afişa
Adulții petrec în jur de opt ore pe noapte în pat. Organismul folosește acest timp pentru a se regenera și recupera. Cu toate acestea, mulți știu senzația de a se trezi epuizat și de a se simți și mai încordat decât cu o seară înainte. Somnul nu-și mai îndeplinește funcția, corpul nu-și poate recăpăta puterea - există multe motive pentru care acest lucru poate fi cazul. O tulburare patologică a somnului trebuie examinată de către un medic, astfel încât motivele fiziologice și psihologice ale acesteia să poată fi excluse.
Dificultatea de a adormi sau de a adormi este descrisă ca patologică dacă apare mai mult de patru săptămâni în majoritatea nopților și nu există îmbunătățiri la vedere. Întrucât o senzație generală de somnolență și un corp obosit provoacă stres în viața de zi cu zi, este necesar ca acest lucru să fie controlat rapid.
Dacă doriți să faceți ceva singur pentru odihna nocturnă, puteți asigura o igienă sănătoasă a somnului - aceasta include un ritual pentru a merge la somn, cum ar fi să vă spălați pe dinți și apoi să blocați ușa apartamentului.
Salteaua poate fi, de asemenea, responsabilă pentru un somn neliniștit dacă nu se adaptează corect corpului. Există diferite variante care pot fi folosite - important este să îl găsiți pe cel potrivit. Cu toate acestea, având în vedere selecția largă, acest lucru nu este atât de ușor. Cu toate acestea, dacă vă cunoașteți obiceiurile de dormit și știți aproximativ ce este important pentru dvs. când dormiți, puteți găsi covorul optim pentru propriile nevoi, comparând diferitele tipuri și consultând un magazin de specialitate.
Somnul este esențial pentru corp și minte
Oricine rămâne treaz mai mult de trei zile trebuie să se teamă de sănătatea lor mentală. Creierul are un comutator de urgență pe care îl folosește pentru a pune oamenii în somn profund dacă sunt treji prea mult timp. Mintea are nevoie de timp în somn pentru a putea sorta și prelucra impresiile zilei.
Oamenii care nu au avut suficient somn nu sunt capabili să se concentreze, deoarece le lipsește această parte a somnului. Recuperarea mentală are loc în faza REM. Gesundheit.de descrie un experiment într-un laborator de somn în care oamenii au fost treziți în fiecare fază REM - după doar două zile, efectele psihologice precum stările de spirit depresive au devenit evidente. După câteva săptămâni, poate apărea anxietatea și psihoza.
O altă fază de neînlocuit a somnului este somnul profund. Aici se recuperează corpul: se formează blocuri esențiale de construcție care sunt importante pentru întreținerea și repararea organelor. Prin urmare, somnul este necesar pentru a menține sănătatea corpului și a minții - deci alegerea saltelei potrivite nu trebuie făcută ușor.
Confortul și calitatea diferitelor tipuri de saltele
Pentru a alege salteaua potrivită, o comparație în ceea ce privește confortul și calitatea culcat este crucială. Cu toate acestea, există un lucru de remarcat cu toate variantele: O saltea ieftină pentru mai puțin de 100 de euro de la discounter nu îndeplinește de obicei proprietățile necesare pentru un somn odihnitor. În cazul saltelelor, așa cum se observă uneori cu produsele din alte industrii, numele mărcii nu este cumpărat - un preț ridicat reprezintă o calitate mai mare, așa cum a fost, ceea ce îmbunătățește experiența de dormit în mod durabil și eficient.
Salteaua innerspring
Salteaua de primăvară este un clasic printre plăcuțele de dormit din Germania. Sistemul are acum peste 60 de ani și este încă popular în dormitoare. Modelul saltelei cu arcuri de buzunar este o invenție mai nouă, dar funcționează practic la fel ca predecesorul său - cu arcuri de oțel care sunt încorporate în dormitor și asigură elasticitatea.
funcționalitate
În miezul saltelei, între căptușeala din spumă, există arcuri de oțel, care ar trebui să asigure un confort bun în culcare. Salteaua cu arc are diferite grade de fermitate, astfel încât preferințele diferitor persoane să poată fi luate în considerare. Deoarece este posibil să vă scufundați în saltea, este potrivit și pentru traverse laterale - în acest caz, cel mai bine este să alegeți o suspensie moale.
Salteaua cu miez de buzunar funcționează, de asemenea, în conformitate cu acest principiu, dar are un avantaj: arcurile de oțel sunt grupate în buzunare diferite, astfel încât să poată reacționa mai precis la corp. Buzunarele sunt interconectate pentru a crește elasticitatea.
Datorită căptușelii spumante îmbunătățite, aceste saltele sunt, în general, de o calitate superioară față de modelul precedent - de aceea este recomandabil să optați pentru o saltea cu arcuri de buzunar. Pentru a vă asigura că salteaua este proiectată în funcție de acest nou tip de suspensie, trebuie să vă informați despre asta.
