Surmenaj

Surmenaj este o consecință a stresului crescut cu recuperare insuficientă. Acest lucru poate afecta corpul sau o parte a corpului. Supraexertarea poate apărea și în zona mentală sau în psihic.

Ce este supraexperimentarea?

Termenul de „supraexertare” cuprinde o multitudine de forme diferite de supraîncărcare fizică și psihică.Cauzele variază de la o persoană la alta.Exercitarea excesivă se poate manifesta prin concentrație slabă, tensiune arterială crescută, tremor, greață, durere, simptome ale stomacului și presiune în cap și gât.

Epuizarea mintală sau mentală cu lipsa timpului de odihnă duce, de asemenea, la supraexercitare. Supraexertarea se întâmplă după o perioadă de muncă excesivă, cu lipsa echilibrului energetic. Supraexertarea poate fi însoțită de o descompunere a sistemului nervos autonom. Una dintre consecințe este reducerea tensiunii în pereții vasului. Supraîncărcarea corpului merge întotdeauna mână în mână cu hiperaciditate. Tensiunea musculară excesivă fără a slăbi mușchii creează acid în organism.

Durerea în articulații și mușchi este rezultatul. Supraexertarea rezultă dintr-un efort dincolo de un nivel acceptabil. Burnout-ul sau depresia pot fi forme sau consecințe ale supraexercitării. Civilizația și prosperitatea au crescut gradul de supraexercitare. Epuizarea mentală și fizică adesea se reunesc.

cauze

Supraexperimentarea este adesea rezultatul suprasolicitării. Supravegherea în sport nu este, de asemenea, neobișnuită. Motive psihice, psihologice și fizice sunt, de asemenea, cauze posibile. În cazul supraîncărcării de muncă, presiunea lucrurilor de făcut este un indicator important.

Supraîncărcarea duce la somn perturbat și relaxare necesară. Dacă nu există relaxare, adesea se adaugă simptome gastro-intestinale. Acestea pot fi un stomac arzător, gastrită sau diaree. O nevoie de odihnă a corpului și a minții este ignorată. Corpul reacționează cu eliberarea crescută de insulină. Corpul reacționează la suprasolicitare prin ajustarea tensiunii arteriale.

De asemenea, apar pierderi de lichide și alimentație insuficientă. Exercițiul și tensiunea sub formă de stres pot duce la sindromul de ardere. Exercițiul fizic vine adesea împreună cu alte griji. Presiunea muncii strânse, cu puține resurse pentru relaxare, îi arde pe oameni. La nivel de conducere, epuizarea rezultă deseori din supraidentificarea cu funcția.

În ciuda independenței materiale, nu există timp liber suficient. Aceasta înseamnă, de asemenea, că somnul profund și relaxant este neglijat aici. O altă cauză poate fi dorința de perfecțiune. Mental, persoana în cauză nu poate opri suficient. Fizic vorbind, supraexertarea arde organismul. Supraexertarea în sarcină este o formă obișnuită.

Simptome, afectiuni si semne

Supraexertarea corpului uman poate apărea și este cauzată de mai mulți factori diferiți. Pentru persoanele în vârstă, o cantitate mică de activitate fizică este adesea suficientă pentru a supraîncărca corpul. În cele mai multe cazuri, corpul uman se face simțit cu simptome destul de clare, care indică supraexercitare.

Transpirația excesivă, de exemplu, este un simptom destul de clar, care indică supraexercitare. Fluxul de transpirație poate fi observat apoi în locuri destul de nepice pentru formarea transpirației. Aceasta înseamnă spatele, stomacul sau suprafața brațelor. De asemenea, tensiunea arterială crește semnificativ atunci când supraexertează, astfel încât persoanele afectate pot suferi de palpitații.

