Mobilitatea articulațiilor depinde de nivelul de pregătire și de Extensibilitate diferite tipuri de țesut. Acest lucru este influențat semnificativ de activitățile sportive și de exerciții cotidiene.
Care este extensibilitatea?
Termenul de elasticitate descrie posibilitățile unui țesut de a răspunde modificărilor în lungime cu rezistență. Această abilitate este foarte diferită în funcție de compoziția țesutului. Diverse structuri pe sistemul musculo-scheletic, pielea și organele interne sunt responsabile de capacitatea de a se întinde și de a se extinde. În funcție de funcție, acestea pot fi fascia, ligamentele, mușchii, tendoanele, capsulele articulare sau alte tipuri de țesut aferente.
Funcționalitatea componentelor țesutului conjunctiv este determinată de compoziția substanței de bază, care conține anumite proporții de fibre și substanțe lichide. Proporția acestor elemente este predispusă genetic și determină proprietățile viscoelastice și deci elasticitatea țesutului. O schimbare cantitativă către partea lichidă scade rezistența la stimuli de întindere, în timp ce crește atunci când există relativ mai multe fibre.
Panglicile, cu proporția lor relativ mare de fibre de colagen, sunt doar ușor întinse în starea lor fiziologică. Același lucru este valabil și pentru stratul exterior al capsulei articulare. Tendoanele și fasciile conțin fibre relativ mai elastice, ceea ce permite o creștere a lungimii pe termen scurt atunci când este întins, dar acest lucru este inversat rapid de forțele de retragere. Lungimea unui mușchi în sine poate fi modificată numai prin contracții într-un cadru specificat. Elementele contractile nu sunt elastice și, prin urmare, nu sunt întinse.
Funcție și sarcină
Elasticitatea totală a tuturor tipurilor de țesut implicat determină mobilitatea articulațiilor și a întregului corp. Cu mișcările din viața de zi cu zi, dar mai ales în sport, amplitudinea mișcării poate avea o influență mare asupra calității mișcării și a dezvoltării forței. În multe sporturi, de exemplu, mișcarea înapoi este o componentă importantă pentru dezvoltarea optimă a puterii la început și distanța maximă de accelerație. Puterea inițială provine nu numai din contracția activă a mușchilor, dar este alimentată și de energia cinetică care a apărut din întinderea prealabilă a tendoanelor, fasciilor și capsulelor articulare. Caracteristicile ambelor componente sunt un factor determinant de performanță.
În același timp, mișcarea devine mai eficientă, deoarece dezvoltarea forței mai puțin active este necesară. Riscul de rănire este redus deoarece accelerația nu se transmite prematur țesutului de frânare sau altor articulații și zone ale corpului. Același principiu se aplică și respirației. Când inhalați, pieptul și țesutul pulmonar sunt întinse. Forța de retragere rezultată este responsabilă exclusiv de întoarcerea toracelui în timpul expirației.
O îmbunătățire a elasticității se poate realiza prin activități fizice adecvate, în special la copii și adolescenți, deoarece țesutul conjunctiv conține încă un număr relativ mare de fibre elastice.
La vârsta adultă, antrenamentul pentru a câștiga lungimea este mult mai dificil, deoarece compoziția țesutului s-a schimbat. O schimbare pe termen scurt a mobilității poate fi întotdeauna obținută prin exerciții de întindere, dar succes pe termen lung numai prin antrenamente regulate și adaptate. Tipul de întindere și timpul de aplicare joacă un rol important în eficacitatea acestor măsuri, în special în sport.
Întinderea statică, cunoscută și sub denumirea de întindere, este încă o formă foarte populară de antrenament de lungime în sport, deși cercetările în știința sportului au arătat mult timp că întinderile dinamice sunt mai eficiente. Orice fel de întindere înainte de activități sportive care necesită forță, viteză sau viteză este contraproductiv. Are un efect de reducere a performanței, deoarece nu se obține atât de multă energie cinetică prin pre-întindere. O încălzire specifică este foarte importantă înainte de performanța de anduranță, exercițiile de întindere nu sunt necesare.
Opinia care se menține adesea că întinderea regulată reduce sensibilitatea la vătămarea mușchilor de lucru a fost mult timp respinsă științific. Cu toate acestea, este important să preîncălziți cu atenție mușchii prin exerciții.
Boli și afecțiuni
O serie întreagă de boli este rezultatul unui proces care se bazează pe modificarea compoziției țesutului și care, în unele cazuri, restricționează considerabil capacitatea de a se întinde. Fie printr-o reducere a proporției de lichid din substanța de bază, fie prin creșterea producției de fibre de colagen, există o schimbare a relațiilor cantitative. Fibrele de colagen se mișcă mai strâns și legăturile de hidrogen se formează spontan, ceea ce face ca țesutul să fie mai interconectat și mai puțin elastic. Acest proces este reversibil pentru o anumită perioadă de timp, deoarece podurile pot fi totuși dezlănțuite, dar nu mai târziu, deoarece punțile fixe disulfură duc la contracturi structurale ale țesutului muscular, uneori cu restricții considerabile la mișcare.
Astfel de afectări apar în sistemul musculo-scheletic ca urmare a imobilizării în articulații sau a imobilității generale. Fibrozele de diferite tipuri se bazează, de asemenea, pe acest proces, în ciuda diferitelor cauze. Fibroza pulmonară este declanșată, de exemplu, de toxinele la care sunt expuse persoanele afectate pe o perioadă lungă de timp. Reducerea lentă progresivă a capacității țesutului pulmonar de a se întinde are un impact negativ considerabil asupra funcției respiratorii.
Contractura Dupuytren este o fibromatoză, a cărei cauză nu a fost încă clarificată. Datorită proceselor patologice, placa tendonului țesutului conjunctiv al palmei este întărită și își pierde din ce în ce mai mult elasticitatea. Pe măsură ce boala progresează, degetele legate de ea, în special inelul și degetele mici, sunt atrase de palma mâinii și devin imobile.
Contracția capsulei care apare după răni sau operație poate fi, de asemenea, explicată folosind procesul descris. O formă specială a acestei boli este așa-numita umăr înghețat (umăr înghețat), în care există o restricție masivă a mișcării în articulația umărului, datorită flexibilității enorm reduse a capsulei articulare. Procesul este foarte rezistent la orice formă de terapie.
Toate leziunile asociate cu distrugerea țesuturilor sunt reparate ca parte a procesului de vindecare a rănilor. Cu toate acestea, țesutul cicatricial rezultat este semnificativ mai puțin elastic decât cel sănătos.Aceasta nu este o problemă cu cicatricile mici, dar zonele mari de cicatrici, cum ar fi cele cauzate de leziuni la arsură, pot cauza deficite considerabile de mobilitate.
Activitatea fizică are un impact major asupra elasticității diferitelor țesuturi. Mulți pediatri și profesori de sport se plâng astăzi că copiii și adolescenții sunt mult mai imobili decât erau înainte. Asta are, cu siguranță, legătură cu schimbarea exercițiului și cu comportamentul liber. Deficitele de mobilitate rezultate nu pot fi eliminate la vârsta adultă sau pot fi eliminate numai cu eforturi mari.
