Oricine dorește să rămână însărcinată sau este deja gravidă, caută întotdeauna sfaturi nutriționale și sfaturi despre cum să te comporte în timpul sarcinii. Rapoartele de experiență ale altor femei însărcinate sunt, de asemenea, binevenite. Un capitol care este tratat adesea este Magneziul în sarcină.
De ce avem nevoie de magneziu?
Femeile însărcinate au o nevoie crescută de nutrienți, calorii, vitamine și oligoelemente. Este important ca organismul să fie furnizat și cu suficientă magneziu. Ludwig Spätling, medic german, a stabilit că Magneziul în sarcină Previne nașterea prematură.
În ultimele decenii, cu toate acestea, au fost efectuate diverse studii care au arătat că un aport crescut de magneziu scurtează, de asemenea, șederea în spital. Magneziul reglează, de asemenea, tensiunea arterială și oprește travaliul prematur.
Datorită faptului că nu numai corpul femeii însărcinate crește, dar și copilul nenăscut devine mai mare, există o necesitate crescută de magneziu. Dacă acest lucru este acoperit, sarcina și dezvoltarea copilului sunt influențate pozitiv. Unul dintre motivele pentru care mulți ginecologi prescriu, de asemenea, preparate preventive, astfel încât femeia însărcinată să fie alimentată cu suficient magneziu.
Poate fi ceva mai mult?
Necesarul de magneziu în timpul sarcinii este cu 35% mai mare decât în „starea normală”. Prin urmare, este recomandabil ca femeia însărcinată să consume zilnic (cel puțin) 310 miligrame de magneziu. Uneori doza poate fi crescută la 350 până la 400 de miligrame. Nivelul de concentrare nu ar trebui să fie hotărât de unul singur.Ginecologul decide cât de mare trebuie să fie doza pentru a satisface necesarul de magneziu.
Este important ca aportul de magneziu să crească în a 22-a săptămână de sarcină (adică al doilea trimestru). Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de mai mult magneziu. Sunt multe motive. Modificarea hormonală determină o excreție a cantității mari de magneziu (în urină). În această fază, nevoia crește - în comparație cu o femeie care nu este însărcinată - cu 25%.
De asemenea, corpul are nevoie de multă magneziu atunci când este încordat sau într-o situație stresantă. Din acest motiv, magneziul este adesea denumit „mineral anti-stres”. Întrucât corpul femeii însărcinate este în stare de urgență de luni întregi, este necesar, prin urmare, să reacționeze la situația extraordinară cu suficientă magneziu.
Trebuie menționat că, în timpul sarcinii, nu crește doar corpul femeii, ci și corpul copilului nenăscut. Magneziul susține structura și reparația țesutului și oaselor. Aspectele pozitive nu numai că ajută femeia însărcinată, ci și copilul nenăscut.
Ce alimente conțin mai mult magneziu?
Datorită faptului că organismul nu poate produce el însuși magneziu, trebuie luată o doză zilnică de 310 miligrame, în special în timpul sarcinii. Din acest motiv, este important să fiți atenți la produsele alimentare care sunt furnizorii clasici de magneziu în timpul sarcinii.
Prin urmare, următoarele meniuri ar trebui să fie deseori găsite în meniu: Nuci și germeni, semințe de dovleac sau de floarea soarelui, precum și caju, germeni de grâu sau chiar migdale nepereche. De asemenea, recomandăm leguminoase (soia, fasole, produse din cereale integrale, cum ar fi orez brun sau fulgi de ovăz), produse lactate de tot felul, legume cu frunze verzi (kale sau spanac) și numeroase tipuri de fructe (kiwi, struguri, banane, fructe uscate).
Cartofii, feniculul, porumbul și ciocolata sunt, de asemenea, furnizori clasici de magneziu. Cu toate acestea, deoarece necesitatea zilnică nu poate fi întotdeauna realizată cu alimente normale, trebuie luate preparate suplimentare (prescrise de medicul ginecolog). Acesta este singurul mod în care femeia însărcinată poate fi în cele din urmă sigură că va furniza suficient de magneziu, astfel încât sarcina și dezvoltarea copilului să fie favorizate în mod pozitiv.
Deficitul de magneziu: ce complicații ale sarcinii pot apărea?
Datorită faptului că în timpul sarcinii există o pierdere crescută de magneziu sau o deficiență de magneziu poate apărea relativ repede, trebuie avut grijă mai mare să consumăm alimente care conțin magneziu.
Oricine nu consumă suficient de magneziu va observa relativ rapid simptomele deficienței. Plângerile clasice sunt oboseala și crampele musculare. Dar grețurile, contracțiile uterine și hipertensiunea arterială sunt de asemenea posibile. În sarcina avansată există și riscul de muncă prematură sau faptul că riscul de naștere prematură crește semnificativ.
Dacă apar simptome care uneori indică o deficiență de magneziu, este recomandat să consultați un medic și să raportați simptomele și reclamațiile la medicul curant. El verifică apoi dacă există o deficiență de magneziu și dacă trebuie prescrise suplimente suplimentare de magneziu.
Prevenirea nu poate face rău
Cert este că necesarul zilnic de magneziu nu poate fi întotdeauna acoperit de alimentele consumate. Mai ales în timpul sarcinii - datorită creșterii cererii - este dificil să-ți alimentezi corpul cu suficient magneziu. Din acest motiv, ginecologii prescriu în mod repetat suplimente de magneziu. Acestea sunt adesea prescrise ca măsură preventivă.
Preparatele vin sub numeroase forme; printre altele, sub formă de tablete efervescente, granule de băut sau sub formă de capsule. Trebuie menționat că produsele nu toate au același efect. Din acest motiv, este important ca femeile însărcinate să nu consume singure astfel de preparate, ci doar după consultarea medicului curant. Acea persoană decide cât de mare trebuie să fie doza zilnică sau ce formă a preparatului aduce în final cel mai bun rezultat.