Tremurările individuale ale membrelor pot fi, de asemenea, un simptom destul de clar al supraexercițiului. Adesea, oamenii se plâng de greață prelungită, dureri de cap sau diaree. Dacă doriți să ameliorați simptomele care apar, ar trebui să faceți imediat o pauză. Dacă simptomele de mai sus persistă după aceea, trebuie să vă adresați unui medic cât mai curând posibil.

Există riscul unei boli subiacente grave, de aceea o vizită la medic este esențială. Oricine se abține de la tratamentul medical sau medicamentos trebuie să se aștepte ca simptomele menționate mai sus să se agraveze considerabil.

Diagnostic și curs

O suprasolicitare de forță mentală și fizică se întâmplă de obicei lent. Starea manifestată poate fi recunoscută printr-o sumă de diferite trăsături de diagnostic. O hipoglicemie este adesea diagnosticată.

Supraexertarea poate duce la colaps circulator sau hipertensiune arterială. Primele semne sunt lipsa somnului, lipsa de concentrare și simptomele de stres. În această stare, diagnosticul este ușor. Persoana în cauză are umbre în jurul ochilor și apare nervoasă și nefocalizată. Ritmul de respirație este scurtat și sufla ușor. Greața și durerile de cap sunt simptome de care trebuie să aveți grijă. Trebuie să reacționați în consecință.

Presiunea arterială poate crește peste normal. Epuizarea poate duce la leșin brusc. Trebuie făcută o distincție între suprasolicitarea fizică și mental-mental. Supraexertarea fizică este adesea găsită ca urmare a unei competiții sportive. Refacerea mentală se întâmplă mai mult în viața de zi cu zi a companiei. Cursul bolii este mai lent în acest caz. În viața de zi cu zi a companiei, evoluția bolii se manifestă prin stres și angajament excesiv. Nerespectarea poate duce la o ardere completă.

complicaţiile

Supraexertarea acută de obicei nu are ca rezultat complicații pe termen lung. Persoana în cauză se simte de obicei epuizată și expirată și poate suferi de un puls ridicat. Dacă aceste reclamații nu sunt tratate, sentimentul de bunăstare scade relativ repede și apar plângeri psihologice. În plus, există simptome acute, cum ar fi deshidratarea sau durerile de cap, care, dacă nu sunt tratate, pot duce la complicații grave.

Epuizarea persistentă poate duce la un leșin brusc, care este plin de complicații și riscul de a cădea. Dacă există deja o boală fizică, supraexercițiul poate duce la un atac de cord în cel mai rău caz. Dacă supraexerciția durează mult timp, există riscul de sindrom de burnout, care este asociat cu slăbiciunea, gândurile de teamă și creșterea epuizării mintale.

Dacă supraexerciția cronică nu este tratată până cel târziu, aceasta poate duce la boli psihice grave și la daune permanente pentru persoana în cauză. În afară de orice reacții adverse și interacțiuni cu medicația prescrisă, tratamentul nu implică riscuri majore. Cu toate acestea, o scădere bruscă a stresului poate duce la așa-numita boală a timpului liber - o boală care se manifestă în gripă, infecții și alte boli.

Când trebuie să te duci la doctor?

Dacă, după o activitate sportivă intensă sau o activitate intensă, apar stări de oboseală sau o scădere a performanței fizice, trebuie luată suficientă odihnă și odihnă. De multe ori există și mușchi dureri sau o afecțiune dureroasă. În cele mai multe cazuri, medicul nu este necesar dacă simptomele au fost atenuate în mod semnificativ după o noapte de somn odihnitoare cel târziu.

Dacă neregulile fizice continuă să scadă pe parcursul mai multor ore sau zile, simptomele vor fi de obicei libere într-o perioadă scurtă de timp. În viitor, încordarea fizică ar trebui să fie mai bine adaptată la cerințele organismului. Supraexertarea pe termen lung poate duce la boală sau daune ireversibile.Dacă condițiile dureroase cresc în intensitate sau dacă durează mult timp, este necesară acțiunea. În plus, dacă există restricții permanente privind libertatea de mișcare, paralizie sau bunăstare redusă, trebuie să consultați și un medic.

