Elemente de urme sunt componente ale alimentelor care se găsesc doar în cantități foarte mici în corpul uman. Nu trebuie confundate cu mineralele. Cu toate acestea, majoritatea au funcții vitale: sunt necesare pentru încorporarea în componente și celule ale corpului, care, la rândul lor, sunt necesare pentru transport, apărare împotriva agenților patogeni și întreținerea substanței. Urmele sunt, de asemenea, periculoase datorită rarității lor în organism, deoarece o supradozaj poate duce la efecte secundare sau chiar imagini clinice periculoase. Elementele de urme includ în mare parte substanțe metalice, de exemplu fier, cupru sau crom, dar și iod și arsenic.
Importanța oligoelementelor
Urmele sunt componente ale alimentelor care se găsesc doar în cantități foarte mici în corpul uman. Nu trebuie confundate cu mineralele.
De regulă, nu este necesară administrarea oligoelementelor, deoarece oamenii le obțin în cantități suficiente din alimente. Dacă nu este cazul, cu toate acestea, pot apărea simptome de deficiență, care se manifestă diferit în funcție de oligoelement. Unele simptome de deficiență pot fi compensate fără ajutorul unui medic, de exemplu, luând tablete de vitamine care conțin și oligoelemente.
În funcție de element, oligoelementul respectiv poate fi achiziționat și ca produs separat. În alte cazuri, însă, este necesară o vizită la medic pentru a iniția suplimentarea corectă - acesta este cazul, de exemplu, cu anemia legată de dietă.
Oamenii nu au fier și mai întâi au nevoie de tablete pentru a compensa pe deplin deficiența. Dacă oligoelementele sunt administrate de medic, scopul lor este de a compensa o deficiență existentă cât mai repede posibil și cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp pentru a se asigura că persoana primește elementul din alte surse decât cele alimentare.
Aceasta elimină posibilele simptome ale bolii, în special simptomele de deficiență periculoasă sau cele care afectează puternic viața de zi cu zi a persoanei în cauză. Cu toate acestea, obiectivul ar trebui să fie capabil să întrerupă suplimentarea, întrucât dieta modificată oferă suficiente oligoelemente. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă în uz medical în caz de supradozaj. În timp ce vitaminele și alți nutrienți pot fi cu greu supradozați, un exces de oligoelemente din organism poate avea efecte nocive și se poate asigura că apar noi simptome.
Importanța mineralelor pentru antrenament și sport
Datorită efectului lor asupra organismului, oligoelemente au o importanță imensă pentru sport. În primul rând, toate oligoelementele sunt importante și trebuie să fie conținute în alimentația sportivă, deoarece este eficient doar dacă organismul dvs. furnizează fiecare substanță în cantitate corectă.
În același timp, oligoelementele speciale sunt mai importante decât altele, deoarece au un efect direct asupra funcției corpului care este importantă în sport. Valoarea de fier a sportivului, de exemplu, trebuie să rămână constantă la nivelul potrivit, deoarece fierul este necesar pentru transportul de oxigen și contribuie astfel la performanță.
Cu toate acestea, oligoelemente nu au potențial de dopaj. Atunci când sunt administrați, își fac treaba până când sunt supradozați - apoi declanșează simptome patologice la sportivi, la fel ca în orice altă persoană.
Cei care fac sport intensiv ar trebui să acorde mai întâi atenție dietei corecte, întrucât oligoelementele sunt întotdeauna cele mai valoroase atunci când provin din sursa lor naturală și nu sunt produse artificial.
În plus, anumite substanțe urme naturale sunt mai bine absorbite în legătură cu alte alimente, astfel încât sportivii își pot regla și mesele în consecință.Cei care dezvoltă senzația că au nevoie de o cantitate mai mare de oligoelemente se pot suplimenta singuri sau împreună cu un medic.
