frică

frică este un sentiment uman de bază. În situații amenințătoare, această afecțiune se manifestă cu emoție crescută și senzații emoționale negative.

Ce este frica

Frica devine o problemă doar atunci când presupune proporții mai mari și alarmează corpul atunci când, obiectiv vorbind, nu există deloc pericol, astfel încât calitatea vieții persoanei în cauză este restricționată.

Indiferent dacă sunt copii, adulți sau seniori, toată lumea ajunge în situații care îi sperie din când în când. Nici măcar oamenii curajoși și deosebit de curajoși nu se pot absolvi de acest lucru și acesta este un lucru bun.

Frica este importantă, deoarece ne avertizează asupra pericolelor, ne pune corpul în alertă și, astfel, îl face gata să lupte sau să fugă pentru a asigura supraviețuirea în cel mai rău caz.

Frica devine o problemă doar atunci când presupune proporții mai mari și alarmează corpul atunci când, obiectiv vorbind, nu există deloc pericol, astfel încât calitatea vieții persoanei în cauză este restricționată.

cauze

Teama este de obicei declanșată de o amenințare la integritatea fizică, imaginea de sine sau stima de sine. Aceste diferențe se referă la frica legată de obiect (de exemplu, frica de prădător) sau frica nedeterminată de obiect (de exemplu, frica de a suferi un atac de cord).

Cauzele fricii sunt la fel de diverse ca și frica în sine, în majoritatea cazurilor, un număr de factori joacă un rol. Oamenii care dezvoltă brusc frici în situațiile în care au fost anterior complet relaxați sunt în general într-o fază dificilă a vieții.

Stresul, problemele familiei sau un mediu instabil pot duce la frici. În plus, dacă aruncați o privire mai atentă, de obicei, puteți găsi declanșatoare în trecut. Experiențele rele sau chiar traumatice pot duce la apariția unor temeri, care sunt uneori legate doar de la distanță cu ceea ce a fost experimentat de fapt, dar care sunt legate de acesta în subconștient.

Mulți oameni se tem că vor înnebuni sau vor fi considerați anormali în fața altor oameni din cauza temerilor lor, care sunt adesea percepute ca fiind iraționale. Orice formă de teamă este o reacție normală la anumite experiențe pe care le-a avut și servește doar pentru a proteja persoana în cauză.

În ciuda acestei imagini negative a fricii, prin evoluție, frica a devenit un instrument util pentru oameni. Cea mai importantă funcție este de a ascuți simțurile ca mecanism de protecție în situații periculoase. În acest fel, corpul poate reacționa mai repede în caz de pericol (de ex. Evadare) sau poate acționa mai conștient și mai rapid în diverse momente comportamentale. Frica poate funcționa inconștient sau conștient. Cu toate acestea, dacă situațiile izolate de frică se dezvoltă într-o stare permanentă și apar paralizie sau pierderea controlului, se vorbește despre o tulburare de anxietate.

Vă puteți găsi medicamentul aici

➔ Medicamente pentru calmarea și întărirea nervilor

Boli cu acest simptom

• Boală coronariană
• Infarct
• Embolie pulmonară
• boala Creutzfeldt-Jakob
• Insuficiență cardiacă stângă
• Angină pectorală

• Sindromul colonului iritabil
• Alergia la venin la insecte
• Tulburare de anxietate
• Frica de inaltimi
• claustrofobie
• Fobie dentară

• Sindromul Borderline
• Tulburări afective
• Frica de zbor (aviofobie)
• Agorafobie
• Arachnophobia
• Fobia socială (fobia socială)

Simptome și semne

Deși, în general, anxietatea este considerată în sine un simptom, alte simptome fizice sunt, de asemenea, semne tipice de anxietate. Simptomele fizice nu sunt patologice și ar trebui să asigure integritatea fizică (de exemplu, supraviețuirea) în caz de pericol. Mai simplu spus, frica este pregătirea pentru situații de zbor sau de luptă.

• O atenție puternică, elevii măresc, nervii vizuali și auditivi devin mai sensibili
• Tensiune musculară puternică, viteză de reacție mai rapidă
• Frecvența cardiacă mai rapidă, creșterea tensiunii arteriale
• Respirația mai rapidă și mai puțin adâncă
• mai mult aport de energie în mușchi
• Reacții fizice (de ex. Transpirație, tremor și amețeli)
• Activitatea vezicii urinare, a intestinului și a stomacului se desfășoară în timpul stării frică inhibată.
• Uneori apar greață și lipsa respirației
• Molecule eliberate în transpirație, care subconștient declanșează vigilență la alte persoane.

