Remedii casnice pentru oboseală

oboseală - indiferent dacă este rezultatul lipsei de somn sau nu - însoțește viața de zi cu zi a multor oameni astăzi. Reduce capacitatea de concentrare și performanța fizică și mentală. Oricine dorește să participe activ la viață, să ia decizii importante și trebuie să își asume responsabilitatea, nu are nevoie de oboseală.

Ce ajută împotriva oboselii?

Evident, a dormi suficient este principalul ajutor împotriva oboselii. Din păcate, aceasta nu este întotdeauna o opțiune. Mulți adulți se luptă în mod regulat pentru a dormi recomandat șapte-opt ore de noapte. Pentru cei care au ocazia să se întindă scurt pe urechi în timpul zilei, un pui de somn scurt mai poate face minuni. Puțin sub jumătate de oră este suficient pentru a-ți face corpul și mintea să meargă din nou.

Cu toate acestea, somnul are un efect redus asupra unor tipuri de oboseală. De multe ori se vorbește despre oboseala de primăvară sau de iarnă. Unul dintre motivele acestei oboseli sezoniere este creșterea nivelului de melatonină în organism. Hormonul controlează ritmul zi-noapte al organismului, formarea acestuia este inhibată de lumina zilei. Mai ales toamna și iarna, trebuie să aveți grijă să petreceți suficient timp în aer liber.

Dacă alergi la serviciu, să mergi cu bicicleta sau să mergi la plimbare în timpul pauzei de prânz, poți să te umpli cu lumină de zi, chiar și când cerul este înnorat pentru a-ți menține oboseala de iarnă sub control. Lumina naturală este la fel de importantă pentru formarea de vitamina D. Deficitul de vitamina D este aproape epidemic, mai ales în sezonul gri din Germania și este strâns legat de oboseală, epuizare și susceptibilitate la infecție.

Aerul proaspăt și activitatea fizică stimulează, de asemenea, circulația și aduc oxigenul în creier. Fie că este vorba de sport, grădinărit sau curățare de ferestre - plătește să-ți depășești rezistența interioară, pentru că aceste activități te fac să fii plin de viață.

Adesea oboseala și lipsa de conducere sunt, de asemenea, semne ale unei infecții latente. Atunci când sistemul imunitar lucrează din greu pentru a lupta împotriva bacteriilor sau a virusurilor, se manifestă ca slăbiciune. Apărările organismului pot fi susținute eficient, în special cu vitaminele A, C și D. Sursele naturale de vitamine (fructe, legume, uleiuri sănătoase, pește) sunt mai eficiente decât preparatele vitaminice. De asemenea, este important să beți suficient iarna - aproximativ 1,5 - 2 litri de apă, ceai sau alte băuturi fără zahăr.

Ajutor rapid

Când vine vorba de alungarea rapidă a oboselii debilitante înainte de o întâlnire importantă, nimic nu bate câteva respirații de aer rece, rece pe balcon sau la fereastra deschisă. De asemenea, vă pot ajuta întinderea, întinderea și scuturarea mușchilor care sunt deseori încordate de la ședință.

Cofeina, cunoscutul panaceu pentru oboseală, își are locul potrivit în rândul prelevărilor rapide. Nu trebuie neapărat să fie cafea. Pentru unii, ceaiul verde, mate sau un ceai scurt negru chiar funcționează mai bine decât espresso obișnuit. Cofeina stimulează creierul și oferă o lovitură scurtă, dar eficientă de energie. Băuturile energizante combină ingredientul cu alte substanțe activatoare, cum ar fi taurina și vitaminele.

Uneori, a fi epuizat brusc înseamnă pur și simplu foamea și setea. Cei care sunt foarte ocupați deseori nu citesc corect semnele de pe corpul lor. Un pahar de apă și o mică gustare sunt tot ce trebuie pentru a reveni pe drum.

Vă puteți găsi medicamentul aici

Remedii alternative

Terapia ușoară este o modalitate de a ameliora bolile mintale sezoniere și tulburările de somn. Terapia constă în a te expune la un duș de lumină special timp de aproximativ o oră în fiecare zi - de preferință imediat după trezire. Această lampă specială emite o lumină artificială strălucitoare, a cărei compoziție de culoare corespunde cu cea a luminii de zi.

Oricine suferă de oboseală cronică fără o cauză aparentă a bolii ar face bine să-și regândească stilul de viață și obiceiurile alimentare și, dacă este necesar, să le schimbe. Medicina alternativă cunoaște o serie de metode pentru a sprijini acest proces. Acestea includ remedii fitoterapeutice, cum ar fi ginseng, rădăcină de trandafir, rădăcină taiga sau jeleu regal, care cresc rezistența organismului.

Medicii alternative văd o flora intestinală deraiată ca o altă posibilă cauză de oboseală cronică. O reabilitare intestinală - o cură cu bacterii cu acid lactic, E. Coli și drojdie medicinală - ar trebui să oprească înmulțirea necontrolată a ciupercii Candida albicans în intestin. Renunțarea la zahăr, restricția carbohidraților și consumul de prebiotice precum inulina și oligofructoza servesc, de asemenea, la normalizarea comunității de microorganisme care trăiesc în intestin.