Adaptarea la corp
Izvoarele cedează la presiune și, dacă aceasta este redusă, se leagănă înapoi la poziția inițială. Acest lucru ușurează corpul când este culcat, greutatea este distribuită destul de uniform. Acest relief funcționează mai bine cu noul model al miezului cu arcuri de buzunar decât cu cel mai vechi.
Aceste saltele sunt adesea foarte rigide și nu este posibilă reliefarea precisă. Dacă elasticitatea arcurilor scade, se poate întâmpla cu ambele modele ca în saltea să se formeze un gol. În acest sens, nu se mai oferă o ușurare optimă. Întoarcerea frecventă a saltelei este o modalitate bună de a contracara acest lucru.
Datorită diferitelor grade de duritate, acesta poate fi, de asemenea, adaptat la fiecare tip de corp, astfel încât să nu fie inferior celorlalte variante de saltele din acest punct.
Factorul de cost
Există saltele de primăvară bune, cu și fără arcuri de buzunar, de la 150 la 500 de euro. Este posibil să cheltuiți și mai mulți bani pe el, dar acest lucru nu este de obicei necesar. Cu toate acestea, are sens să îl încercați - dacă preferați versiunea mai scumpă, aceasta este de preferat. Când mergeți la un magazin de paturi de specialitate, ar trebui să încercați tampoane de dormit în diferite game de prețuri pentru a găsi cel mai potrivit pentru dvs.
Saltea din spumă
Salteaua din spumă își găsește drumul în tot mai multe dormitoare. Unul dintre avantajele sale majore față de salteaua cu arc este greutatea redusă: spuma rece este ușoară și, prin urmare, poate fi manipulată bine de către persoanele în vârstă. Acest lucru este deosebit de plăcut atunci când spălați capacul sau rotiți salteaua.Această saltea este disponibilă în două versiuni: spumă rece și spumă visco. Ambele lucrează la fel. Acesta din urmă are doar dezavantajele că ventilația nu este optimă și elasticitatea nu este dată la temperaturi prea reci.
funcționalitate
Spuma oferă elasticitate la punct foarte bună. Corpul este ușurat optim. Acest material este recomandat în special persoanelor cu paturi de pat sau persoanelor cu fracturi osoase complicate care au nevoie de o ușurare ideală a presiunii.
Deoarece spuma rece este deschisă, o ventilație bună este, de asemenea, garantată - cu toate acestea, spuma visco este mai fină și deci foarte densă. Aceste saltele sunt oferite doar în zone, de obicei șapte sunt integrate. Drept urmare, fiecare zonă a corpului este ușurată și susținută în mod optim, astfel încât corpul și mintea să se poată recupera în mod eficient în timpul somnului.
Adaptarea la corp
Datorită diferitelor grade de duritate, salteaua poate fi adaptată optim la fiecare greutate corporală. Flexibilitatea spumei susține în mod optim corpul - dacă este prea moale, totuși, adormitorul se poate scufunda prea adânc. Acest lucru poate determina corpul să se încălzească, deoarece nu există o cantitate suficientă de aer. Pot rezulta transpirații profunde. În ciuda scufundării, în mod normal, nu există nici o scobă - spumă rece, în special materialul visco, revine la forma inițială atunci când presiunea este îndepărtată de pe saltea. În plus, aceste tampoane de dormit sunt foarte durabile - pot fi folosite până la zece ani.
Factorul de cost
Saltelele cu spumă rece tind să fie în segmentul prețului mediu și superior, dacă calitatea este importantă. Prin urmare, consumatorii ar trebui să se aștepte la un preț minim de aproximativ 200 de euro, o saltea visco-elastică costă de obicei și mai mult. Este important să o încercați, astfel încât specialistul să poată vedea dacă salteaua este prea tare sau prea moale și poate sfătui clientul în consecință.
Patul cu apa
Paturile de apă sunt o invenție care transferă confortul și adaptabilitatea elementului umed în dormitor. Ceea ce era considerat un lux până acum câțiva ani este acum accesibil pentru aproape fiecare gospodărie. Prin urmare, acest tip de pat ar trebui să fie inclus în selecție la cumpărarea unei saltele noi. De asemenea, este foarte igienic, deoarece fiecare parte poate fi spălată sau ștersă.
funcționalitate
Apa este foarte adaptabilă. Apa poate curge în jurul oricărei forme - dar, în același timp, elementul este de asemenea greu, astfel încât, dacă este limitat, oferă o capacitate bună de încărcare. Aceasta se folosește cu patul de apă: salteaua este umplută cu elementul și astfel se adaptează perfect corpului fără ca persoana să se afunde prea mult. De asemenea, apa poate fi încălzită cu un încălzitor încorporat - acest lucru este util în special în timpul iernii, deoarece patul are o temperatură confortabilă și nu trebuie încălzit de căldura proprie.
