Sănătate mintală

Conceptul de mindfulness este versatil și până în prezent nu există o definiție aplicabilă în general. Cu toate acestea, ideile sunt de obicei în aceeași zonă. Concentrarea, atenția și atenția sunt termeni care se încadrează în sfera de aplicare a definiției Sănătate mintală se apropie îndeaproape.

Ce este mindfulness

În Occident, mindfulness este un termen derivat în primul rând din psihologie. În engleză termenul „mindfulness” este folosit pentru mindfulness. La nivel psihologic, expresia este tratată și manipulată ca o formă de atenție. Este o stare de conștiință sau percepție care, printre altele, poate denota un anumit mecanism de protecție.

Există câteva definiții. Psihologi cunoscuți precum Kabat-Zinn, Brown și Ryan și Bishop au încercat să definească termenul. În toate definițiile există abordări care denotă atenția ca fiind nejudecată și prezentă. Termenul este asociat cu conștientizarea, dar și cu claritatea conștiinței și cu o atitudine empirică în raport cu realitatea. În plus, există curiozitate, deschidere și acceptare, precum și scopul unei percepții constante a ceea ce a fost experimentat sau capturat. Mindfulness nu trebuie să conțină nicio evaluare, dar cel mult să declanșeze emoții.

Mindfulness diferă de concentrare într-un mod crucial. Ambele se referă la un singur tip de atenție, dar cu concentrarea percepția este concentrată pe un anumit punct. Toate celelalte sunt decolorate pe cât posibil și numai înțelese subconștient. Concentrarea ajută oamenii să finalizeze sarcinile conștiincios și să evite greșelile. În minte, pe de altă parte, zona de atenție se extinde în loc să se restrângă. Orientarea este opusă pentru a putea absorbi abundența de percepții.

Funcție și sarcină

Practic, mindfulness denotă o calitate fundamentală a minții umane. În principiu, nu este ceva ce omul trebuie să învețe mai întâi. Cu toate acestea, există posibilitatea de a extinde atenția prin diferite exerciții de meditație. Acest principiu este utilizat în principal în budism. Scopul este de a deveni conștient de corpul și mintea dvs. cu ajutorul atenției. Clarificarea propriilor sentimente și senzații ajută la tratarea lor și la înțelegerea propriei persoane. În plus, se poate atrage atenția și asupra schimbărilor din propria stare de spirit. Astfel, cei afectați pot vorbi despre întrebări despre propria lor bunăstare și, eventual, să-și influențeze propria minte.

Cu toate acestea, mindfulness nu se referă numai la interior, ci și la percepția exteriorului. Așadar, obiectivul meditației este, de asemenea, conștientizarea mediului pentru a promova o înțelegere mai profundă și pentru a înțelege reacțiile proprii la influențele externe.

În Occident, există diverse exerciții de mindfulness în domeniul psihoterapiei. Conștientizarea și conștientizarea, precum și promovarea acceptării constituie baza aici. Aceste exerciții au rolul de a ajuta oamenii să conștientizeze mai mult mediul înconjurător și de ei înșiși și pot ajuta la calmarea lor, în special în situații de panică irațională.

Această terapie este folosită, de exemplu, pentru a face față traumatismelor sau pentru a combate durerea cronică. Între timp, exercițiile de mindfulness sunt utilizate și în terapia și prevenirea diferitelor boli fizice și psihice, care pot crește satisfacția vieții.

În viața de zi cu zi, oamenii folosesc mindfulness ca o precauție. De regulă, acesta nu este un proces conștient, ci ceva pe care oamenii îl fac automat, cu condiția să nu fie distrași intern. Mindfulness ajută la evitarea accidentelor și la reacția promptă și adecvată la situații periculoase. Mindfulness are, de asemenea, o legătură cu reflexele fizice ale persoanei.

Vă puteți găsi medicamentul aici

Boli și afecțiuni

Tulburările de minte pot avea o varietate de cauze. Acestea includ, de exemplu, îngrijorările care permit persoanei în cauză să-și îndrepte atenția în interior. Atenția este concentrată pe acest punct care vă preocupă. Acest lucru împiedică extinderea percepției la alte lucruri și, de cele mai multe ori, la cele care ar putea combate și distrage creșterea. Adesea, vă ajută să vă concentrați atenția, astfel încât să puteți face față mai bine problemelor și să le faceți față diferit.

Obiceiurile și rutinele influențează, de asemenea, propria atenție și promovează nemulțumirea. Mindfulness are uneori scopul de a promova plăcerea și de a conștientiza, de asemenea, lucrurile mărunte. Acest lucru este adesea neglijat în viața de zi cu zi stresantă - în special în țările industrializate. Oamenii se implică în mai puțin, sunt mai puțin conștienți de mediul lor și sunt predispuși la stres. Devine din ce în ce mai dificil să te bucuri de viață.

Astfel, mindfulness poate fi uitat într-o anumită măsură. Exercitiile fizice pot ajuta la prevenirea acestei intamplari sau pot ajuta la recapatarea atentiei. Ideea este să nu vă ocupați constant gândurile cu viitorul sau trecutul, sau să vă concentrați prea mult asupra propriei vieți emoționale. Nu degeaba terapia mindfulness este folosită la pacienții cu cancer, împotriva depresiei și a diverselor tulburări de anxietate.

Exercițiile de atenție pot îmbunătăți calitatea vieții și pot fi combătute în unele cazuri stresul sau bolile fizice. Studiile dovedesc efectul pozitiv al exercițiilor asupra propriei stări de bine. În plus, ele pot duce la o mai bună reglare a emoțiilor și, astfel, nu doar combate stresul, ci și îl pot preveni de la bun început.