Pui de somn

Unul scurt Pui de somn sau Somn în timpul zilei reîmprospătează și te face mai eficient. În timp ce copiii mici mai iau un somn prelungit, somnul în timpul zilei devine din ce în ce mai puțin important odată cu creșterea vârstei. Poate fi chiar dăunător.

Ce este somnul de după-amiază?

La fel ca somnul de noapte, puiul de după-amiază face parte și din ceasul nostru intern. Este controlat de gene și are o funcție biologică importantă. Somnul servește la regenerarea corpului. Cu prea puțin somn, nu am putea exista pentru totdeauna.

Greva de la amiază face parte din natura umană. Opiniile diferă doar în ceea ce privește durata sa. Dacă este prea lung, poate duce la probleme de sănătate. Somnul vine în mod natural pentru toată lumea și corespunde bioritmului de a dormi de două ori pe zi.

Primii crescătoare obosesc în jurul orei 02:00, majoritatea chiar puțin mai devreme, în jurul orei 13:00. Pranzul poate crește acest impuls al somnului și ne simțim deosebit de slabi. Copiii în creștere au, de asemenea, o nevoie crescută de somn în timpul zilei. Bebelușii au nevoie de somn în timpul zilei și dorm, de asemenea, multe ore în timpul zilei.

Durata somnului scade odată cu vârsta. Desigur, sunt de asemenea îndreptățite niște adulți, dar nu ar trebui să dureze prea mult. Conform studiilor actuale din Marea Britanie și SUA, somnul lung după-amiază crește semnificativ riscul de boli cardiovasculare semnificativ la persoanele de peste 69 de ani.

Cantitatea de somn de care ai nevoie depinde și de stilul tău de viață. În unele profesii sau faze ale vieții, oamenii trebuie să fie odihnați în special. Abia atunci poate reacționa rapid, chiar și în situații periculoase.

Funcție și sarcină

Un pui de somn este esențial pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușilor și a copiilor mici. Copiii mici sunt expuși la atât de multe impresii noi, încât trebuie mai întâi să le facă față. Pauzele de somn sunt potrivite pentru asta.

După cum știu cercetătorii în somn, repetați ceea ce ați învățat până când este ferm ancorat. Somnul de după-amiază ajută și la creștere, deoarece acum corpul copilului eliberează un hormon de creștere.

Sâmburarea după-amiaza poate preveni supra-stimularea la copii. Temerile că copilul nu mai poate dormi seara sunt inadecvate. Mulți copii chiar dorm mai bine cu un pui de somn seara. Cu toate acestea, este suficient dacă copiii nu se opresc decât la prânz.

Dacă un adult are nevoie de somn la prânz, ar trebui să urmărească acest lucru. Pentru că înseamnă stres pentru organism să lupte împotriva nevoii de somn. La rândul său, stresul dăunează psihicului și organelor.

Mulți oameni se pot relaxa profund într-o perioadă de somn foarte scurtă. O relaxare bună peste amiază este la fel de regenerantă ca un pui de somn mai lung. Oricine nu s-a odihnit bine face greșeli la locul de muncă, este iritabil, de rea dispoziție și predispus la accidente.

Cu toate acestea, un somn extins este mai puțin sănătos decât o pauză scurtă și relaxantă. Conform celor mai recente cercetări, prea mult somn este la fel de nesănătos ca și prea puțin de somn. Cercetările efectuate de California Pacific Medical Center au ajuns la concluzia că mai mult de trei ore de somn după-amiază pe săptămână sunt dăunătoare.

Pentru acest studiu, 8101 de femei americane au fost observate în laboratorul de somn timp de șapte ani. Mai ales femeile care au dormit 10 ore din 24 au avut un risc cu 59% mai mare de a dezvolta boala. Se presupune că o schimbare hormonală la cei care dorm foarte mult a dus la creșterea poftei de mâncare odată cu creșterea depozitării grăsimilor.

Cantitatea potrivită de somn, pe de altă parte, ajută la prevenirea multor boli. Poate proteja împotriva depresiei, atacurilor de cord și obezității. Un pui de somn de aproximativ 20 de minute este revigorant și îți oferă noi forțe.

Vă puteți găsi medicamentul aici

Boli și afecțiuni

Dormitul întărește sistemul imunitar, protejează nervii, creierul și oasele. Obținerea cantității potrivite de somn este importantă, deoarece prea mult somn vă poate îmbolnăvi. Contrar credinței populare, a face un pui de somn după-amiaza nu este un semn de slăbiciune, dar ajută la reducerea stresului.

Un pui de somn rapid are multe efecte pozitive, inclusiv scăderea riscului de boli de inimă. Dacă în timpul zilei apare o nevoie puternică de somn, cei afectați trebuie să consulte un medic. Poate fi o indicație a unei boli nerecunoscute.

Somnul de la amiaza ajută mai ales oamenii care lucrează, în timp ce aproape nu există efecte pozitive pentru pensionari. De la vârsta de 69 de ani, persoanele au un risc semnificativ mai mare de boli de inimă dacă dorm frecvent la prânz.

Un pui de somn extins poate provoca insomnie, precum și apnee periculoasă pentru somn. Pauzele de respiratie din timpul noptii sunt amenintatoare si pot duce la stop cardiac. Nu degeaba oamenii cu apnee în somn poartă măști de oxigen noaptea.

În plus, bolile cronice, precum diabetul și hipertensiunea arterială sunt mai frecvente la pacienții cu risc tardiv. Aceste descoperiri provin dintr-un studiu recent realizat de universitățile din Cambridge și Warwick, care a examinat somnul a 10.000 de oameni.

De asemenea, au găsit o legătură între somn lung și lovituri mai frecvente în următorii zece ani. Conform acestui fapt, persoanele care dorm mai mult de opt ore pe zi au un risc cu 46% mai mare de a suferi un AVC în următorul deceniu. La femei, riscul era chiar de 80%.

De la o jumătate de oră, somnul de după-amiază poate afecta pacea interioară. Dacă este prea lung, somnul de după-amiază are aceleași efecte ca un somn de noapte extrem de lung. Cei afectati sunt mai somnolenti si dureaza mult mai mult pentru a reveni la performanta completa.