dormi

dormi este elixirul vieții și nu putem face fără suficient somn. După o noapte de somn bună, ne simțim proaspete, odihnite și active. Cu toate acestea, mulți oameni sunt conștienți în mod special de acest subiect, deoarece au dificultăți în somn.

Ce este somnul

Cu ajutorul diagnosticării somnului, medicii încearcă să cerceteze fenomenul somnului. Medicii obișnuiau să presupună că întregul organism se află într-o activitate redusă în timpul somnului. Cu toate acestea, datorită măsurătorilor undelor cerebrale, acum știm că creierul are și o stare funcțională diferită în această perioadă.

Somnul este important pentru recuperare și ne ajută atunci când suntem anxioși, stresați sau bolnavi. Somnul ajută de asemenea mult și este important pentru memorie. Gândul de a fi capabil să ne strecurăm în pat după o zi grea ne umple de bucurie. Cu greu putem controla procesele în timpul somnului. Când obosim, corpul semnalează că avem nevoie de o pauză. Acum a venit timpul să dormim, astfel încât să putem regenera.

Cu toate acestea, în somn, nu suntem la fel de inactivi cum cred unii. Creierul și metabolismul funcționează și în timpul somnului, deși pe arzătorul din spate. Când suntem suprasolicitați, glanda pineală scutură hormonul melatonină, care pregătește toate funcțiile corpului pentru somn.

Cheltuielile de energie și toate funcțiile sunt reduse. Chiar și temperatura corpului scade ușor, tensiunea arterială scade, iar pulsul și respirația încetinesc. Dacă în timpul zilei s-au acumulat produse metabolice care trebuie defalcate, oboseala începe.

Funcție și sarcină

Somnul unui nou-născut este determinat de ceasul intern și este distribuit în mod uniform peste zi și noapte. Bebelușul doarme aproximativ 4 ore și este treaz timp de 4 ore. Odată cu creșterea vârstei, perioada principală de somn se dezvoltă noaptea. Cu toate acestea, nu toată lumea preferă să doarmă în același timp. Deci sunt oameni de noapte și oameni de zi. Timpul preferat de somn rămâne constant pe parcursul vieții. Este o caracteristică individuală.

Neurologii nu sunt de acord cu funcția somnului pentru organism. Știm că nu putem dormi înainte de timp și că cu cât dormim mai mult, cu atât facem mai eficient. Unii oameni de știință cred că somnul este folosit pentru a păstra amintirile, alții sugerează că meseria sa este să le ștergi.

Somnul este deosebit de important pentru dezvoltarea creierului copiilor. Deteriorarea celulelor este reparată, motiv pentru care termenul „somn de frumusețe” are o referință reală. Cei care dorm mult se simt mai relaxați și mai productivi. Somnul asigură întărirea metabolismului și a sistemului imunitar.

Dar, la un moment dat, cantitatea de somn este suficientă. Nu suntem mai sănătoși dacă dormim mai mult decât trebuie. Prea mult somn poate reduce speranța de viață, a arătat cercetările recente.

Indiferent de acest lucru, toată lumea are o nevoie diferită de somn. În medie, un adult poate ajunge pe șapte până la opt ore de somn pe noapte. Nevoia de somn este determinată genetic și cu greu poate fi influențată din exterior. Cu siguranță, există oameni care pot trece cu cinci sau mai puține ore de somn, alții au nevoie și de un pui de somn pentru a merge la culcare noaptea.

O persoană a atins lungimea optimă a somnului când este bine odihnită, dar nu este obosită. În timpul somnului, oamenii trec printr-un ciclu care este împărțit în mai multe faze de somn. De obicei parcurgem șase cicluri pe noapte. Cercetătorii în somn consideră că somnul chiar înainte de miezul nopții este cel mai sănătos.

Vă puteți găsi medicamentul aici

Boli și afecțiuni

Dacă somnul este prevenit, ne simțim epuizați a doua zi. Deși nopțile ocazionale nedormite nu sunt dăunătoare, privarea permanentă de somn are un efect semnificativ asupra organismului și duce la simptome vegetative și psihologice. Persoanele afectate sunt ușor iritabile, au o respirație instabilă și un puls neliniștit. Ele devin suspecte și pot chiar halucina.

Mulți factori afectează somnul. Bolile de tot felul afectează somnul. În cazul infecțiilor, avem o nevoie crescută de somn și somnul are un efect de promovare a sănătății.

Odată cu creșterea vârstei, oamenii se trezesc mai des și calitatea somnului este mai slabă. Sleepwalking-ul este, de asemenea, un fenomen care tulbură somnul, dar nici măcar nu este perceput ca atare de către persoana în cauză. De obicei este inofensiv.

Între șase și zece ani, copiii suferă adesea de coșmaruri.Datorită elementelor actuale ale creierului vizual și emoțional, visătorii apar foarte vii. Stresul și problemele emoționale pot fi cauza. Cu toate acestea, cu cât copiii sunt mai mari, cu atât coșmarurile sunt mai rare. Cel mai mult visează poate să-și amintească conținutul visului foarte exact după ce te-ai trezit. În faza de somn, în care apar predominant coșmarurile, experiența de somn a visat extrem de intens. Medicamentele psihotrope pot duce, de asemenea, la coșmaruri, iar tulburarea de stres posttraumatic se manifestă adesea prin coșmaruri recurente.

Unele tulburări de somn pot fi chiar periculoase pentru viață, cum ar fi apneea de somn. Cu această boală, respirația devine din ce în ce mai slabă și uneori se oprește. Când creierul primește prea puțin oxigen, apnea de somn se trezește. Acest lucru se poate întâmpla de mai multe ori în timpul nopții.

Cât de sănătos este somnul nostru, nu depinde însă de momentul în care ne culcăm, ci de calitatea primei faze a somnului. Saltelele sărace, prea multă luminozitate, zgomot și medicamente toate au un impact asupra somnului. Mâncarea afectează, de asemenea, somnul. Cu toate acestea, mulți dintre acești factori perturbatori pot fi eliminați.