Dar frica nu se arată numai prin caracteristicile fizice. Expresia facială și limbajul față de alții ar trebui să influențeze, de asemenea, legătura socială (de exemplu, cereți protecție în caz de pericol).

complicaţiile

Pe baza presupunerii că frica este justificată fiziologic și nu apare patologic într-o situație care nu provoacă frica, se poate spune că complicațiile în legătură cu frica apar doar rareori. Cu toate acestea, dacă frica apare ca un simptom al unei boli, de exemplu ca un simptom al unei tulburări de anxietate generalizată, cu siguranță pot apărea complicații.

Probabil cea mai frecventă complicație care apare cu frica sau în legătură cu frica este comportamentul de evitare. Situația care provoacă frica este evitată din cauza fricii care apare. Acest lucru poate duce la restricții în viața de zi cu zi și din acest motiv stresează persoana în cauză. Acesta este în special cazul în care frica este asociată cu situații de zi cu zi, de ex. B. apare la conducerea unei mașini. Dacă persoana în cauză dezvoltă acum un comportament de evitare, acestea nu vor mai urca în mașini și, prin urmare, sunt restricționate enorm în viața de zi cu zi.

Mai mult, o teamă care apare poate să se „dezvolte” într-o asemenea măsură încât apare o tulburare fobică. Dacă o astfel de tulburare se dezvoltă, însăși gândirea situației care provoacă frica duce adesea la frică. Dacă acest ciclu nu este rupt, poate duce uneori chiar la o „frică de frică”.

În general, însă, se poate spune că „anxietatea” apare în mod normal și nu este patologică și, prin urmare, este puțin probabil să conducă la complicații.

Când trebuie să te duci la doctor?

Într-o mică măsură, frica este perfect normală. Cu toate acestea, dacă stările de anxietate apar în mod regulat sau duc la suferințe severe, este utilă vizita unui medic. Acest lucru este valabil mai ales atunci când nu există niciun motiv rațional pentru frică și nu poate fi controlat. Sentimentul nu trebuie să fie foarte pronunțat: un disconfort constant care nu poate fi atribuit în mod clar și persistă pe perioade lungi de timp, de asemenea, trebuie luat în serios.

Ajutorul este recomandabil cel mai târziu atunci când frica duce la restricții. Astfel de restricții includ, de exemplu, evitarea irațională a situațiilor, locurilor, obiectelor, animalelor sau oamenilor - dar și neglijarea îndatoririlor, conflictele recurente, izolarea socială sau retragerea excesivă în propria casă. Dezvoltarea altor simptome psihologice sau fizice este, de asemenea, un indiciu că este nevoie de ajutor. Avertismentele includ compulsii, starea de spirit depresivă, modificări ale comportamentului și greutății alimentare, simptome cardiovasculare, dificultăți de respirație, durere și multe altele.

În special în cazul atacurilor de panică, trebuie exclus faptul că simptome precum lipsa respirației, palpitații și furnicături nu se datorează unei cauze fizice. În caz contrar, există riscul de a trece cu vederea o boală organică.

Chiar dacă atacurile de panică și anxietatea sunt psihologice, există multe avantaje pentru a căuta ajutor mai devreme. Persoanele afectate din Germania pot contacta, de asemenea, direct un psihoterapeut psihologic dacă suspectează că frica nu are nicio cauză fizică.

Medici și terapeuți din zona dvs.

Tratament și terapie

De obicei, frica nu are nevoie de tratament, deoarece este inofensivă pentru oameni. Reacțiile de teamă, cum ar fi pulsul rapid, se pot reduce la scurt timp după o situație amenințătoare.

Dacă teama devine supraponderală, primul traseu ar trebui să fie desigur către medicul de familie și apoi către psihoterapeut. Cu cât frica este tratată mai devreme, cu atât primele reușite pot fi mai bune. Este important să nu încercați să vă suprimați temerile cu ajutorul medicamentelor, ci să le permiteți și să faceți față acestora și cauzelor lor. Diferite forme de terapie, cum ar fi terapia comportamentală sau terapia bazată pe psihologia de profunzime, pot ajuta la viața de zi cu zi mai suportabilă.

După ce au fost clarificate cauzele, trebuie să aveți grijă să vă asigurați că nu există factori în mediul persoanei care să crească frica. Un stil de viață mai sănătos, pauze regulate de odihnă și exerciții fizice suficiente sunt, de asemenea, parte a unui tratament de succes. De exemplu, tehnicile de relaxare, cum ar fi antrenamentul autogenic și joggingul regulat sau mersul pe jos pot ajuta la reducerea anxietății.

Remedii casnice ↵ pentru anxietate În cazul tulburărilor de anxietate psihosmotică, cum ar fi atacurile de panică sau psihoza cardiacă, este recomandabil un tratament topic. Mulți pacienți cu tulburări de anxietate se plâng, de asemenea, de durere, astfel încât autotratarea nu este benefică. Pregătirea autogenă poate ajuta și ea. În plus, cauzele fricii ar trebui puse sub semnul întrebării și, dacă este necesar, examinate și în terapie.

