Birou în picioare

Ședința de prea mult timp crește riscul de numeroase boli de stil de viață, cum ar fi bolile cardiovasculare, obezitatea și daune posturale semnificative la nivelul sistemului musculo-scheletic.Cu toate acestea, la birou este adesea necesar să stai la un birou ore întregi. Un birou în picioare vă poate ajuta aici, deoarece vă permite să lucrați confortabil în timp ce stați în picioare.

Ce este un birou permanent?

Un birou în picioare, cunoscut adesea sub denumirea engleză „Standing Desk”, este un birou a cărui suprafață de lucru se află la o înălțime care permite utilizatorului său să lucreze în picioare. Adesea, modelele sunt reglabile în înălțime cu un motor electric sau un arc de presiune a gazului, astfel încât să puteți comuta între poziția de ședere și cea de picioare.

Oamenii nu sunt făcuți pentru o ședință lungă, monotonă și o astfel de postură poate provoca numeroase probleme de sănătate. Muncind în picioare, pe de altă parte, nu numai că duce automat la o postură mai sănătoasă, dar, de asemenea, previne alte boli ale civilizației cauzate de ședere.

Forme, tipuri și tipuri

Birourile permanente sunt disponibile în diferite modele, dintre care unele puteți chiar să vă construiți. Cea mai simplă formă este biroul în picioare, folosit de mai multe secole. Este adesea folosit ca felinar, dar este potrivit și pentru unele forme de lucru la birou, cum ar fi cititul și scrierea.

Al doilea design posibil este un birou permanent predominant rigid. Acesta este configurat ca un birou normal, dar are un blat de lucru semnificativ mai mare care vă permite să lucrați în timp ce stați în picioare. La un birou rigid, utilizatorul este obligat să lucreze în picioare. Este adevărat că astfel de modele trebuie să poată fi adaptate și la dimensiunea corpului individual, dar reglarea înălțimii durează ceva timp.

A treia și cea mai obișnuită formă de birou permanent în birouri este modelul reglabil. Cu aceste birouri multifuncționale, înălțimea blatului de lucru poate fi reglată, de obicei, cu puțin timp și efort, folosind un motor electric sau un arc de presiune a gazului. Acest lucru înseamnă că aceste birouri pot fi utilizate atât când stai cât și în picioare.

Structura și funcționalitatea

Cea mai simplă formă a biroului permanent, biroul în picioare, are o suprafață de lucru înclinată care permite citirea și scrierea confortabilă în timp ce stai în picioare. Întrucât nimic nu poate fi amplasat pe biroul permanent din cauza suprafeței înclinate, este mai puțin potrivit pentru a lucra pe computer. Prin urmare, biroul permanent este cel mai potrivit ca o alternativă pe termen scurt pentru a sta la un birou.

Blatul de lucru al birourilor normale în picioare este drept ca un birou normal. Acest lucru înseamnă că ustensile de lucru și dispozitive electronice, cum ar fi laptopuri sau telefoane pot fi ușor plasate pe el. Uneori, birourile în picioare sunt birouri obișnuite la care au fost înșurubate doar picioare mai lungi.

Cu toate acestea, modele mai moderne pot fi reglate în înălțime în câteva secunde folosind un motor electric sau un arc de presiune a gazului și permit utilizatorului lor să aleagă între poziția în picioare și în poziția de ședere. De regulă, înălțimea unor astfel de modele poate fi reglată într-un interval cuprins între 68 și 128 de centimetri.

Sunt recomandate în special birourile cu reglare înălțime, cu așa-numita „funcție de memorie”. Această funcție vă permite să vă salvați propriile înălțimi optime pentru a lucra în picioare sau în șezut. Aceasta permite o schimbare de poziție și mai rapidă și mai puțin complicată în timpul lucrului.

În principiu, toate birourile permanente sunt reglabile în înălțime, dar nu cu cheltuieli de timp și efort la fel de reduse ca modelele reglabile electronic. Cu toate acestea, fiecare birou în picioare trebuie să poată fi adaptat la înălțimea utilizatorului său. Înălțimea optimă este atinsă când brațele se sprijină pe suprafața mesei într-un unghi de aproximativ 90 de grade.

Vă puteți găsi medicamentul aici

Beneficii medicale și de sănătate

Există numeroase avantaje pentru sănătate pentru utilizarea unui birou permanent. În primul rând, un birou în picioare previne deteriorarea posturală a sistemului musculo-scheletic, care poate rezulta dintr-o ședință lungă și monotonă. Grupurile musculare ale aparatului de susținere, adică mușchii picioarelor, trunchiului, spatelui și umerilor, sunt activi în mod constant când stau în picioare, deoarece trebuie să mențină echilibrul. În plus, corpul este mult mai vertical atunci când stă în picioare. Acest antrenament îmbunătățește, de asemenea, postura pe termen lung în viața de zi cu zi.

O postură activă permanentă nu numai că creează mai multă libertate de mișcare, ci crește și performanța și productivitatea creierului. Când stă în picioare, s-a dovedit că creierul este mai concentrat asupra sarcinilor sale.

În timp ce corpul intră în modul de somn în poziții de șezut monoton, metabolismul este clar stimulat atunci când stă în picioare. Întrucât mușchii posturali trebuie să fie în mod constant activ, starea de viață consumă multă energie. Corpul va dori automat să își schimbe greutatea de la un picior la altul, ceea ce susține și circulația.

Standing îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui și stimulează sistemul cardiovascular. Pe termen scurt, acest lucru previne seara picioarele umflate și dureri de spate sau de gât. Pe termen lung, a lucra în picioare, previne numeroase boli ale civilizației, cum ar fi probleme cardiovasculare până la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, diabet, obezitate, hernii de discuri și tromboză. Riscul de apariție a bolilor mintale, cum ar fi stresul cronic sau depresia, este, de asemenea, redus la minimum în funcție de ședință.

Cu toate acestea, a sta prea mult timp poate cauza plângeri fizice, cum ar fi dureri de spate sau probleme la genunchi. Prin urmare, este ideal să încorporați fazele în picioare și în șezut alternativ în munca de zi cu zi. Un birou care poate fi reglat în înălțime în câteva secunde de un motor electric este ideal pentru acest lucru.