forta

forta sau o abilitate bună de forță joacă un rol important în multe sporturi și în numeroase activități cotidiene. Unele boli le pot limita semnificativ.

Ce este puterea

Forța sau o bună capacitate de forță joacă un rol important în multe sporturi și în numeroase activități cotidiene.

În știința sportului, performanța este împărțită în 5 caracteristici motorii de bază. Pe lângă viteză, rezistență, coordonare și flexibilitate, rezistența este una dintre ele. Poate fi împărțit în diferite tipuri de stres.

Termenul forță maximă este unul dintre ei și descrie capacitatea sistemului muscular de a aplica forța maximă posibilă împotriva unei rezistențe insurmontabile. Mărimea forței depinde de secțiunea transversală a mușchilor. Termenul de forță rapidă definește capacitatea de a genera cel mai mare impuls de mișcare posibil în cel mai scurt timp posibil. Această proprietate este determinată în mare măsură de compoziția fibrelor din mușchi. Prin forță reactivă se înțelege capacitatea sistemului motor de a utiliza energia potențială pentru executarea mișcărilor care apar în timpul așa-numitului ciclu de întindere-scurtare.

Toate proprietățile funcționează optim numai dacă interacțiunea nervo-mușchi și sistemele metabolice sunt intacte și este furnizată suficientă energie.

Forța apare în mușchi printr-o contracție, care are ca rezultat o mișcare sau duce la o creștere a tensiunii în mușchi. În consecință, acesta poate fi clasificat într-o formă dinamică și statică. Forma concentrică dinamică de contracție se caracterizează prin faptul că mușchiul se scurtează în timpul contracției. Cu forma dinamică excentrică, originea și atașamentul se îndepărtează în timpul muncii musculare. În forma izometrică, care este posibilă, lungimea nu se schimbă.

Funcție și sarcină

Forța care rezultă din însumarea tuturor contracțiilor din celulele musculare este folosită fie pentru stabilizare, pentru mișcări locale sau pentru locomoția întregului corp, cum ar fi atunci când mergeți sau alergați. Rezistențele, cum ar fi cele care apar la ridicarea încărcăturilor sau la îndepărtarea greutăților, cresc efortul necesar. În viața de zi cu zi, situația apare adesea că miezul corpului este stabilizat în timp ce extremitățile se mișcă. Această distribuție funcțională sensibilă a sarcinilor permite dinamica corpului.

Forța este necesară în multe activități cotidiene, manuale și sportive. În profesiile clasice cu muncă fizică grea, cum ar fi zidari, schele, acoperișuri sau fierari, sunt necesare niveluri ridicate de rezistență. Proprietățile specifice de rezistență ale persoanelor care lucrează în acest domeniu sunt îmbunătățite semnificativ în timp.

În multe sporturi, abilitățile de forță bună joacă un rol important, fie ca componentă, pe lângă alte proprietăți motorii de bază, fie ca aspect principal. Grefierele și alți sportivi de rezistență au nevoie de valori maxime de forță maximă și de abilități de stabilizare, în timp ce în disciplinele sportive dinamice, celelalte componente de rezistență sunt mai necesare, în special viteza.

Forța reactivă este foarte importantă în toate sporturile care sunt asociate cu mișcări de balansare din spate. Începerea mișcării poate fi mult mai eficientă folosind energia cinetică care a fost stocată în elementele elastice ale sistemului de mișcare prin întinderea prealabilă. Acesta este cazul în toate sporturile care implică mișcări de balansare, cum ar fi handbal și volei, jocurile de retragere tenis, squash și badminton și aruncarea disciplinelor de aruncare atletică, aruncarea cu ciocanul și cu javelina. Ca parte a dezvoltării zonei de fitness, antrenamentele de forță au devenit între timp o disciplină sportivă separată pe care multe persoane o practică în studio, în club sau acasă.

Antrenamentul de forță dinamică poate fi împărțit în diferite tipuri, care sunt utilizate în funcție de obiectivele personale sau nevoile sportului respectiv. Clasificarea se bazează pe intensitatea necesară a cererii de forță, care este măsurată folosind valoarea forței maxime. Antrenamentul are loc în serie cu repetări și pauze între seturile individuale. Cu cât intensitatea necesară este mai mare, cu atât este mai mic numărul de repetări și cu cât timpul de pauză este mai lung.

Antrenamentul de rezistență îmbunătățește capacitatea de a efectua mișcări cu greutăți medii sau rezistență pentru perioade mai lungi de timp, în timp ce hipertrofia și antrenamentul de rezistență maximă se referă mai mult la rezistența construirii. Antrenarea coordonării neuromusculare este forma de stres cu cea mai mare intensitate.

Vă puteți găsi medicamentul aici

➔ Medicamente pentru slăbiciune musculară

Boli și afecțiuni

Orice boală asociată cu pierderea sau reducerea abilităților de forță interferează cu activitățile care necesită rezistență. Atrofia musculară este un simptom al descompunerii musculare care apare după perioade îndelungate de inactivitate. Acest proces se poate produce local după o lungă perioadă de imobilizare a unei părți a corpului, de exemplu într-o distribuție. Dar poate afecta, de asemenea, întregul mușchi scheletici, ca urmare a imobilității prelungite din cauza bolilor sau rănilor grave.

Intensitatea defalcării determină timpul necesar pentru reconstruirea mușchilor. În general, însă, se poate spune că pierderea musculară are loc foarte repede, dar acumularea durează mult mai mult.

Toate problemele neurologice care duc la o paralizie completă sau completă a mușchilor flascului determină o reducere semnificativă sau o pierdere totală a capacităților de forță ale mușchiului afectat. Aceste boli includ leziuni periferice care sunt cauzate de leziuni, leziuni sub presiune sau boli ale nervilor. Accidentele, rănile înțepate sau tăieturile pot provoca leziuni directe ale nervilor locali, în timp ce aruncările excesive de ipsos sau discurile herniate duc la deteriorarea indirectă a presiunii.

Nervii extremităților sunt cel mai adesea afectați de astfel de procese, deoarece sunt relativ superficiali. Exemple tipice sunt leziunile nervului radial cu apariția mâinii de cădere sau a nervului median cu mâna jurământului pe braț. Cea mai frecventă vătămare a nervului peroneal apare pe picior, cu paralizia ridicătorilor piciorului.

O vătămare gravă, cu consecințe masive, este cea mai mare parte traumatică a măduvei spinării cu paraplegie completă sau incompletă. Toți mușchii care sunt furnizați de nervii aflați sub secțiunea transversală pot, în funcție de gravitate, să dezvolte o putere slabă sau deloc. Activitățile zilnice, cum ar fi mersul pe jos sau activitățile de mână pot fi restricționate masiv sau chiar imposibile.

Distrofiile musculare și scleroza laterală amiotrofică sunt un grup de boli rare care duc la o pierdere progresivă a funcției și forței musculare. Acestea sunt tulburări sistemice care au ca rezultat o reducere mai mult sau mai puțin rapidă a forței întregului mușchi scheletici. Prin procese rapide, calitatea vieții și participarea socială sunt foarte rapid afectate. Aceste boli pot reduce semnificativ speranța de viață.