Oamenii de zi și de noapte

Ziua oamenilor sau așa-numitele larks, conform cronobiologiei, sunt crescătoare timpurii genetic diurne. Bufnite de noapte sau așa-numitele bufnițe, pe de altă parte, sunt nocturne și dorm mai mult dimineața. Cei care trăiesc în ritmul lor de somn-veghe preprogramat biologic timp îndelungat pot dezvolta somnolență în timpul zilei și chiar psihoză.

Ce sunt oamenii de zi și de noapte?

Cronobiologia se ocupă de organizarea temporală a tiparelor comportamentale și a proceselor fiziologice. În acest context, subzona biologică descrie, printre altele, ritmul somn-veghe al diferitelor ființe vii.

Acest ritm este preprogramat genetic și este dificil de schimbat fără a provoca disconfort. Există o anumită capacitate de adaptare, dar tendința de bază nu poate fi schimbată.

În raport cu oamenii, cronobiologia diferențiază între așa-numitele persoane de zi și persoanele de noapte în legătură cu ritmul somn-veghe. Oamenii de zi sunt cunoscuți și sub numele de larks. Bufnitele de noapte sunt adesea denumite bufnițe. Cronobiologia definește aceste bufnițe ca niște creșteri târzii, care sunt mai activi noaptea decât în ​​timpul zilei. Pe de altă parte, larcii sunt crescători timpurii și astfel oameni de zi.

Ce tendință de activitate are o persoană depinde de genetica sa. Ceasul intern personal oferă informații despre apartenența la unul dintre grupuri. Oamenii moderni, însă, nu-și mai aliniază ritmul cu ceasul lor intern, ci cu ceasurile. De aceea, deseori, oamenii trăiesc contrar ritmului lor de somn-veghe. Acest comportament poate promova boli și stări de epuizare.

Funcție și sarcină

Ritmul somn-veghe al unei ființe vii este adaptat condițiilor sale de viață. De exemplu, leii sunt activi genetic în timpul amurgului. Se odihnesc sub soarele cald al amiezii din habitatul lor. În timpul zilei dorm și se regenerează. Doar în fazele răcoroase ale crepusculului se trezesc cu adevărat și pornesc la vânătoare.

Rozătoarele nocturne, pe de altă parte, scapă de lumina zilei limitându-și hrănirea la orele de noapte. În aceste ore ale nopții, pentru mulți prădători le este mai greu să localizeze. Ritmul somn-veghe este, prin urmare, un parametru important al evoluției, iar fazele de somn ale unui organism sunt controlate de ritmul său genetic de somn-veghe.

Acest lucru este valabil și pentru oameni. În timpul somnului, trece prin fazele somnului ușor și adânc de mai multe ori. În plus, sunt fazele somnului REM, adică somnul de vis. Ritmul fazelor de somn se potrivește cu ritmul somn-veghe. Spre sfârșitul somnului, fazele de somn alternează din ce în ce mai repede până când persoana se trezește.

Dacă o persoană aparține larks-urilor, atunci schimbarea accelerată a fazelor de somn este în orele de dimineață devreme. Pentru bufnițe, pe de altă parte, schimbarea rapidă nu are loc în orele de dimineață, ci cu întârziere și comparativ mai târziu în zi.

Cei care dorm în ritmul lor biologic ajung în modul de reglare naturală a propriilor faze de somn. Imediat ce timpul de veghe nu coincide cu fazele de trezire prescrise genetic, trezirea tulbură corpul în anumite faze ale somnului.

Fazele individuale de somn sunt destinate relaxării, procesării și regenerării fizice. Puterile de auto-vindecare ale corpului sunt, de exemplu, mult mai mari în timpul somnului decât în ​​faza de veghe. Celulele defecte sunt respinse în timpul somnului și înlocuite cu procese de divizare a celulelor.

Fazele individuale de somn sunt adaptate acestui obiectiv de regenerare. În cel mai rău caz, o întrerupere a fazelor perturbă, de asemenea, procesele de regenerare ale organismului sau întrerupe procesele psihologice de procesare și învățare care au loc în faza REM. Faptul că oamenii își orientează somnul în funcție de cronometrele externe poate perturba acest proces natural și confunda fazele de somn.

Oamenii de zi, care se comportă ca oamenii de noapte sau de noapte, care trăiesc ca oamenii de zi, își tulbură propriile faze de somn și procesele de regenerare, așa cum se întâmplă uneori în munca pe schimburi în timpurile moderne. Abaterea de la ritmul predeterminat genetic poate duce la diverse reclamații fizice.

Vă puteți găsi medicamentul aici

Boli și afecțiuni

Fazele de trezire frecvente care întrerup somnul pot fi un indiciu al unui ciclu de veghe tulburător al somnului sau al vieții contrare propriului ciclu de veghe. Astfel de fenomene pot fi înțelese și evaluate într-un laborator de somn.

Practic, oamenii trec în fazele individuale de somn în anumite proporții în timpul fiecărui somn. Dacă raportul predeterminat al acestor proporții ale fazei de somn este perturbat, atunci acesta poate fi și un indiciu de viață contrar propriului ritm.

Proporțiile fazelor de somn pot fi, de asemenea, verificate în timpul examinării într-un laborator de somn și evaluate cu ajutorul măsurătorilor undelor cerebrale. Cei care nu trăiesc în funcție de ceasul intern trebuie să se lupte cu diverse reclamații ca urmare.

În primul rând, un ritm perturbat de somn-veghe se observă de obicei sub formă de epuizare, oboseală sau epuizare. Adesea, cei afectați sunt, de asemenea, mai susceptibili la infecții, deoarece sistemul lor imunitar nu se mai poate regenera intens în timpul fazelor de somn tulburate. Tulburările de concentrare sunt la fel de frecvente, de exemplu, deoarece procesele de învățare nu mai pot fi procesate atunci când somnul REM este deranjat.

Întrucât o perturbare a fazelor de somn împiedică și procesele de procesare psihologică, pot apărea ulterior plângeri psihologice. De exemplu, un ciclu de somn-veghe permanent perturbat se poate manifesta în depresie. Dacă există o tulburare cronică, depresia se dezvoltă uneori chiar în psihoză.