Apa joacă un rol crucial pentru organism și sănătate. Este unul dintre cei mai importanți nutrienți, așa că este mult mai mult decât un simplu stingător de sete. Corpul poate compensa o lipsă de apă într-o anumită măsură, dar atunci o lipsă de lichide dăunează organismului. Corpul are nevoie de doi-trei litri de lichid pe zi. Cu trucuri simple poți consumă mai multă apă cu ușurință.
De ce apa potabilă este atât de importantă
Corpul este format din aproximativ 60 la sută de apă, iar sângele chiar în jur de 90 la sută. Apa are funcții foarte diverse și mai presus de toate importante. Corpul pierde mai mult de doi litri de lichid și, prin urmare, minerale în fiecare zi prin transpirație, excreții corporale și respirație. Acestea pot fi completate din timp cu apă potabilă. Nu este chiar atât de dificil bea suficientă apă.
Toxinele metabolice sunt eliminate din organism prin apă suficientă. De asemenea, apa asigură că oxigenul și nutrienții importanți sunt transportați către celule, astfel încât funcțiile lor să fie îndeplinite corect. Celulele imune sunt stimulate de apă, celulele creierului sunt mai bine furnizate cu sânge, mușchii funcționează mai repede și mai puternic, temperatura corpului este reglată și digestia este promovată.
Corpul are nevoie de suficientă apă pentru ca numeroase procese să funcționeze corect. Dacă lipsește apa, sănătatea este în pericol. O pierdere de apă de doar două procente din greutatea corporală are un impact semnificativ asupra performanței. Prin urmare, este foarte important să fim atenți la semnalele de avertizare: Acestea includ durerile de cap, greața, dificultățile de concentrare, somnolența, lipsa de energie, gura uscată și senzația de sete, dar și pierderea poftei de mâncare.
Sfaturi despre cum să consumi mai multă apă în viața de zi cu zi
SecurePHP: drepturi insuficiente Este recomandabil să ai întotdeauna o sticlă de apă cu tine pentru a satisface nevoile tale. Oricine are o băutură la vedere peste tot, îi este amintit să bea mereu suficient. Fiecare pahar beat ar trebui să fie completat imediat. La un moment dat devine un obicei să bei regulat.
Pentru a atinge cota de băut, fiecare masă ar trebui să includă o băutură. Mâncarea devine mai ușor de digerat, fibra ingerată se poate umfla bine și se asigură că organismul primește cantitatea minimă de lichid. Este indicat să bei apă înainte, în timpul și după mâncare. De asemenea, te ajută să slăbești înainte de masă. Suma zilnică trebuie distribuită uniform pe parcursul zilei. Imediat după trezire, este de asemenea recomandat să bei un pahar cu apă, deoarece organismul pierde mult lichid noaptea prin transpirație, de exemplu. O modalitate bună de a spune dacă ați băut suficient este prin culoarea urinei. Dacă este galben deschis la chihlimbar, acest lucru arată că ai băut suficient, în timp ce urina galben închis arată că trebuie crescută aportul de apă.
Spritzer, cuburi de gheață fructată: absorbție ușoară a apei printr-un gust mai bun
Cei care integrează aromele naturale în apă pot reîmprospăta și îmbunătăți gustul apei. Fructele și ierburile naturale ajută aici, precum felii de portocale și lămâie, bucăți de ananas și pepene verde sau fructe de pădure. Acest lucru poate fi adăugat în stare proaspătă sau înghețat în apă. Fructele coapte asigură o aromă maximă. Fructele ar trebui să fie, de asemenea, proaspete în sticlă, nu stropite și clătite bine.
Ierburile sunt, de asemenea, adaosuri bune la apă, de exemplu mentă și rozmarin. Drept urmare, apa de băut este adesea mult mai ușoară dacă o aromă naturală ușoară a fructelor și ierburilor proaspete răsfățește papilele gustative, iar băutura este dată de un gust fin. Căpșuni cu mentă, ghimbir, piersică etc., nu există limite la propriile idei.
Unii o pot prefera fructat, în timp ce alții preferă ușor exotic condimentul ghimbirului. Există un aditiv potrivit pentru fiecare gust, deoarece poate fi combinat în funcție de starea ta de spirit. Încercați doar este deviza. Unii aditivi au chiar un efect pozitiv asupra sănătății. Apa de ghimbir, de exemplu, ajută la constipație și stimulează metabolismul. Afinele și portocalele au efect detoxifiant.
SecurePHP: drepturi insuficiente
Viața este mai plină de viață datorită unui echilibru mai bun de apă
SecurePHP: drepturi insuficiente
A bea suficientă apă ajută eficient să devii mai tânăr, mai frumos și mai vital. Oricine bea cel puțin doi-trei litri de apă pe zi stimulează metabolismul, face ceva pentru piele și previne formarea de piatră în rinichi, vezică și vezică. Apa are multe funcții în organism. Cei care beau prea puțin își riscă sănătatea. Este important să bei mult, mai ales vara. Glandele sudoripare secretă aproximativ doi litri de lichid în zilele călduroase. Aceasta constă în mare parte din apă, dar conține și sare, proteine, aminoacizi și grăsimi. Echilibrul de apă poate fi echilibrat doar dacă beți suficient și adăugați, de asemenea, ceva sare și proteine în organism.
Dacă echilibrul apei nu este echilibrat, toate organele corpului și ale sistemului circulator suferă, ceea ce poate avea consecințe grave asupra sănătății. Deoarece organismul este format din aproximativ 70 la sută de apă, echilibrul de apă este un criteriu foarte important pentru bunăstare și sănătate. Organismul are nevoie de apă pentru fiecare proces metabolic.
