Adaptabilitate

În viața de zi cu zi, și în special în sport, este important să vă puteți controla mișcările într-o manieră vizată. Dacă situația se schimbă, sportivul, de exemplu, trebuie să se regândească în cel mai scurt timp posibil și să-și adapteze mișcările la ceea ce se întâmplă. Cerința pentru aceasta se numește Adaptabilitate desemnat.

Care este adaptabilitatea?

Capacitatea de adaptare este una dintre cele șapte abilități coordonatoare. Termenul „coordonare”, derivat inițial din latină, înseamnă ceva precum atribuire sau ordine. În sens figurat, aceasta înseamnă repartizarea corectă a unei situații și ajustarea propriilor mișcări (ordine).

Diferitele abilități joacă un rol important, în special în sport. Se definesc prin interacțiunea sistemului nervos central și a mușchilor. Dacă mușchii sunt antrenați în consecință, ei sunt capabili să reacționeze rapid și adecvat la anumite situații.

Interacțiunile dintre abilitățile individuale determină cât de bine poate acționa o persoană într-o mare varietate de situații de mișcare. Pe lângă capacitatea de adaptare, aici aparține capacitatea de a reacționa, orienta, diferenția, conecta și echilibra, precum și capacitatea de a ritmui.

Capacitatea de adaptare este, prin urmare, o sub-gamă de abilități motorii. Acestea includ, de asemenea, abilitățile de condiționare a vitezei, rezistenței, rezistenței și flexibilității. Aceste abilități trebuie privite întotdeauna în context, deoarece sunt responsabile colectiv de ceea ce poate face corpul. Niciunul dintre ei nu poate funcționa separat.

Pe lângă aspectul sportiv, acestea determină și mișcările în ansamblu. Pentru mers și alergare simplă, abilitățile complexe interrelaționate au fost învățate și antrenate în copilărie. Cu toate acestea, acestea trebuie extinse în continuare pentru activități sportive.

În acest complex, capacitatea de adaptare se referă în special la capacitatea de a-și adapta acțiunile rapid și eficient atunci când situația se schimbă. Merge mână în mână cu capacitatea de a reacționa, capacitatea de orientare și sentimentul de echilibru.

În plus, depinde în egală măsură de viteza cu care se înregistrează schimbarea și de mișcările corespunzătoare care trebuie efectuate (experiență de mișcare). În sport, o bună coordonare depinde de precizia, ritmul și viteza mișcărilor. Fluxul mișcării joacă și el un rol.

Funcție și sarcină

Sarcina capacității de adaptare este, prin urmare, de a permite oamenilor să se adapteze la o situație nouă prin realizarea rapidă și mișcare. În afara domeniului sportiv, el are nevoie de acest lucru în special în situații periculoase în care reacțiile rapide și utilizarea adecvată a mușchilor pentru a se mișca sunt necesare.

Cu alte cuvinte, un program de acțiune este adaptat circumstanțelor schimbate. În funcție de situație, persoana trebuie să stăpânească un anumit repertoriu de mișcări posibile pentru a putea reacționa în consecință.

Aceste mișcări pot fi antrenate. În sectorul sportiv, capacitatea de schimbare este utilă în special pentru jocurile cu minge. Un exemplu poate fi găsit în fotbal: mingea împușcată este trecută altfel decât era de așteptat din cauza unor circumstanțe neașteptate. Unghiul scontat nu este respectat. Abilitatea de a comuta ajută să comute suficient de repede și să ajungă la bilă, în ciuda unghiului schimbat. Fotbalistul își reglează poziția în consecință pentru a putea accepta mingea la timp.

Arată similar cu tenisul. În cazul ideal, mingea nu revine niciodată la o poziție de bază din care poate fi redată cu ușurință. Unghiurile depind întotdeauna de propriul joc și - mai important - de cel al adversarului. Erorile de spațiu o pot pune, ca și scuterele nete, într-o poziție în care este greu de atins. Ambele situații necesită un grad ridicat de adaptabilitate.

În multe cazuri, punctul în care mingea va lovi poate fi deja ghicit din traiectoria sa. Cu o practică și experiență adecvate, acest fapt și o bună putere de observație, în combinație cu reflexe bune, ajută oricum la stăpânirea situațiilor.

Capacitatea de adaptare este deosebit de importantă când adversarii sau coechipierii schimbă direcția unei pase, de exemplu, sau o cer într-un fel. Prin urmare, este important, de exemplu, pentru orice sport de minge în care mitingurile joacă un rol.

Vă puteți găsi medicamentul aici

Boli și afecțiuni

Tulburările de capacitate de schimbare apar, de exemplu, din cauza leziunilor. Dacă se produce o vătămare neprevăzută în interiorul mișcării care trebuie efectuată sau înaintea acesteia, o ajustare nu mai este posibilă. În sporturile cu minge, acest lucru este adesea cauzat de o apariție falsă, în care sportivul își poate răni picioarele.

Dar o lipsă de concentrare poate afecta și capacitatea de adaptare. Dacă sportivul este distras de ceva, capacitatea de a reacționa este afectată în primul rând. La rândul său, această distragere are un efect negativ asupra adaptării la noile situații care apar.

Distracțiile potențiale pot fi personale și psihologice, de exemplu. Dificultăți similare apar atunci când echilibrul sau orientarea este perturbat. Acest lucru se poate întâmpla în timpul exercițiului fizic din cauza hidratării insuficiente, care este adesea asociat cu amețeli. Dacă simțul echilibrului sau orientării dvs. este afectat, este la fel de dificil sau imposibil de ajustat la schimbare.

În general, o persoană trebuie să se antreneze pentru a se putea adapta. Ca un copil sau un începător, este aproape imposibil să efectueze reacțiile sau mișcările necesare de care au nevoie pentru a alerga pe teren accidentat sau pentru a bate un atlet profesionist, de exemplu.

Exercițiile în astfel de situații, de exemplu prin joc și distracție în copilărie sau prin unități de antrenament, promovează capacitatea de a se adapta și genera o mai bună conștientizare și un control mai bun al propriului corp.