Construcția musculară înseamnă creșterea mușchilor, cauzată de stres crescut, de exemplu în timpul muncii fizice, sportului sau antrenamentului muscular special.
În țările industrializate de astăzi, de obicei se dorește câștigul muscular, care se exprimă în numeroasele studiouri de fitness și facilități sportive. Deși câștigul muscular moderat nu este patologic, există numeroase boli de contracție musculară.
Ce este construirea de mușchi?
Construcția musculară sau creșterea mușchilor se referă la creșterea volumului musculaturii sistemului musculo-scheletic, a mușchilor scheletici striați. Țesutul tău muscular este format din fibre fine care asigură contracția mușchilor. Până la 50 din aceste fibre formează un pachet de fibre musculare.
În cadrul unei fibre musculare există structuri dispuse longitudinal, miofibrilele. Aici miofilamentele sunt localizate la nivel molecular. Ele constau din moleculele proteice actină, miozină și tropomiozină. Aranjamentul regulat al moleculelor creează dungi transversale tipice ale mușchilor scheletici.
Practic, un mușchi poate fi acumulat sau mărit în volum în două moduri diferite. Astăzi, este de înțeles științific că hipertrofia este mărirea secțiunii musculare prin creșterea grosimii fibrelor musculare individuale. Experimentele pe animale și observațiile pe culturisti au arătat, totuși, că formarea de noi fibre musculare, cunoscută sub numele de hiperplazie, poate fi, de asemenea, responsabilă pentru creșterea unui mușchi.
Hipertrofia este cauzată de stresul care depășește ceea ce este normal pentru individul în cauză. Activitatea crescută exercită un stimul la nivel molecular. Se produce mai multe proteine, ceea ce la rândul său duce la o creștere a volumului celulelor și, prin urmare, a secțiunii transversale a fibrei musculare.
Dezvoltarea mușchilor poate fi stimulată și printr-o dietă bogată în proteine sau prin aportul de hormoni de creștere, steroizi anabolizanți. În acest caz, creșterea are loc numai prin hipertrofie.
Funcție și sarcină
Ambele tipuri de creștere musculară servesc corpul ca o funcție de protecție împotriva supraîncărcării mușchilor. Prin creșterea secțiunii transversale a fibrelor unui mușchi sau a numărului de fibre, sarcina este distribuită pe o masă celulară mai mare. Fibra musculară individuală este ușurată.
În același timp, forța mușchiului crește pe măsură ce crește proporțional cu secțiunea transversală a fibrei musculare. Acest lucru ușurează, de asemenea, fibra individuală. Debutul mușchilor duși atunci când supraîncărcat avertizează împotriva utilizării precoce în continuare a mușchiului afectat.
Cu toate acestea, și alte componente joacă un rol în dezvoltarea forței unui mușchi. Chiar și persoanele mici pot avea o rezistență musculară mare. Printre altele, aceasta depinde și de coordonarea intramusculară și de principiile biomecanice, precum legile pârghiilor. Mușchii bine dezvoltați și proporționați sunt o condiție necesară pentru funcționarea fără efort și fără daune a sistemului musculo-scheletic.
Pe lângă construirea mușchilor, sporturi precum yoga sau tai-chi promovează mușchii pregătiți funcțional. Prin controlul intenționat și conștient al mișcărilor fizice, acestea promovează coordonarea intramusculară.
Mușchii scheletici îndeplinesc diverse sarcini în corpul uman. Nu numai că permite scheletului să se miște prin capacitatea sa de a se contracta și relaxa. Deoarece primește constant impulsuri de lumină din partea sistemului nervos central, care pun permanent mușchii într-o tensiune de bază, tonul muscular, de asemenea, garantează că organismul este întreținut fără efort.
O altă funcție a mușchilor scheletici este participarea la echilibrul energetic al organismului. Doar tonul de bază generează deja 25% din cheltuielile de energie și, astfel, căldura corporală. Această valoare crește considerabil odată cu mișcarea. Deși o parte din energie este consumată în mușchii în mișcare, ca efect secundar, ele eliberează căldură suplimentară.
Vă puteți găsi medicamentul aici
➔ Medicamente pentru slăbiciune muscularăBoli și afecțiuni
Creșterea mușchilor sistemului musculo-scheletic este de obicei de dorit și nu patologic. O mărturie în acest sens este numărul mare de vizitatori ai studiourilor de culturism și a sportivilor de agrement. Pe de altă parte, scăderea mușchilor duce de la un disconfort ușor la boli grave.
Mușchii se construiesc în sus și în jos într-un proces constant, în funcție de faptul dacă persoana folosește mușchiul respectiv mai mult sau mai puțin în raport cu sarcina normală pentru el.
Dacă mușchii nu sunt folosiți pentru o perioadă mai lungă de timp, volumul este vizibil redus, ceea ce duce la atrofierea țesutului sau a mușchilor. Aceasta reduce diametrul fibrelor musculare individuale.
Acest lucru se încadrează deja în experiența persoanei obișnuite astăzi. În special persoanele care nu au activitate fizică naturală în viața lor profesională și de zi cu zi se plâng de plângeri musculo-scheletice.
Mușchii nu au o încărcare uniformă și coordonată. Mușchii mai puțin stresați se retrag și se relaxează, alți mușchi se înghesuie pentru a permite ușurarea posturilor. Pe termen lung, acest lucru duce la deteriorarea consecințelor complexe, grave pe întreg corpul. Acest lucru poate fi prevenit prin exerciții fizice sau antrenament muscular.
Irosirea musculaturii din cauza lipsei de activitate, așa-numita Atrofia de inactivitate poate fi văzută clar atunci când este imobilizată cu o turnare din ipsos. Cu toate acestea, printr-un antrenament vizat, mușchii afectați pot fi reconstruiți cu ușurință. Atrofia gravă a inactivității este prezentă cu paralizie completă. Transmiterea impulsurilor de la celulele nervoase motorii la mușchi este întreruptă. Atrofia din cauza lipsei de gravitate este observată la călătorii spațiali.
Printre altele, malnutriția, tulburările metabolice, alcoolismul sau modificările hormonale pot, de asemenea, să declanșeze risipa musculară. Alte forme severe de irosire musculară, distrofiile musculare, sunt ereditare. Mutațiile genomului au ca rezultat o deficiență sau un defect în distrofiile proteice care construiesc mușchii. Aceasta duce la degenerarea mușchilor cu slăbiciune musculară progresivă și irosire musculară.
Diverse boli ale sistemului nervos pot duce, de asemenea, la o scădere a masei musculare. Atrofiile neuronale și ale coloanei vertebrale trebuie menționate în special aici.
Pe de altă parte, construirea musculară excesivă poate duce, de asemenea, la boli grave. Sporturile extreme sau culturismul, în care grupurile musculare individuale sunt extrem de mărite, dar altele sunt neglijate, pot include Cauza daune posturii.
Utilizarea de steroizi anabolici, dopajul, pentru a sprijini construirea mușchilor, duce în orice caz la daune consecințe grave dacă este luată pentru o lungă perioadă de timp. Se pot observa întotdeauna leziuni extinse ale organelor, în special sistemul cardiovascular, ficatul și organele sexuale. De asemenea, studiile arată o rată a mortalității de patru până la cinci ori mai mare.
.jpg)