Adaptarea la corp
Marele avantaj al unui pat de apă este că nu poate fi uzat. Acesta „păstrează același confort ca și atunci când l-ați cumpărat chiar și după 12 ani”, relatează acest site. O saltea convențională trebuie de obicei înlocuită după patru până la zece ani, deoarece și-a pierdut elasticitatea sau s-a format o groapă pentru dormit. Prin setarea individuală a gradului de duritate, salteaua cu apă poate fi adaptată foarte bine la orice greutate corporală - chiar dacă aceasta variază la o persoană datorită creșterii sau pierderii în greutate.
Factorul de cost
Paturile de apă se află în segmentul prețului mediu. Oricine cumpără un astfel de pat pentru prima dată ar trebui să ia în considerare și ansamblul sau să ceară magazinului să explice exact cum se va realiza acest lucru. Un pat de test este necesar pentru a găsi setarea potrivită a durității.
Saltea futon
Această saltea vine din Japonia. Acolo este rostogolit pe rogojinile tatami, tradiționala acoperire a pardoselilor din casele japoneze, seara, se rostogolește din nou dimineața și este depozitată într-un dulap pentru a economisi spațiu. În apartamentele adesea mici din orașul mare, acesta este un avantaj pentru a avea suficient spațiu pentru a trăi.
Europenii au rar o podea de tatami și, de obicei, suficient spațiu pentru un dormitor. În schimb, salteaua futon este plasată într-un cadru pentru pat - unele dintre acestea au o podea de tatami pentru a reproduce confortul în care se află în casele japoneze cât mai strâns.
funcționalitate
Futonul este umplut cu nucă de nucă de cocos, potcoavă, bumbac, cânepă sau un amestec din două sau mai multe dintre aceste materiale. Pentru a asigura stabilitatea dimensională, latexul este utilizat și la unele modele. Dormitorul este greu, deoarece salteaua este foarte subțire. Cu toate acestea, există un grad diferit de duritate, în funcție de umplerea futonului. Cu cât conținutul de latex este mai mare, cu atât salteaua se adaptează mai bine la corp.
Adaptarea la corp
Futonul constă dintr-o multitudine de straturi care sunt conectate între ele la unele puncte. Fibrele naturale sunt presate împreună de greutatea corpului, astfel încât confortul culcat este ridicat. Cu toate acestea, acest lucru poate crea, de asemenea, un gol dacă fibrele nu se mai îndreaptă.
Duritatea sau moliciunea saltelei depinde doar într-o anumită măsură de greutatea corpului, ci mai degrabă de poziția dormitorului. Întrucât un futon este în general foarte subțire, afundarea în adâncimi prea mari nu este problema. Totuși, un dormitor lateral are nevoie de o saltea mai moale, astfel încât să nu existe prea multă greutate pe umeri și șolduri. Dacă dormiți pe spate, puteți cumpăra, așadar, o saltea futon mai dură.
Factorul de cost
Saltelele, realizate integral din fibre naturale, se află în segmentul prețului scăzut până la mediu. Factorul de cost variază în funcție de dimensiunea și materialele utilizate. Un pat de test este recomandabil aici, astfel încât oamenii să poată vedea dacă acest dormitor subțire este ceva pentru ei sau dacă preferă să cadă pe modelele de pat mai occidentale.
Compararea variantelor individuale în raport cu avantajele și dezavantajele acestora
| Salteaua innerspring | Saltea din spumă | Patul cu apa | Saltea futon | |
| Confortul mințit | Înalt | Înalt | Înalt | Înalt |
| Adaptarea la corp | Elasticitate ridicată | Elasticitatea punctului | Elasticitatea punctului | Elasticitate ridicată |
| Diferite grade de duritate | Disponibil | Disponibil | Disponibil | Disponibil |
| Pericol de adormire | Disponibil | Disponibil condiționat | Indisponibil | Disponibil |
| Factorul de cost | Scăzut la mare | Mediu spre mare | Mediu spre mare | Scăzut până la mediu |
Vă puteți găsi medicamentul aici
➔ Medicamente pentru tulburările de somnConcluzie
Cei care respectă diversele criterii de calitate vor găsi rapid salteaua potrivită. În cazul în care există puțină libertate financiară, saltelele cu miez de primăvară și futon sunt adecvate; Dacă preferi cel mai bun relief posibil și precis al corpului, ar trebui să optezi pentru un pat de apă sau o saltea cu spumă rece.
O probă scurtă de testare în magazinul de pat nu este de obicei suficientă pentru a afla dacă salteaua îndeplinește cerințele dvs. personale - experiența ar trebui inclusă din acest motiv. Dacă ați dormit pe o saltea de primăvară până acum, dar somnul este deranjat, trebuie să recurgeți la un alt sistem - cu condiția să fie excluse alte cauze ale tulburării de somn.
