Imediat ce temperaturile cresc în afara și nu scad sub gama tropicală noaptea, mulți oameni se luptă cu probleme de somn. Temperaturile ridicate asigură că cei afectați nu pot adormi sau nu pot găsi un somn adânc și odihnitor. Apusul târziu face restul timpului pentru a pune capăt somnului. Cu toate acestea, există câteva puncte de care trebuie să ții cont Ușor și relaxat să dormi la mijlocul verii a găsi.
Spălătoria potrivită
Depinde de alegerea lenjeriei de pat potrivite, indiferent dacă miezul somnului odihnitor va sau nu. Deoarece sertarul gros și materialul greșit provoacă o creștere a temperaturii corpului și o transpirație crescută. Seturile de lenjerie de pat din bumbac Renforcé sau tricot tricotat sunt potrivite pentru temperaturile de vară.
Renforcé este țesutul standard pentru bumbac și, datorită materialului original, este extrem de reglator de temperatură. Renforcé poate absorbi bine și umiditatea (transpirația). Jersey, în schimb, este mai asemănător cu țesătura cunoscută de tricouri și îmbrăcăminte ușoară. Jersey este, de asemenea, foarte absorbant de umiditate și respirabil și, prin urmare, este ideal pentru lenjerie de pat pentru vară.
Lenjeria de pat din mătase este potrivită pentru așternutul pe tot parcursul anului, deoarece se răcește vara și are proprietăți de încălzire iarna. Ceea ce se aplică lenjeriei de pat poate fi proiectat și pe haine de noapte. Îmbrăcămintea ușoară, aerisită și care se potriveste este de preferat pijamalelor strânse.
Cu cât materialul este mai subțire și este mai larg, cu atât corpul poate regla temperaturile mai bine. Multe persoane se fac fără haine de vară pentru a lăsa cât mai multă piele liberă. Cel puțin dormitul gol nu face rău, chiar dacă contactul direct cu pielea dintre zona intimă și lenjeria de pat este incomodă pentru multe persoane.
Cea mai bună condiție necesară pentru un somn bun: ventilați camera bine
Aerul uzat, plin de încăpere, duce la o transpirație crescută. Prin urmare, dormitorul ar trebui să fie bine ventilat în primele ore ale serii, cu fereastra larg deschisă. O fereastră poate fi lăsată deschisă și noaptea. Totuși, este important ca camerele să se încălzească deosebit de puternic în timpul zilei în care fereastra este deschisă.
Prin urmare, toate ferestrele din apartament ar trebui să fie întotdeauna închise în primele ore ale dimineții pentru a păstra căldura zilei. Jaluzelele venețiene sau jaluzelele cu acoperire termică au un efect de reglare a climatului. Acestea păstrează razele soarelui și mențin astfel temperaturile din cameră scăzute.
Un alt sfat bun este să atârnați prosoape umede în fața ferestrei deschise. Pe măsură ce apa se evaporă, temperatura camerei este scăzută cu câțiva grade, ceea ce poate face adesea diferența între temperaturile neplăcute și plăcute.
Nu bea prea mult înainte de culcare
Chiar dacă este tentant să bei mai mult decât de obicei în temperaturi calde seara - acest comportament este contraproductiv pentru un somn odihnitor. Unele băuturi cresc temperatura corpului (cafea) și provoacă o transpirație crescută (băuturi alcoolice), în timp ce alte băuturi cresc nevoia de a urina (băuturi răcoritoare). Toate acestea ne fac să ne trezim noaptea și tulburăm somnul nopții.
Pentru un somn odihnitor, apa minerală clasică cu moderație este băutura la alegere seara. Pe de o parte, mineralele din apă compensează pierderea în timpul nopții, pe de altă parte, nu au efect diuretic sau stimulant. Ceaiurile de morcov sunt de asemenea foarte potrivite.
În ceea ce privește temperatura, acestea sunt foarte potrivite cu temperatura corpului, astfel încât organismul trebuie să lucreze mai puțin pentru a digera ceaiul. La rândul său, vă permite să adormiți mai relaxat. Aici, ceaiurile de fructe sunt preferabile ceaiurilor din plante, întrucât ierburile pot conține substanțe stimulante.
Aer condiționat și ventilatoare: nu exagerați
Sistemele de aer condiționat și ventilatoarele sunt extrem de populare vara. Sunt ieftine, se instalează rapid și permit aerului să circule în încăperile închise, ceea ce asigură efectul de răcire dorit. Dar este necesară o mare grijă cu aceste dispozitive, în special noaptea!
În timpul fazei de somn, corpul uman este expus fără apărare la curentul constant, mai ales atunci când se folosesc ventilatoare. Deoarece gâtul este de obicei expus, aerul rece întâlnește pielea transpirată și scade temperatura membranelor mucoase. Aceasta oferă virușilor condiții de viață deosebit de bune și se înmulțesc rapid.
Acest lucru poate duce la o răceală severă. De asemenea, mușchii corpului se răcesc, ceea ce se observă a doua zi dimineață ca tensiune. Când utilizați un aparat de aer condiționat, asigurați-vă că este un model modern cu control de temperatură. Temperatura ideală a camerei pentru un somn odihnitor este de 20 ° Celsius. Toate temperaturile sub acest nivel sunt la fel de nocive pentru organism ca și curenții de la un ventilator.
Odihnește-te în ciuda căldurii
Temperaturile ridicate ale verii ridică o povară enormă asupra circulației umane, un somn odihnitor și profund este, din păcate, excepția pentru mulți oameni între mai și octombrie. Cu reguli simple, cu toate acestea, un dormitor plăcut poate fi creat în dormitor în culmea verii, fără mari cheltuieli financiare.
Problemele cu somnul ar trebui să fie un lucru din trecut. O interacțiune perfectă între îmbrăcăminte, alimente și lichide și climatul interior este aproape obligatorie în lunile de vară.
.jpg)
