său, în special ale abdomenului, încep să se reducă.
Flexibilitate
Flexibilitatea este capacitatea mușchilor de a se întinde fără a-i deteriora în vreun fel. Flexibilitatea depinde de elasticitatea musculară și de mobilitatea articulațiilor pe care le are corpul.
Cu toate acestea, sunt mulți factori care ajută și la flexibilitate, sunt moștenirea genetică, vârsta, cu cât este mai tânăr în vârstă, cu atât corpul are mai multă elasticitate. Din motive fiziologice, femeile au o flexibilitate mai mare decât bărbații.
Alți factori importanți sunt temperatura mediu inconjurator si temperatura muschi, este intotdeauna esential sa te incalzi inainte de a face orice tip de activitate fizica si sa nu ceri niciodata prea mult de la muschi, deoarece acest lucru le-ar cauza leziuni mari, in unele cazuri chiar ireversibile.
Alte componente
Pe lângă faptul că este compusă din acești doi factori, condiția fizică se dezvoltă și din:
- Rezistenta musculara Rezistenta musculara este numarul de ori in care este purtata in fiecare antrenament, adica corpul insusi are rezistenta in sine, dar trebuie sa efectueze rezistenta in partea superioara a corpului in mod repetat.
- Putere musculară. Este capacitatea unui mușchi de a efectua o anumită forță pentru a obține o rezistență mai bună într-un singur efort.
- Mobilitatea articulară. Mușchii intervin în mobilitatea articulară, structura os, tendoane și ligamente. Este necesar ca articulațiile să fie întărite prin activitate fizică, așa că dacă nu sunt în stare bună, alți factori, precum rezistența musculară, nu vor putea fi antrenați.
- Viteză.
- Alungirea musculară. Este cel mai important lucru înainte de a face activitate fizică. Întinderea și relaxarea mușchilor prin alungirea lor ne previne viitoarele răni și daune, este vorba despre pregătirea organismului pentru a-l întări.
- Potenţial anaerob. Sunt activități de timp redus și cu un nivel mare de intensitate.
- Puterea musculară Se referă la cantitatea de pregătire și muncă efectuată într-o anumită perioadă de timp. La sportivi, este foarte important să aibă un antrenament bun al puterii musculare, deoarece cu acesta se vor putea remarca în anumite activități.