Braț de șoarece (sindrom RSI)

Diagnosticul Brat de mouse sau Sindromul RSI (Leziune repetitivă a tensiunii) se referă la dureri la nivelul gâtului și mâinii cauzate de munca zilnică la computer. Treaba trebuie schimbată sau există șanse de recuperare?

Ce este un braț de mouse?

Fenomenul modern al brațului mouse-ului prezintă semne acute de supraîncărcare, cum ar fi tragerea în brațul cu care este acționat mouse-ul. Dacă aceste semne de avertizare nu sunt observate sau tratate, plângerile suplimentare vor fi amenințate.
© Ralf Geithe - stock.adobe.com

A Brat de mouse sau Sindromul RSI apare atunci când zona gâtului-umăr-braț este permanent supraîncărcată. Secretarii sunt foarte susceptibili să aibă această boală.

Din acest motiv, brațul mouse-ului este, de asemenea, numit sindromul leziunii repetitive (sindromul RSI) în termeni tehnici. Brațul mouse-ului se manifestă mai întâi într-un disconfort și în pierderea forței brațului. Notabil: durerea apare mai târziu. Alte semne ale sindromului RSI sunt furnicături sau amorțeală la degete, mâini sau antebraț, care ulterior duc la dureri mai mult sau mai puțin severe.

Articulațiile mâinilor, brațelor și umerilor se pot înăbuși. Mai ales dimineața, brațul mouse-ului are deseori mâini dureroase și reci. Brațul mouse-ului poate provoca spasme musculare și incoordonare în extremitățile în cauză.

cauze

Din Brat de mouse scriitorii frecventi sunt deosebit de afectati. Acestea includ scriitori, precum și artiști grafici și jurnaliști. Stai în fața computerului timp de multe ore în fiecare zi și faci mii de clicuri cu mouse-ul. Aceste secvențe constante de mișcări în timp supraîncărcă tendoanele, mușchii și nervii.

În plus, țesutul din jur este permanent iritat. O stație de lucru care nu este proiectată ergonomic cauzează adesea sindromul RSI. Un braț de șoarece este, de asemenea, cauzat de stres, conștientizarea corporală slabă și o cantitate mare de muncă. Postura incorectă poate duce și la sindromul RSI.

Simptome, afectiuni si semne

Fenomenul modern al brațului mouse-ului prezintă semne acute de supraîncărcare, cum ar fi tragerea în brațul cu care este acționat mouse-ul. Dacă aceste semne de avertizare nu sunt observate sau tratate, plângerile suplimentare vor fi amenințate. Acestea pot radia de la mâna și braț la regiunea umărului și a gâtului.

Simptomele tipice ale unui braț al mouse-ului includ senzații anormale, cum ar fi furnicături sau amorțeală la mâini și degete. Este posibil să apară dureri care se agravează la fiecare utilizare a mouse-ului. Un șoarece ergonomic și o protecție constantă vă pot ajuta.

Simptomele precoce ale unui braț de șoarece sau sindrom RSI se pot extinde de la vârful degetelor la regiunea umărului și a gâtului. În acest sens, termenul „braț de mouse” este înșelător. Amorteala, furnicături la încheietura mâinii și degetelor sau dureri la brațul mouse-ului indică sindromul RSI. În plus, sindromul de tunel carpian poate contribui la dureri și senzații anormale. Simptomele brațului de mouse sunt inițial dependente de stres.

În a doua etapă a sindromului RSI, mușchii brațului afectat prezintă o slăbiciune crescândă. Simptomele sunt acum permanente. Nu mai reacționezi la odihnă. Pot apărea probleme de coordonare la extremități și rigiditate articulară. Gradul de durere la nivelul brațului afectat crește. Reclamațiile există chiar și cu intensitate redusă a exercițiului. În cazul reclamațiilor cronice, nu se mai poate aștepta vindecarea completă a simptomelor.

Diagnostic și curs

Diagnosticul Brat de mouse medicul de familie oferă pe baza simptomelor descrise. Există teste de mișcare care confirmă tabloul clinic.Razele X, precum și ultrasunetele și tomografia prin rezonanță magnetică nu sunt utilizate pentru examinări. Motivul: modificările patologice nu pot fi reprezentate cu această procedură.

Cu ajutorul brațului mouse-ului, neurologul va măsura viteza de conducere a nervului pentru a determina amploarea afectării. Cursul sindromului RSI este pozitiv, cu condiția ca condițiile la locul de muncă să fie schimbate imediat după diagnostic.