Perspective și prognoză

Deși tulburările de anxietate și fobiile pot avea mulți declanșatori diferiți, terapia de expunere este recomandată pentru majoritatea pacienților. Mai ales cu fobiile care se referă la declanșatorii de stimulare foarte specifici, acest lucru este de obicei încununat cu succes. Dar este important să procedăm cu precauție și să nu riscăm agravarea prin supraevaluare.

O vindecare completă și permanentă de anxietate nu poate fi garantată chiar și cu cea mai bună terapie de expunere. Persoanele care sunt deja sensibile la tulburări fobice, uneori, trebuie să se lupte cu temerile pentru întreaga lor viață, în ciuda terapiei, și tocmai atunci este important să nu renunți la frici și să sugerezi noi fobii emergente în mugure. Alții nu au niciodată recidivă după finalizarea cu succes a terapiei și duc o viață lipsită de frică - în afară de motive specifice și rațional justificate.

Pentru tulburările de anxietate care apar comorbil ca urmare a altor tulburări mentale sau neurodiversitate, cum ar fi autismul sau ADHD, tratamentul este mult mai complicat, deoarece cauza este diferită. În consecință, prognosticul este, de asemenea, mult mai dificil.

Unele dintre aceste declanșatoare ale fricii pot fi tratate de la sine, ceea ce înlătura și frica. Mai ales atunci când autismul, care este înnăscut și nu este „curabil”, iar problemele asociate acestuia sunt declanșatorul stărilor de anxietate, terapia de expunere pură bazată pe condiționare nu este recomandată în cazuri de îndoială, deoarece este foarte probabil ca simptomele autiste să dureze mult timp Poate chiar agrava vederea.

Vă puteți găsi medicamentul aici

➔ Medicamente pentru calmarea și întărirea nervilor

profilaxie

Desigur, nu există o protecție fiabilă împotriva fricii, în principiu poate afecta pe oricine. Cu toate acestea, se pot face multe pentru a reduce riscul. Cei care au grijă de sine și fac pauze regulate în ciuda muncii și a stresului sunt de obicei mult mai relaxați.

În plus, nu numai simptomele psihologice, ci și fizicele trebuie luate în serios, deoarece problemele mentale se manifestă adesea prin boli fizice, dacă sunt ignorate.

Oamenii care își identifică problemele cu ei înșiși și care tind să rămână în secret au tendința de a avea plângeri psihologice mai des decât persoanele deschise și vorbitoare, care încred în cineva cu problemele și frica lor.

Remedii casnice și plante medicinale pentru anxietate

• Valerianul, luat sub formă de picături, calmează inima și nervii și, de asemenea, ajută la accident vascular cerebral.

Puteți face asta singur

Cei afectați pot face ei înșiși ceva despre frica lor. Primul pas esențial este să crești mai întâi propriile sentimente. Se poate vedea în ce măsură sentimentele fricii influențează viața de zi cu zi. Este nevoie de sfaturi medicale pentru a controla mai bine anxietatea.

De asemenea, vă pot ajuta diverse programe de formare. Mai ales dacă vă este frică de zbor sau de a merge la stomatolog, tehnicile de relaxare ajută la depășirea cu succes a fricii. Este recomandabil ca cei afectați să participe la consilierea conflictelor. Aici problemele interpersonale sunt dezvăluite și rezolvate. Astfel se poate trata temerile. Metodele de relaxare, cum ar fi relaxarea musculară progresivă, antrenamentul autogen și biofeedback-ul pot ajuta la anxietate. Acesta din urmă permite să fie percepute anumite funcții ale corpului. Acestea sunt influențate în mod deliberat de un dispozitiv. Acest lucru ajută la slăbirea tensiunii musculare.

Cei afectați ar trebui să reducă stresul. Există numeroase metode pentru a face acest lucru. Managementul stresului ajută la clasificarea sarcinilor de zi cu zi și la a le face față în siguranță. Aceasta reduce tensiunea continuă anxioasă. Managementul stresului este oferit în numeroase facilități precum centre de sănătate. În plus, cei care suferă de anxietate ar trebui să ducă un stil de viață sănătos. Acest lucru promovează practic procesele de vindecare și îmbunătățește potențialul energetic. Cei afectați trebuie să facă, de asemenea, exerciții fizice în mod regulat și să facă sport într-un mod adecvat. Acest lucru este bun pentru circulația sângelui și întărește funcțiile corpului. În cazul fricilor și depresiei, antrenarea înseamnă un motor pozitiv care stimulează puterile de auto-vindecare.