Contracție excentrică

contracție excentrică Conform teoriei antrenamentului, aceasta este una dintre cele 3 forme posibile de muncă musculară alături de izometrie și concentric. Ea joacă un rol important în secvențele de mișcare în viața de zi cu zi și în sport.

Care este contracția excentrică?

Munca musculară excentrică se caracterizează prin alungirea unui mușchi în timp ce îl contractă. Punctele de atașare a tendoanelor de oasele implicate se îndepărtează unele de altele sub control activ.

Cele mai mici unități funcționale din fibrele musculare, sarcomerele, sunt îndepărtate de forțele externe în timpul acestui proces. La nivel molecular, două filamente proteice din sarcomeres sunt responsabile de controlul acestui proces, actina și miozina. Firele de actină sunt atașate de perimetrul unităților, în timp ce miozina intervenitoare este atașată de ele cu capete. Când se contractă, miosina se îndreaptă cu capul, încercând să tragă actina spre centrul sarcomerului. Dacă are loc o mișcare și, dacă da, care este, este decisă, pe de o parte, de programele de impuls din creier și, pe de altă parte, de forțele externe.

Cu o contracție excentrică, capetele de miozină mențin tensiunea, dar cedează, permițând filamentelor de actină să alunece din nou spre exterior și sarcomerul să se prelungească. Pe măsură ce extensia crește, tot mai multe conexiuni sunt obligate să se rupă. Până la urmă au mai rămas doar câteva capete de miozină pentru a păstra contactul și trebuie să adune toată puterea. Ca urmare, stresul mecanic în timpul contracției excentrice în subunitățile funcționale individuale și în mușchii în ansamblu este foarte mare.

Funcție și sarcină

Contracțiile excentrice și munca musculară asociată au o funcție importantă în multe secvențe de mișcare care sunt asociate cu stres mecanic ridicat, fie în viața de zi cu zi, la muncă sau în sport. Ei sunt acolo pentru a regla randamentul controlat în articulații împotriva gravitației sau a altor forțe externe.

Sarcinile cauzate de gravitație sunt reglate de procese de control automatizate în sistemul nervos central. Acțiunea gravitației declanșează inconștient serii de impulsuri din creier și măduva spinării, care activează mușchii care lucrează împotriva gravitației. Când stai, de exemplu, acestea sunt extensoarele genunchiului, atunci când susțin tricepsul de pe brațul superior. Scopul urmărit de sistemul nervos central este prevenirea căderilor și protejarea împotriva rănilor.

Extensoarele genunchiului, în principal mușchiul quadriceps femoris, sunt pornite excentric în timpul ghemuirilor și astfel ne împiedică să ne prăbușim. Același mecanism funcționează la coborârea sarcinilor care au fost ridicate anterior cu brațele. Flexorii cotului, brachii biceps și Mușchiul Brachialis. Astfel de încărcături apar adesea în timpul lucrărilor de transport, de exemplu, atunci când muncitorii descarcă sarcini și le stivuiesc pe un palet. În primul rând, încărcăturile sunt aduse în corp cu contracții concentrice și, în sfârșit, depuse din nou cu o muncă musculară excentric controlată.

Munca musculară excentrică este, de asemenea, un factor important în sport și în special în antrenamentele de forță. În multe sporturi, mișcările de frânare subite și controlate sunt un factor de performanță foarte important, mai ales atunci când este implicat un adversar. Valorile bune de rezistență din zona excentrică oferă sportivilor avantaje în competiție și reduc riscul de accidentare.

În antrenamentele de forță, sarcinile excentrice sunt utilizate special pentru a îmbunătăți proprietățile mecanice ale mușchiului. Acest lucru are avantajul că nu se obține doar o creștere a forței în sensul hipertrofiei, dar și funcția mușchilor este îmbunătățită.

Antrenarea rezistenței excentrice este, de asemenea, o componentă importantă în reabilitare după răni sau boli. În timp ce antrenamentul concentric optimizează în principal circulația sângelui și starea metabolică a mușchilor, antrenamentul excentric duce mai rapid la o îmbunătățire a stabilității și siguranței. Acest lucru este valabil mai ales în cazul bolilor și rănilor care afectează funcțiile picioarelor.

Vă puteți găsi medicamentul aici

Boli și afecțiuni

Toate tipurile de contracții și, astfel, dezvoltarea forței pot fi afectate de diverse boli și leziuni. Spre deosebire de componentele concentrice, componenta excentrică este afectată de inactivitatea pe termen scurt.

Leziuni la nivelul mușchilor, cum ar fi tulpinile, fibrele musculare sfărâmate și mușchii rupți complet rănesc cu toate contracțiile. În timpul încărcărilor excentrice, intensitatea durerii este de obicei semnificativ mai mare decât în ​​cazul celorlalte forme de contracție, datorită sarcinii mecanice mai mari. În cazul perioadelor lungi de inactivitate, pe lângă problema durerii, un rol important joacă și deteriorarea metabolismului mușchiului. Un simptom tipic al unei probleme mecanice în mușchi este creșterea durerii după exercițiu.

Bolile și leziunile care au ca rezultat o paralizie completă sau incompletă a mușchilor individuali sau a lanțurilor musculare duc rapid la ruperea mușchilor și deci la o scădere a forței. Aceste mecanisme includ, de exemplu, leziuni ale măduvei spinării cu paraplegie sau leziuni ale nervilor periferici cu pareză flască a mușchilor furnizați.

Contracția excentrică este afectată de astfel de procese mai rapid și mai frecvent decât celelalte forme de contracție. Acest lucru este evident mai ales la paraplegicii care au o funcție mică sau deloc a picioarelor. Persoanele afectate sunt adesea capabile să stea cu ajutorul sau să facă câțiva pași. Blochează genunchii în hiperextensie și obțin astfel o anumită stabilitate prin articulații fără mușchi activi. De îndată ce această poziție a genunchiului este eliberată în direcția de flexie, axa piciorului nu mai poate fi frânată și ținută sub influența gravitației.

Același lucru este valabil și pentru bolile care conduc la descompunerea musculară sistemică, cum ar fi grupul de distrofii musculare și scleroza laterală amiotrofică. Aceste boli progresează inexorabil. În timpul acestui proces, funcțiile excentrice sunt afectate mai întâi, contracțiile izometrice și concentrice sunt mai lungi. Acest lucru are consecințe directe asupra activităților cotidiene, cum ar fi mersul pe jos și în picioare. Alte sarcini și mișcări care nu sunt atât de influențate de gravitație pot fi efectuate mai mult timp.