Dacă măsurile preventive sunt uitate, în curând va apărea un alt braț de mouse. Recunoașterea sindromului RSI ca boală profesională nu este întotdeauna posibilă. Prin urmare, cei afectați ar trebui să documenteze foarte precis evoluția bolii în brațul mouse-ului.

complicaţiile

Cu sindromul RSI, cei afectați suferă în primul rând de dureri severe care pot apărea în diferite zone ale corpului. În cele mai multe cazuri, mușchii diferiți sunt dureroși, iar durerea se poate răspândi și în regiunile vecine. Calitatea vieții pacientului este redusă semnificativ prin sindromul RSI.

Mai mult, adesea apare durerea în tendoane și articulații, astfel încât restricțiile de mișcare și alte restricții apar în viața de zi cu zi a pacientului. Cei afectați adesea suferă de amorțeală sau furnicături în regiunile afectate. Durerea permanentă poate provoca, de asemenea, plângeri psihologice, astfel încât sindromul RSI duce adesea la depresie sau alte tulburări.

Dacă durerea este prezentă și în timpul somnului, poate duce și la probleme de somn. De obicei, sindromul RSI poate fi tratat cu terapie fizică. Nu există complicații specifice și simptomele pot fi rezolvate relativ ușor. Cu toate acestea, în multe cazuri, psihoterapia trebuie să aibă loc și pentru a combate cauzele sindromului RSI. În unele cazuri, utilizarea prelungită a calmantelor poate provoca tulburări de stomac.

Când trebuie să te duci la doctor?

Oricine lucrează toată ziua pe computer sau joacă excesiv noaptea jocuri pe calculator poate suferi de un braț al mouse-ului din cauza încordării pe mâna și mușchii brațului care durează ore întregi. Sindromul RSI poate provoca dureri severe și, dacă este ignorat suficient de mult, poate deveni cronic. Prin urmare, este recomandabil să vă adresați unui medic dacă frecvența de utilizare a calculatorului nu poate fi redusă. Concediul bolnav poate fi indicat.

O vizită la medic este de asemenea recomandată, deoarece brațul mouse-ului poate fi însoțit de alte simptome. Acestea necesită clarificări. De exemplu, poate apărea o pierdere din ce în ce mai puternică a brațului, amorțeală la nivelul degetelor sau alte senzații anormale, cum ar fi furnicături. Aceste simptome se pot datora inflamației nervilor sau sindromului de tunel carpian. Bolile la nivelul gâtului sau ale umerilor pot duce, de asemenea, la dureri la nivelul brațului. În funcție de diagnostic, tratamentul poate fi util.

O vizită la medic este necesară, deoarece vătămarea tensiunii repetitive ar progresa în gradul de durere dacă persoana afectată nu ar schimba nimic. Pe lângă modificările de comportament, ajustările ergonomice la locul de muncă ar avea sens, de exemplu. Vizitând medicul, alte boli sunt excluse și instrucțiunile posibile de acțiune sunt mai clar definite. Prescripția de măsuri fizioterapeutice poate fi o consecință a vizitei medicului. Dacă brațul mouse-ului a apărut ca urmare a expunerii necorespunzătoare la locul de muncă, pot fi luate în considerare și alte măsuri.

Tratament și terapie

Tratamentul la Brat de mouse se bazează de obicei pe schimbarea constantă a condițiilor la locul de muncă personal. Toată lumea ar trebui să fie empatică cu șeful lor. Dacă este necesar, poate fi consultat un medic de ocupație.

De asemenea, medicul curant va prescrie fizioterapie. Masajele și gimnastica sunt utile în sindromul RSI. Este important să folosiți exercițiile arătate de fizioterapeut permanent acasă sau la birou. Un brat de mouse are nevoie de multa caldura. De asemenea, radiațiile pot atenua simptomele. Băile de exerciții ajută, de asemenea, cu sindromul RSI.

Desigur, sunt utilizate și calmante și glucocorticoizi. Cu toate acestea, tabletele nu trebuie luate permanent, deoarece nu pot lupta împotriva cauzei și pot duce la dependență. Uneori, utilizarea pe termen scurt a antidepresivelor ajută și cu brațul mouse-ului, astfel încât pacientul să-și poată îndepărta gândurile de durere și să găsească relaxare.

Psihoterapia ar fi de asemenea concepută pentru a face față mai bine durerii. Cu toate acestea, tratamentul consumă foarte mult timp în cazul unui braț de șoarece. Tiparele de mișcare care provoacă boală trebuie înlocuite cu tipare corecte. Acest lucru necesită mult timp și practică.

