postură

Una sănătoasă postură este esențială pentru menținerea mobilității și pentru prevenirea durerii și inflamației. Articolul următor analizează funcțiile și sarcinile unei posturi bune. De asemenea, el privește postura din punct de vedere medical, psihologic și evolutiv.

Care este postura?

O postură sănătoasă este esențială pentru menținerea mobilității și pentru prevenirea durerii și inflamației.

Postura descrie poziția corpului uman în spațiu. Acest lucru este definit prin interacțiunea mușchilor, ligamentelor și oaselor. Aceasta înseamnă că termenul se referă în general la diferite poziții (de exemplu, stând și stând) pe care corpul uman le poate asuma.

$config[ads_text1] not found

În medicină, „postură” înseamnă, de obicei, poziția verticală a persoanei. Acest lucru depinde de starea coloanei vertebrale și a mușchilor abdominali și spate. Termenii „bun” și „postură proastă” sunt afirmații care judecă această condiție.

În psihologie, termenul se referă la comunicarea inconștientă prin limbajul corpului.

Funcție și sarcină

Sarcinile și funcțiile posturii verticale pot fi văzute deosebit de bine analizând evoluția. Când oamenii au învățat să meargă în picioare în urmă cu aproximativ 3-4 milioane de ani, li s-au prezentat posibilități complet noi.

Acum putea să-și folosească mâinile în multe feluri. De asemenea, i-a permis să-și vadă împrejurimile dintr-o perspectivă diferită. Deoarece acum putea să privească peste tufișuri și ierburi, el a putut observa prădătorii mai devreme.

Această dezvoltare a fost posibilă prin evoluția coloanei vertebrale umane. De-a lungul mileniilor, aceasta s-a schimbat în forma dublă S, pe care a păstrat-o până în zilele noastre.

$config[ads_text2] not found

Cu toate acestea, această formă are și un dezavantaj decisiv: este predispusă la accidentare și duce adesea la probleme de spate. Acestea sunt adesea cauzate de o postură slabă. Postura proastă se înțelege că înseamnă o postură care dăunează coloanei vertebrale și spatelui. De obicei duce la durere în zonele afectate și restricționează mobilitatea.

În consecință, funcția unei bune posturi este de a menține libertatea de mișcare și de a preveni durerea și inflamația. Cu toate acestea, acest lucru nu afectează doar coloana vertebrală. Muschii și ligamentele sunt, de asemenea, influențate de acest lucru și sunt necesare pentru o postură funcțională. În plus, o postură bună crește capacitatea pulmonară, ceea ce optimizează funcțiile corpului și previne oboseala cronică.

Din punct de vedere psihologic, postura este folosită în primul rând pentru comunicare. Totuși, acest lucru se întâmplă de obicei subconștient. Postura este o parte importantă a limbajului corpului, care constituie o mare parte din informațiile pe care le dezvăluim despre noi înșine.

În conversațiile personale, obținem de obicei mai multe informații prin limbajul corpului omologului nostru decât prin cuvintele lor. O postură deschisă, de exemplu, pare invitată și sigură de sine, în timp ce o postură închisă este un indicator al insecurității.

$config[ads_text3] not found

Aici se întâlnesc semnificațiile medicale și psihologice ale posturii. O postură sănătoasă / bună comunică subconștient sănătatea și puterea, în timp ce o postură slabă demonstrează vulnerabilitate și slăbiciune. Prin urmare, o postură bună este importantă pe mai multe niveluri în același timp.

Vă puteți găsi medicamentul aici

➔ Medicamente pentru durere

Boli și afecțiuni

Problemele cu postura cresc odată cu vârsta. Adesea, bolile coloanei vertebrale (de exemplu, hernie de disc, osteoporoză) sunt motivul. Acestea pot duce la nealinieri fixe, necompensabile. Aceasta poate duce la o curbură sub medie (spate plat) și o curbură excesiv de pronunțată a coloanei vertebrale (spatele rotunjit sau spatele gol).

Deseori, însă, nu numai că o boală a coloanei vertebrale este de vină pentru o postură slabă, ci este contrar: postura incorectă duce la probleme la spate.

Acest lucru se produce i.a. la adolescenți, deoarece lungimea și creșterea lor musculară apar în momente diferite, astfel încât coloana vertebrală nu este suficient de stabilizată. Ședința frecventă scurtează, de asemenea, mușchii șoldului și pieptului. Aceasta duce la o postură slabă și o postură slabă, ceea ce poate duce la tensiune, dureri de spate și dureri de cap.

Dar aceste probleme nu pot apărea doar la tineri. Lipsa exercițiilor fizice și perioade lungi de ședință duc la o postură mai mult sau mai puțin proastă la fiecare grup de vârstă și devin din ce în ce mai mult o boală răspândită. Se recomandă exerciții fizice regulate și scaune ergonomice ca măsură de precauție.

În plus, poate fi utilă întărirea țintită a musculaturii abdominale și a spatelui printr-un antrenament adecvat. În plus, când vine vorba de ședință, depinde de modul în care stai. De exemplu, este mult mai sănătos pentru spatele tău să stai drept decât să „stea” în scaun. Acest lucru se datorează faptului că o poziție verticală scutește încărcătura pe discurile intervertebrale.

$config[ads_text4] not found

O postură bună se caracterizează prin simetrie. Greutatea este distribuită uniform pe ambele picioare, astfel încât nici o parte a corpului să nu fie supraestimată.

O posibilă cauză - adesea uitată - a posturii slabe este faptul că postura este influențată și de picioare. Dacă aveți probleme cu picioarele, de exemplu din cauza încălțămintei incorecte, întreaga dvs. postură poate fi afectată. Un bun exemplu în acest sens sunt pantofii prea strânși cu tocuri înalte. Acestea fac atrofierea mușchilor piciorului și pun o încordare nefavorabilă asupra sistemului musculo-scheletic. Gimnastica vizată ajută prin antrenarea mușchilor piciorului. În plus, pantofii ergonomici ajută, deoarece ameliorează coloana vertebrală.