În perioadele de supraexercitare, există adesea o creștere a tensiunii arteriale, o creștere a ritmului cardiac și a respirației. Aceste anomalii ar trebui să se reducă din nou în câteva minute. Nu trebuie să fiți examinat sau tratat de un medic. Cu toate acestea, dacă persoana în cauză prezintă nereguli persistente în ritmul cardiac sau dacă oboseala apare foarte repede la scurt timp după începerea activității fizice, este recomandabilă vizita unui medic.

Medici și terapeuți din zona dvs.

Tratament și terapie

Cel mai eficient remediu pentru supraexercitare pare a fi calea de mijloc. Primele semne de epuizare mentală și fizică pot fi observate încă de la început. În starea acută de epuizare, somnul, lichidele, alimentele, odihna și spațiul sunt cea mai bună terapie.

Ar trebui să reacționați imediat la hipoglicemie. Același lucru este valabil și pentru un posibil leșin. În cazul hipoglicemiei, trebuie să vă asigurați că beți suficiente lichide și că mâncați mai ușor. În caz de leșin, persoana afectată este plasată pe poziția laterală stabilă și este anunțat medicul de urgență.

Cel mai eficient tratament este scurt sau lung, în funcție de timpul de conducere la boală. Reabilitarea pe termen lung în viața de muncă trebuie, de asemenea, să fie tratată pe termen lung. Posibile terapii manuale vin împreună cu administrarea necesară de medicamente. De asemenea, poate fi indicat suport psihologic pentru schimbarea ritmului vieții.

Vă puteți găsi medicamentul aici

profilaxie

Faceți pauze regulate. Asigurați-vă că veți dormi suficient. Du-te devreme la culcare. Plimbați 20 de minute pe zi. Delegarea muncii colegilor. Petrecerea timpului cu prietenii și familia. Asigurați-vă că beți suficiente lichide.

Lăsați momentele de relaxare să urmeze momentele de tensiune. Bucurați-vă de stresul pozitiv și evitați stresul negativ. Cunoaște-ți propriile limite. Ascultând nevoile corpului. Sprijinul psihologic este recomandabil pentru a preveni supraîncărcarea viitoare. Persoana în cauză trebuie să învețe să-și gestioneze puterea.

Puteți face asta singur

Supraexertarea poate apărea brusc sau poate apărea de-a lungul săptămânilor. Poate apărea în cazuri individuale sau poate reapărea. Dacă nu există experiență anterioară cu această boală, aceasta poate afecta persoanele afectate fără o notificare prealabilă. Comunicarea deschisă cu ceilalți oameni este de cea mai mare importanță aici, astfel încât supraexperimentarea este luată în serios. Acum doar odihnă, somn și distanță de factorii declanșatori, de exemplu, funcționează.

În anumite circumstanțe, însoțirea unui terapeut poate fi de ajutor. Oamenii suprasolicitați sunt, de asemenea, deseori excesiv de sensibili la zgomote puternice sau la mulțimi mari. Acestea trebuie evitate. Dacă suferiți de această boală cronic sau dacă apare mai frecvent, de obicei, primele simptome pot fi prevăzute precoce. Cei afectați pot acționa înainte de producerea defalcării. Dacă supraexperimentarea devine evidentă, este util să căutați imediat ajutor pentru viața de zi cu zi. Mai mult, persoana afectată poate lua în considerare dacă ar trebui să schimbe lucrurile fundamentale în viața sa, deoarece acestea reprezintă mai mult stres decât îmbogățirea.

Supraexertarea trebuie luată în serios. Este important ca cei afectați să nu se compare cu ceilalți. Anumite moduri de viață sau un anumit volum de muncă au efecte stresante diferite asupra oamenilor. Considerarea nevoilor proprii și acceptarea de sine joacă un rol important aici.