Vă puteți găsi medicamentul aici

➔ Medicamente pentru durerile articulare

Perspective și prognoză

Dacă există modificări ale stilului de viață și a tiparelor generale de mișcare, prognosticul pentru un braț de șoarece este favorabil. În special, condițiile de sănătate la locul de muncă sau la biroul din zona de domiciliu trebuie monitorizate și optimizate. Pentru a atenua și a vindeca plângerile, trebuie întreprinsă o restructurare a proceselor ergonomice. În plus, există numeroase posibilități de auto-ajutor care contribuie la un curs favorabil al bolii. Pe lângă tratamentul medical pot fi inițiate masaje, mișcări suficiente și exerciții de fizioterapie. Cu această boală, pacientul poate face multe pentru a-și menține și îmbunătăți sănătatea.

În plus, consumul de calmante sau alte medicamente ar trebui redus la minimum în această boală. Acest lucru reduce la minimum riscul de reacții adverse, astfel încât probabilitatea de apariție a unei boli secundare este de asemenea redusă. Pentru a îmbunătăți sănătatea, trebuie verificat din punct de vedere ortopedic modul în care se desfășoară activitatea zilnică. Adesea, mici schimbări sunt suficiente pentru a atenua semnificativ problemele de sănătate.

În plus, schimbarea cognițiilor este importantă pentru sprijin. La cei afectați, atenția gândurilor este adesea direcționată direct asupra durerii. Modelele cognitive pot fi optimizate prin tehnici de relaxare sau alte procese, astfel încât în ​​cele din urmă este posibilă eliberarea de simptome.

profilaxie

Un sindrom RSI poate fi prevenit în mod eficient prin exercitarea periodică. Câteva pauze de câteva minute trebuie să fie programate în fiecare oră atunci când lucrați pe computer.

Pentru ca brațul mouse-ului să nu se dezvolte, locul de muncă ar trebui să fie ergonomic. Țineți mouse-ul PC fără probleme și treceți regulat între mouse și tastatură. Mențineți-vă articulațiile la cald în orice moment și nu stați la computer în timpul liber. Dacă simptomele sindromului RSI apar în ciuda tuturor măsurilor de precauție, trebuie să vă prezentați imediat la un chirurg ortoped.

Dupa ingrijire

În primul rând, cei afectați suferă de dureri severe din cauza brațului de șoarece, care poate apărea în diverse zone ale corpului, ceea ce limitează semnificativ calitatea vieții celor afectați. Pe lângă recuperare, asistența medicală se concentrează și pe încurajarea unei gestionări încrezătoare a situației. Cei afectați nu mai pot face sarcini de zi cu zi în mod independent și, prin urmare, sunt dependenți permanent de ajutorul rudelor. În acest sens, discuțiile constructive pot reduce nivelul suferinței.

Amortirea persistentă și furnicăturile pot promova uneori stări de spirit depresive. În unele cazuri, durerea este prezentă și în timpul somnului. Atunci apar tulburări de somn. Acest lucru creează iritare permanentă și oboseală la cei afectați. De obicei, afecțiunea poate fi vindecată cu fizioterapie.

De regulă, nu există complicații particulare cu această imagine clinică. Reclamațiile pot fi limitate și reduse rapid. În multe cazuri, cei afectați trebuie să se supună psihoterapiei pentru a găsi originea bolii. În unele cazuri, este necesară medicația pe termen lung. Acestea pot duce la tulburări de stomac.

Puteți face asta singur

Pentru a contracara permanent un braț de șoarece sau sindromul RSI, persoana afectată poate fi activă și în viața de zi cu zi. Un rol important este schimbarea secvențelor de mișcare monotone care sunt responsabile de dezvoltarea plângerilor. Un braț de mouse este adesea rezultatul, deoarece persoana în cauză strânge prea tare mouse-ul computerului cu mâna. În schimb, este mai bine să mențineți mouse-ul relaxat și să faceți dublu clic pe cât mai puține. Comutarea regulată între mouse și tastatură poate fi de asemenea utilă. De asemenea, este o idee bună să folosiți cât mai multe comenzi cheie.

O altă măsură eficientă de auto-ajutor este utilizarea de tampoane speciale pentru mâini și antebrațe pentru a le scuti. De asemenea, este extrem de important să luați pauze regulate de la munca computerului. În plus, persoana în cauză ar trebui să obțină un scaun ergonomic pentru locul său de muncă. O poziție de ședere care asigură atât naturalețea, cât și confortul este de mare ajutor. Este indicat să alegeți înălțimea scaunului, astfel încât picioarele să fie în unghi drept atunci când atingeți podeaua cu picioarele. Măsurile sensibile includ, de asemenea, ridicarea și întinderea brațelor și spatelui în mod regulat.

Deoarece stresul favorizează dezvoltarea unui braț al mouse-ului, situațiile stresante ar trebui ameliorate cu ajutorul procedurilor de relaxare. Metodele de relaxare sensibile sunt yoga, meditația sau relaxarea musculară progresivă în conformitate cu Jacobsson. Ședința corectă poate fi învățată urmând o școală din spate.